断食は何日が限界?人間は水だけで生活を1ヶ月過ごすことが出来るのか解説‼

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断食限界を感じる日数は、断食初心者の方と定期的に行っている方とでは限界を感じる日数がかなり異なります。

調べた所、断食初心者の方は1〜3日目ぐらいで限界を感じる方が多かったです。

また、慣れている方の場合では1週間〜1ヶ月程限界を感じる方がいらっしゃいました。

ですがもし、あなたが全くの断食未経験者正しい知識がないまま、長期間の断食を水のみで行おうとしているのでしたら、健康面に大きな影響を及ぼしますし、大変危険なので今すぐにやめてくださいね。

その理由は断食未経験の人がいきなり断食絶食などの急激なカロリー制限をしてしまうと身体がびっくりして「飢餓状態」になってしまう恐れがあるからです。

水だけの断食を行う際は安全面に十分に配慮し、正しいやり方を確認した上で、まずは1日のみ行うことからはじめてみてください。

1日の断食に慣れてから、ステップアップをして3日間~1週間の断食に挑戦していった方が無理なく行えるのではないでしょうか?

また、3日〜1週間の長めの断食をする場合も同様に、断食前と後の食事の方法をしっかりと知る必要があります。

ここの部分をちゃんと理解しないまま、断食を行ってもあまりいい結果は期待できないでしょう!

ちなみにですが、3日間の断食をされたことのある方にアンケート調査を行った記事もありますので、こちらも是非見てみて下さい。

⇒3日間の断食で何キロ痩せた?結果やスケジュールなどのやり方と健康的で効果的な方法も調査!!

この記事では

・断食を水だけで行った2名の方をご紹介
・水だけで生活すると人間の限界はどのくらいなのか?
・水だけで生活するには限界がある‼断食に耐えるコツとは?

についてここ1年で断食をしながら10キロの減量に成功した私が解説していきます。

「水だけの断食にいつもすぐに限界を感じていまう」
「水だけの断食中につい食べてしまい失敗してしまった」

というお悩みの方に役立つと思いますので、是非参考にしてくださいね!

なお、断食繰り返し行っているにも関わらず、痩せることが出来ない場合、そもそもあなたの体質に断食が合っていない可能性があります。

ですので、まずはあなたに合ったダイエット方法を知ることが大切です。

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断食を水だけで行った2名の方をご紹介

 
それではまず私以外に水のみで断食を行った方の声を2名ご紹介しますね。

断食を水だけで行った方①30代女性

水のみで断食をどのくらいの期間行いましたか?

1か月間断食しましたが、夏にやったため特に食欲がわかず水飲みで問題なく過ごせました。

断食は何日で限界を感じましたか?

限界が来たというより気づいたら水以外にサラダなどを一緒に食べるようになったため自然と断食終了といった感じでした。

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断食を水だけで始める前と始めた後の見た目の違い教えてください

断食を始める前の体重は70キロ代で、最初の一週間くらいは体重の減りが早かったものの後半はゆっくり下降していくような感じでした。

見た目はおなかがへこみすっきりしてきたなと思っていたら、次にあごのお肉がなくたっていきましたね。

運動は特に意識してやっていなかったので、足や腕にはそこまでの変化はありませんでした。

最終的に断食開始時より一回り程体が細くなって気がします。

断食を水だけで行った際に何キロ瘦せたのかと周りの反応教えてください

断食をして実際に約-10キロ程痩せました。

元々体重が重いため周りからは少し痩せたねくらいの反応でしたが、写真など撮って見比べてみると実際に落ちた体重よりも痩せて見えました。

断食をしていた頃頻繁に会っていた友達にはほとんど何も言われることは無かったのですが久々に会う友達はやはり以前より痩せていることに気づきやすかったのか痩せたねと言われることが多かった気がします。

断食をする際にオススメの商品があったら教えてください

断食をするにあたってスーパーやコンビニでミネラルウォーターを購入していました。

今は日本では買えないですがコントレックスやヴォルビックなどのミネラルウォーターなども試しましたが自分的に一番飲みやすく合っていたのがクリスタルガイザーです。

値段も比較的安価でどこでも売っているので常にクリスタルガイザーを飲んでいました。

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また、コンビニで購入する際はサントリーの天然水をよく飲んでいました。

こちらも口当たりが自分に合っているので断食をしていない今でもミネラルウォーターはこれを選ぶことが多いです。

天然水
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断食を水だけで行った方①40代女性

水のみで断食をどのくらいの期間行いましたか?

異常に甘いものを欲したりしてしまいますが、時々断食ダイエットはします。

丸一日断食して、次の日は多少食べ、また丸一日断食して…の様なことをしていました。

断食は何日で限界を感じましたか?

2週間だったので14日で限界でした。

断食を水だけで始める前と始めた後の見た目の違い教えてください

周りの方に聞いた訳ではないのですが、自分が感じたことをお伝えします。

お腹の凹みだったり、胸であったり、太腿が多少細くなり、服を着たときの感覚が変わりましたね。

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あなたのダイエットは間違っているかも!?

