3日間の断食で何キロ痩せた?結果やスケジュールなどのやり方と健康的で効果的な方法も調査!!

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この記事では、3日間の断食ダイエットを始めて1か月で8キロ、1年で14キロ痩せたという20代の事務職の女性の方に

・3日間の断食ダイエットの結果
・3日間の断食ダイエットを始めた理由
・3日間の断食ダイエットで14キロ痩せたやり方
・断食を3日間行う際のおすすめの飲み物

など3日間の断食ダイエットの感想をアンケート方式でうかがいました。

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3日間の断食ダイエットのビフォーアフターとは?

3日間の断食ダイエットで何キロ痩せることが出来たのか?

3日で4キロです。

3日間の断食を行う頻度はどのくらいなのか?

私は1ヶ月に1度だけ断食を行っています。

1ヶ月で何キロ痩せることが出来たのか?

1ヶ月で8キロです。

1年間の体重のビフォーアフターは?

59キロ→45キロ

3日間の断食ダイエットを行うことで顔など見た目にはどのような変化があったのか?

顔の骨格が分かるようになりました。

また、姿勢も正すことによってバストアップにも繋がりくびれができました。

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3日間の断食をやろうとしたきっかけや理由は?

 
太ったしここ数年、家に居ることが増えて、なかなか痩せれなくて食べて寝ての繰り返しばかりしていた為、痩せて友達や彼をびっくりさせたいと思ったのがきっかけです。

あとは自分の姿を鏡で見るときみすぼらしく思えたし、彼には可愛い・綺麗と思われたいから断食して痩せようと思いました。

断食することを家族に伝えていたので家族も応援してくれていたので、これはもうやるしかないって気持ちがいっぱいだったので絶対断食して痩せてやろうって思いました。

3日間の断食をやった感想は?

もともと量は全然食べないけど食べる回数が私は多かったんですが、空腹を通り越すと空腹を忘れ食べなくても大丈夫な領域に行くので全然苦ではなかったです。

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断食を3日間行う際のスケジュールと準備期間や回復食の注意点は?

 
準備期間はスムージーなど胃に優しいものを取り入れるようにして、固形物は食べないように固形物抜きの食生活をしてから断食を3日間行いました。

また、断食中は最低限の栄養は酵素ドリンクで補い、基本的に朝に常温のお水、寝る前は白湯を飲むようにして1日2Lの量を飲んでいました。

回復食では1日目はおかゆなどスープを口にしてすぐに固形物や胃に重たいものは食べないように気をつけてました。

3日目くらいから私は少し固形物のものが食べれるようになりました。

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3日間の断食のやり方を健康的で効果的に行う方法は?

 
断食中は常に常温水や白湯を飲み、お腹が空いたなあって思った時に酵素ドリンクや栄養ドリンクを飲むようにしていました。

また、飲む量は1日に2Lを目安に水を飲みました。

3日目以上の断食もやってみた事がありますが、慣れると酵素ドリンクや栄養ドリンクがご飯と思えてきます。

でも、酵素ドリンクは1日の摂取量などが記載されているので、サプリメントを飲んだりするように酵素ドリンクだけでなくサプリメントでも補ってました。

断食を3日間行う際のおすすめの飲み物は?

私はベルタを飲んでいました。

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プレーンだと無理して飲む感じがあるけどこれは桃の風味なので美味しく頂けるし飲みやすいのもあったので私個人的にこれは断食を始める初心者の方にもオススメだと思います。

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3日間の断食でその後の食事にはどんなことに気をつければ良いのか?

胃に負担がかかる食べ物や、固形物は食べずおかゆなどスープやスムージー・ヨーグルトなどを食べてました。

いきなり普通にご飯を食べると胃がびっくりしてしまうので最初はおかゆなどを食べ3日目くらいからスープに少し固形物を入れてみたりいに優しいものばかりを食べるように心掛けていました。

油っこいものなど匂いを嗅ぐだけで気持ち悪くなってました。

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3日間の断食のメリットは?

 
食べ過ぎだと感じたときや体型にふまんを感じた時に断食すると必ず身体に変化が出るためとても楽しくなるし、細くなっていく自分に自信が持てるようになるのがメリットだと思います。

3日間の断食に運動を取り入れる必要性は?

私は運動もしてましたが激しい運動はしませんでした。

ヨガなど体幹トレーニングなど家で少し体動かしたり腹筋したりなどしてましたが、しなくても大丈夫だと思います。

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3日間の断食ダイエットの実践のまとめ

 
痩せたいと感じたらすぐ誰にでもできることなので誰でもすぐ始められるのが3日間の断食です。

自分の気になるところはお風呂でお湯に浸かりマッサージなどをして細くなれ〜って思いながらお風呂でも水分補給し水は常に持ち歩いてました。

自分の目標の数字までちゃんと痩せれたのでとても満足してます。

こんなズボラな私でもできるんだと自信が持てるし堂々としてられるので最高です。

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