ファスティング3日間での酵素ドリンクのおすすめは?やり方や飲む量と何キロ痩せたかも解説‼

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3日間のファスティングを行う際の酵素ドリンクのおすすめは、「優光泉」です。

優光泉は、ファスティングの先駆者とも言える「エリカ健康道場」が販売している酵素ドリンクです!

この記事では、

・ファスティングを行う際に優光泉をオススメする理由
・ファスティングを3日間行う時の正しいやり方とスケジュール
・ファスティングのスケジュールに合ったオススメの食材や食事
・ファスティングを3日間行なった際のビフォーアフター
・絶食しても体重が減らない時の対処法

などを解説しています。

「ファスティングのやり方を知りたい!」
「ファスティング期間中の食事はどうしたらいいんだろう?」
「体重が減らない!どうして!?」

などなど、ファスティングにまつわる様々な疑問をお持ちの方に役立つ内容だと思いますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

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ファスティングで酵素ドリンクの優光泉をオススメする3つの理由

 
優光泉を購入すると商品と一緒にファスティングのやり方が載っているガイドブックなども届きますので、ファスティング初心者の方にもオススメです!

また、その他にも優光泉をおすすめする理由は3つあります。

ファスティングで優光泉をおすすめする理由①30年以上の販売実績がある

「優光泉」を販売しているエリカ断食道場は、昭和63(1988)年4月から佐賀県佐賀市高木瀬にエリカ断食道場をオープンすると同時に「優光泉」の販売を始めました。

すると2015年にモンドセレクションの健康食品部門で銀賞を受賞。

2016年には@cosme(アットコスメ)ベストコスメアワードドリンク部門2位受賞とともに、2015年に引き続き2年連続でモンドセレクションの健康食品部門で銀賞を受賞しています。

2019年には、酵素飲料におけるインターネット調査(調査企画:日本マーケティングリサーチ機構 調査概要:2019年1月期_ブランドのイメージ調査)で『医師がおすすめする酵素飲料』『ヨガインストラクターがお勧めする酵素飲料』『断食(ファスティング)にお勧めしたい酵素飲料』の3部門で第1位を獲得。

また、「Cancam」「anan」「BAILA」「VOCE」…など、さまざまな女性向け雑誌にて「味がおいしい酵素ドリンク」などと紹介されています。

実際に私も飲んだことがありますが、本当においしい酵素ドリンクです!

数々の賞を受賞するのも頷けます。

ファスティングで優光泉をおすすめする理由②国産の野菜や果物を使用

優光泉は100%国産(そのうち90%は九州産)の野菜や果物を使用していて、水や糖液で薄められていない上に安定剤・保存料・着色料なども一切使っていません。

公式HPにも記載がありますが、素材は全て国内産。

野菜に関しては100%国産で、そのうち90%が九州産です!

また、商品パッケージ裏の原材料名を見てみると60種類の野菜・果物・海藻・穀物の名前だけが記載されています。

他の食品の原材料名によく記載されている「安定剤」「保存料」「着色料」などの品質保持目的の添加物はもちろん、「水」「砂糖」「はちみつ」「香料」なども使われていません。

60種類の素材のエキスがぎゅ〜〜っと凝縮されていることがわかりますね!

ファスティングで優光泉をおすすめする理由③2種類から味を選べる

酸味や甘み、野菜本来の味を感じられるスタンダード味とさっぱりと飲める梅味の2種類から味を選ぶことができます。

「おいしいって言ってるけど、野菜のエキスがたっぷりのジュースってそんなにおいしくなさそう…」と考える方もいらっしゃると思います。

優光泉は

・スタンダード味
・梅味

の2種類の味を取り扱っています。

私は2種類とも飲んだことがありますが正直な感想をいいますと、スタンダード味は、匂いを嗅ぐと大根おろしのような香りです。

割らずにそのままストレートで飲むと「酸味:7 甘み:2 野菜や海藻などの味:1」といった感じです。

発酵飲料の味です。

「甘み:2」と書きましたが、割らずにストレートで飲むと甘すぎるのでオススメしません。

しかし、炭酸水で割るとおいしいジュースになりますので、炭酸水で割って飲むことを強くオススメします!

梅味の匂いは果実酒などに近い香りです。

割らずにそのままストレートで飲むと、スタンダード味よりは甘み控えめです(十分甘いですが)。

また、こちらも炭酸水で割ると本当に美味しいジュースになります!

水で割るよりも炭酸水で割る方が腹持ちもよく、オススメですよ!

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ファスティング3日間する時の正しいやり方とスケジュールは?

 
ファスティングは3つのステップを踏む必要があります。

3つのステップとは

・準備期…優しい食事で胃腸などに準備させる期間
・絶食期(ファスティング期)…飲食は酵素ドリンクのみの期間
・回復期…食生活をもとに戻すための期間

です。

また、【準備期3日・絶食期3日・回復期3日】のように、準備期と回復期は絶食期と同じ日数をとることが必要です。

これは私個人の意見ですが、

・準備期はしっかり減量するために重要視するべき期間
・回復期はリバウンドを防ぐために重要視するべき期間

です。

準備期と回復期を疎かにせずに、正しくファスティングを行いましょう!

ファスティングを3日間する時のやり方とスケジュール①準備期

まずは「準備期」についてですが、あなたは「体内時計」「体内リズム」という言葉を耳にしたことはありますか?