断食を水だけで行った際に何キロ瘦せたのかと周りの反応教えてください

理想体重が45〜6kgなので、48kgを超えると身体が重く感じたり、洋服を着る時にキツく感じたりしますので、断食をして落としていました。

会社員なので周囲に人はたくさんいますが、そんなに大きな反応はありません。

コロナ禍で特に太ってしまうので、どうやって痩せるかが話題になりますが、1番効果的なのは食べない!断食であると思っていますが、家族がいたりするので、断食はとても難しいです。

断食をする際にオススメの商品があったら教えてください

私はあまりお水が好きではなく、普段もあまりお水を飲まないのですが、断食の時は、普通に家で使っているウォーターサーバーで軟水を飲んでいます。

断食しているからとたくさん飲んだりもしませんが、もっとお水にこだわりたいと思うのであれば硬水の方が効果があるのではないでしょうか?

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水だけで生活すると人間の限界はどのくらいなのか?

人間が食べないでいると限界は何日?

以前、山に遭難した3歳の子供が3日間行方不明になっていたにも関わらず助かったというニュースがありました。

食料も何も持たずに迷子になってしまったそうですが、その子がどのようにして助かったのかというと川の水を飲むことで水分補給をしながら生き抜いたそうです。

また、船が遭難してしまい食事を摂ることが出来ず2週間飲料水のみで過ごし、無事に生還したという話もあります。

以上のことから一般的に人間は水を飲むことができる状況であれば1週間~1ヵ月は生きることができるのです。

人間の体は意外とタフに作られているですね!

水を飲まないと3日~1週間で死亡することもある

があれば1ヵ月程度まで生きることができると言われていますが、人間は水分を一切摂らないと3日~1週間で死に至るケースがあるそうです。

というのも、人間の身体の成分の70%は水分でできており、水分体内の血液老廃物の流れを促し、汗に変わり身体の体温調節の役割を果たす生命の源なのです。

身体の水分の20%以上を失うと人間は脱水症状体温機能が調節できなくなり、死亡してしまいます。

夏場脱水症状やサウナに入るときに塩分や水分補給が必要なのはこの為なんですね。

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水だけで生活するには限界がある‼断食に耐えるコツとは?

断食に耐えるコツは適度に水分を摂りながらまずは1日を限度にやるのがオススメ

人間は原始時代の頃、狩りをして生きていましたが毎回必ず狩りが成功するわけではなく、食事にありつけない日ももちろんありました。

また、戦時中や戦後間もない頃にも貧しい状態は続き、現代のように毎日当たり前に食事が摂れるようになったのはつい最近のことです。

このことからも分かるように、人間は食事を一切取らなくても何日かは生きることができますが、その長さは水を飲むか、飲まないかで大きく変わってきます。

断食初心者の方で水だけの断食を行う際は安全面に十分に配慮し、正しいやり方を確認した上で、まずは1日のみ行うのがおすすめです。

その際は1日に2リットル以上の水分をこまめに取りながら行うようにしましょう!

間違ってもごくごくと水を一気飲みしてはいけません。

一気飲みは腎臓にものすごく負担をかけますので、気をつけてくださいね!

水だけファスティングの問題点

水だけでも断食をすることは出来ますが、水だけ断食を行った場合、毒素の排出が追い付くことが出来ずに体調不良を起こしてしまう可能性があるんですね。

人間の身体は本来ビタミンミネラルを必要としますので、水だけ断食をするのではなく、ビタミンやミネラルもしっかりと取ることが大切なんです。

補い方はとっても簡単で普通の水ではなくミネラルウォーターやサプリを飲むことによって、その必要最低限のビタミンやミネラルを簡単に補うことができますよ!

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断食をする時におすすめの水とは?

断食良いお水は硬水がおすすめです‼

なぜなら、代謝をアップさせてることが出来ると言われているからです。

硬水にはミネラル(マグネシウムとカルシウム)が豊富に含まれています。

マグネシウムには血糖値を穏やかにし、便に水分を含ませることでお通じが良くなると言われています。

また、カルシウムが不足してしまうと体が脂肪の合成をし始めます。

なので、ミネラルは体にとって必要不可欠な栄養素なんですね。

なお、ミネラルは幸せホルモンのセロトニンを作る元となり、心を穏やかにしてくれるので、ストレスによる暴飲暴食を防ぐことにも役立つと言われています!

ちなみに私のおすすめのミネラルウォーターはコントレックスです。

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まろやかでカルシウムが500mlの中に牛乳1本分入っているとのことで、ミネラルの量が抜群に多く飲みやすいのが特徴です。

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まとめ

 
断食は食べないことにより手っ取り早く体重を落とすためのものというわけではありません。

断食とは正しい知識と正しい方法の二つがあってはじめてダイエットに効果があるものなのです。

断食の目的とは胃腸を休ませ、普段消化に使っているエネルギーを他の臓器へ転換してあげることにより身体全体の新陳代謝をよくすることですのでここを間違いでくださいね。

また、断食を行う際は水だけではビタミンやミネラルが不足してしまいますので、サプリメントやプロテインなどを活用して水だけでは補うことが出来ない必要最低限ビタミンミネラルが摂取することが大切です。

体質改善にも効果的な断食ですが、行う際には正しい方法を守り無理のない範囲で行うようにしてくださいね。

なお、断食繰り返し行っているにも関わらず、痩せることが出来ない場合、そもそもあなたの体質に断食が合っていない可能性があります。

ですので、まずはあなたに合ったダイエット方法を知ることが大切です。

遺伝子博士のダイエット遺伝子検査キットなら『33タイプ』に細分化されているので、ピンポイントであなたの体質に合ったダイエットのアドバイスを提供してくれますよ!

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