腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人のビフォーアフターとは？効果はどれくらいなのか方法や口コミをご紹介‼

この記事では、腰回しダイエットを始めて1か月で2〜5キロ痩せたという3名の方に

など腰回しダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。

腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人の結果とビフォーアフター

 

腰回しダイエット1週間で何キロ痩せたのか？

【40代の自営業の女性】
1週間で約1キロです。

【40代のパートの女性】
1週間で0.5キロです。

【50代の自営業の男性】
1週間で0.5キロです。

腰回しダイエット一ヶ月で何キロ痩せたのか？

【40代の自営業の女性】
一ヶ月で5キロです。

【40代のパートの女性】
一ヶ月で2キロです。

【50代の自営業の男性】
一ヶ月で2キロです。

腰回しダイエット一ヶ月のビフォーアフターは？

【40代の自営業の女性】
55キロ→50キロ

【40代のパートの女性】
48キロ→46キロ

【50代の自営業の男性】
61キロ→59キロ

腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人はなぜ痩せることが出来たのか？痩せた理由は？

 
【40代の自営業の女性】
やはり、腰を重点的に回すためには、背筋を伸ばし背筋を真っ直ぐに意識する姿勢からスタートさせなければ、歪んだ状態で腰を回すと身体に負担がかかりやすく逆に腰の痛みや身体の不調になり易いと考えていました。そこで姿勢を正し鏡を見ながら下半身を真っ直ぐに意識して動かしていると、背骨も姿勢を正すように全ての筋肉に圧がかかるため、腰から全身運動になるんだと思います。最初は10回まわしていたのですが、続けるうちに回数を増やすと身体がスグにポカポカと温まってくるのが分かり、脂肪が燃焼している気分になれたんです。きっとこの運動による体温アップで痩せやすい身体に変化ができやすくなったのではと思っています。

【40代のパートの女性】
骨盤を整えるそうで、そのおかげだと思います。姿勢も悪い方なので、歪んでいたんだと思います。あとは、想像以上に、腰も腹筋も使います。腹筋つきます、真面目に回すと。下腹ペタんこは自分でも驚きました。簡単ですし場所を選ばないので自分の都合に合わせて動けるのも利点です、続けられます。まさに、継続は力なり。だと思います。途中で挫折するダイエットは痩せる前にさらにリバウンドしたりしますので、その心配はなかったです。

【50代の自営業の男性】
骨盤のゆがみが治り内臓が正常な位置に戻ると同時に体幹が鍛えられて代謝があがるため。腰回しによって骨盤が正しい位置に矯正されると、同時にお腹回りにある腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられるそうです。骨盤から大腿骨にかけて伸びている腸腰筋を鍛えることになり、体の中でも大きな筋肉を持つ「お腹」と「太もも」を同時に刺激できるとのことです。大きな筋肉が鍛えられると、生きているだけでカロリー消費をする基礎代謝が上がるため、痩せる効果があるのだと思います。

腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人のやろうとしたきっかけや理由は？

【40代の自営業の女性】
下半身の腰の痛みや重苦しい感じに悩んでいた時、以前に腰回しダイエットの本を読んだことを思い出しました。その時は腰の痛みも感じず下半身の重苦しさも感じない時期だったので実行はせず。そのまま。しかし腰の痛みを感じて以前整骨院に通っていた際に腰の骨の歪みがあるとの指摘を受けたことを思い出し、腰回しをすれば、腰の歪みも中心に戻るのではないかと感じて、ようやく重い腰を上げて腰回しダイエットをすることにしました。

【40代のパートの女性】
結婚して２年目に太ったからです。スレンダーで通っていたのに、慣れない土地での結婚生活にストレスがたまってしまい、旦那様は太らないのに私だけぽちゃぽちゃしてしまいました…。嫁ぎ先で働き出した職場でも、ぽちゃぽちゃキャラで通ってしまい、独身時代のスレンダー自慢の私のプライドがズタズタになりました。地元の友達にもこのままでは会えない、と焦りました笑。独身時代の体重に戻そうと思い、腰回しが簡単なのでまずは始めました。

【50代の自営業の男性】
元々は腰痛があり身体のゆがみを直す方法を色々と試していました。腰回しは痩せる効果もあるということでしたので続けました。妻が昔すごく流行ったと言っていたので、それなりの効果はあると考えたからです。また、おなかを動かすので便通にも効果があるとのことでしたので取り入れることにしました。さらには体幹を鍛えられるとのことで、中年の私にはぴったりだと考えました。あとは私には直接的にはあまり関係がありませんが、腰回しには下半身のむくみがとれる効果もあるようです。

腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人の感想とは？効果がいつから出始めたのか身体の変化は？

 
【40代の自営業の女性】
１週間ほどたってからでしょうか、腰の痛みが全く感じないことに気がついて、しかも、左右の左右の腰骨位置が不揃いではなくなってきていることに気がつき始めました。それは姿鏡を見てから。また、太ももの隙間が見えなかったのも、なんだか隙間がライン上にできているし。お腹まで平坦に。かなり下半身の体形の変化に驚いてしまって。体重計に乗って見ると1キロ減。最初は腰痛予防も目的で始めたのに、まさかこんなに下半身の見た目にも変化がでるなんて、びっくりでした。この結果で俄然やる気に、腰回しダイエットを本気で続けてみようと決意をした瞬間でした。