赤ちゃんから高齢の方まで誰もが体の中にもっているもので、人はこの体内時計や体内リズムの働きで空腹を感じます。

空腹を感じると胃腸は食べたものを消化する準備を始めて、胃液などの消化液を分泌します。

胃液は特に強い酸性のため、食べ物など、中和させてくれるものがいつまでも入ってこないままでは胃壁がダメージを負ってしまいます。

つまり、突然断食を行なってしまうと胃腸に負担がかかり、体へもよくない影響があるのですね。

このため、「優しい食事で胃腸などに断食の準備をさせる期間」が必要です。

この期間が「準備期」となります。

準備期におすすめな食材は「まごわやさしい」となっています。

ま…豆類(豆腐や豆乳、納豆や味噌も)
ご…ゴマなどのナッツ類(刻むことをオススメ)
わ…わかめなどの海藻類(よく刻んで)
や…野菜(必ず加熱して柔らかくしてから!なるべく液体状にするといいです)
さ…魚(食べるなら白身魚で)
し…しいたけなどのきのこ類(食物繊維が多いので回復期2日目以降をオススメ)
い…いも類(野菜と同じく必ず加熱してやわらかくして食べましょう)

また、お米(ごはん)も食べて大丈夫です。

納豆ご飯やめかぶ、なすのおひたし、豆腐のみそ汁などがオススメです!

ファスティングを3日間する時のやり方とスケジュール②絶食期

絶食期(ファスティング期)はひたすら水と酵素ドリンクを飲みます。

水は2L以上飲むと良いです。

朝食・昼食・夕食のタイミングはもちろんですが、空腹を感じた際に飲んでいいので、空腹を我慢せずに酵素ドリンクと水をたくさん飲みましょう。

ファスティングを3日間する時のやり方とスケジュール③回復期

ファスティングを行うにあたって、最も重要なのはこの回復期だと私は思っています。

回復期の食事、つまり回復食をどれだけ大事にできるかがリバウンドのしにくさに直結すると感じているからです。

断食を行なったことで体は低栄養状態(飢餓に近しい状態とも言えます)になっており、栄養素を吸収しやすくなっていますので、回復期にも野菜のエキスたっぷりな酵素ドリンクを飲みましょう!

また、回復期中も水をたっぷり(2L程度)飲むことをオススメします。

回復食についてですが、

1日目は重湯+具無しの味噌汁
2日目はおかゆ+豆腐の味噌汁
3日目はおかゆ+豆腐の味噌汁+野菜の浅漬け

といったように、徐々に通常の食事に戻していきましょう。

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ファスティングを3日間すると何キロぐらい体重は痩せる?

 
私自身は、準備期3日、断食期3日、回復期3日の計9日間で体重はマイナス3kg、体脂肪もマイナス3%の減量に成功しました。

ネット上では3日間の断食で体重を2〜4kgの減量に成功している方が多いようです。

5kg減量できた方などもいらっしゃるみたいですね!

ファスティング3日間のビフォーアフターとは?見た目はどう変わる?

体重・体脂肪が落ちることが多いと言われていますので、見た目にも変化が現れます。

最も顕著なのはやはりお腹周りでしょうか?

ふとももなどもスッキリして見えると思います!

ファスティング3日間で体重が減らない場合の対策は?

体重の変化を簡単に表すと

・摂取カロリー>消費カロリー は増える
・摂取カロリー=消費カロリー はそのまま
・摂取カロリー<消費カロリー は減る

となります。

断食中というのは摂取カロリーが極端に減っていますよね?

ですので本来は体重が減るはずなのです。

ですがやっぱり体重が減らないという方も一定数いらっしゃいます。

それはなぜかと言いますと水分の代謝がうまくできていない可能性が高いからです。

水を体に溜め込んで、いわゆる「水太り」という状態に陥っている可能性が高いんですね!

水分をきちんと取れていますか?トイレには何回行っていますか?

「絶食期について」にも記載がありますが、水は1日2L以上飲みましょう。

ファスティングを3日間した後にリバウンドはしない?

リバウンドは「しない」とは断言できません。

なぜならば摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るからです。

回復期をちゃんと大切にして3kg減量しました!

でもファスティングを終えて通常の生活に戻ったからお菓子もいっぱい食べるし、ごはんもたくさん食べます!となれば…それはもちろんリバウンドに繋がりますよね。

ですがファスティングを行うことで

・少しの空腹なら耐えられる
・少量の食事でも満足できる

といった体の変化が起こることもあります。

こういった変化が起きて、それを大切にすることができたら。

もしくは、ファスティングを何度も繰り返すことで空腹に耐えることに慣れたとしたら。

それはもう、立派な痩せ体質ですね!

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まとめ

 
3日間のファスティングを行うなら、エリカ健康道場の優光泉がオススメです。

また、ファスティングをおこなう時は以下のことを意識しましょう。

・しっかり減量するために準備期をきちんと行うこと!
・リバウンドを防ぐために回復期を大切にすること!
・準備期、回復期ともに食事内容は「まごわやさしい」を意識する!
・体重が落ちない時は「水分をきちんと取れているか」「トイレにいく回数は少なくないか」を確認!
・リバウンドをしないために、自分の体の変化を感じ取る!

断食をする時に酵素ドリンクをどれにしようか悩んでいる方は是非一度、「エリカ健康道場」の「優光泉」でファスティングを行なってみてくださいね。

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