【40代のパートの女性】
何せ、簡単。場所をとらない。お金もかからない。日課にしてしまえばこっちのものです。腰肉、浮き輪肉、落ちましたよ。まだ30代、産前だったので、お腹もペタんこになりました。１週間で腰周りがスッキリしてきたので、目に見える効果が出たのでモチベーション上がりました。１ヶ月でお腹ペタんこ、スリムパンツがスッキリ履けました。

【50代の自営業の男性】
痩せた部位はおなか周りです。まず、身体のゆがみが治ってくることから感じはじめます。はじめて2週間程度で身体の調子が変わってきた感覚がありました。ダイエットの効果はその結果ついてきたという感じでした。腰をまわすだけというとても簡単な方法で道具も必要ないことから誰にでも手軽にはじめられるものだと思います。ダイエットとともにゆがみの矯正や体幹が鍛えられるなどの効果もあります。

腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人は1日に何回どれくらいの時間やったのか？

【40代の自営業の女性】
時間帯は特に気にしませんでした。それに、午前中は仕事の準備や家事などで忙しかったので、気分的に気楽にできる午後の隙間時間に音楽に合わせて10回20回ほど回したり、夜寝る前にゆっくりとした動きでストレッチ感覚で15回など。都合の良い時間で腰回しグセをつけて。道具も何もいらず、スペースもそれほど必要じゃないので、台所で立っているときも少し回したりなどをしていました。回す回数よりも、腰の骨の歪みを真っ直ぐに戻すというイメージを持ちつつ、隙間時間にマイペースで腰回しをしていたので、回数にすると、1日平均50回以上は腰を回していたと思います。

【40代のパートの女性】
食後は避けて、朝、昼、晩、30回ずつ行いました。満腹の時は避けた方がいいそうだからです。お腹を動かすから消化に悪いのかな？と経験上、思います。

【50代の自営業の男性】
入浴後に行います。前後に動かすことを10回、左右10回ずつまわすことを3セット行います。5分程度です。

腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人の効果が出たやり方や痩せるコツとは？参考にした動画はある？

【40代の自営業の女性】
動画も参考にしましたが、動画に出て来る人の体形も年齢も違うので、あくまでも参考程度にしました。まずは自分の体形を姿鏡でチエック。尾てい骨の位置や腰骨の位置を確認しながら、ゆっくりと左右に回して数回。骨の動きや痛みが出るかどうかを試しながら10回程度左右の腰回しから徐々に回数を増やして。回す時は上半身はなるべく真っ直ぐに保ち、両足はフラットに少し開いて地にしっかりとつけたままを意識していました。またあまり無理な回し方をせず、少し身体が温まってきたなというぐらいで一端ストップしたり。時にはフラフープを使って回すことも遊びの延長のような気持ちで毎日習慣化することにしていました。

【40代のパートの女性】
動画は見ませんでしたが、ネットで調べて分かりやすい説明がしてあるサイトを参考にしました。足を肩幅に開いて、腰に両手を当てて、ぶれないように回す。もう10年前のことなのでそれくらいでしたが、今なら、宅トレYouTuberさんたちがの動画が分かりやすいです。生理前、生理中は避けるとのことでそれも守りました。恥ずかしがらずに、しっかり回す！エアフラフープのような感じです。フラフープも痩せるといいますよね。

【50代の自営業の男性】
参考にした動画はありません。何かの本を立ち読みしただけです。腰を前後に動かすことと、左右同じ回数まわすことを繰り返しています。足幅を腰の幅に広げ、背筋を伸ばして立ちます。両手を親指の先を下に向けるようにしてウエスト部分に置きます。おへそを中心に腰を回します。右回りと左回りをそれぞれ10回を3セット行っています。また、ウエストを意識しながら、へそを中心に上半身は動かさずに腰を回すようにするとより効果があると思います。

腰回しダイエットのメリットは？

 
【40代の自営業の女性】
腰を回すだけで全身運動になるダイエットしかも、スペースも省スペースでできるし、自分の都合の良い時間や場所で簡単にできる。習慣化すれば自然に下半身から痩せやすい身体に変化してくるようになる。下半身の体形にコンプレックスを持つなら、腰回しはかなりいい。バランスのとれた下半身の理想スタイルになれるので。食事制限のような精神的な制限があるより、簡単に気楽にできるのもメリットです。

【40代のパートの女性】
先ほども述べましたが、簡単、場所をとらない、お金がかからない。すぐに目に見えた効果がでる。家事をしながは、歯磨きしながら、テレビを見ながら、ながらで行える。必ずこれだけこの時間という縛りがある訳ではないので、自分のしたい時に腰を回したらよいので、気楽に行える。ウエストが引き締まるとテンションも上がります。

【50代の自営業の男性】
腰をまわすだけというとても簡単な方法です。道具も必要なくどこでもできる運動ですのでどなたでも気軽にはじめられます。また、はげしい運動でもないため、ある程度の高齢の方でも十分できるものだと思います。身体のゆがみが解消され、体幹が鍛えられ、便通にも効果があるようですので特に女性にはとてもおすすめできるものだと思います。

腰回しダイエットのデメリットや注意点は？

 
【40代の自営業の女性】
早く効果を出そうとして、何百回と短期間で腰を回し続けたりして腰を傷めたり、全然痩せないと少しの期間で終わらせてしまうともったいないダイエットが腰回しダイエットのデメリットだと思います。腰を回し続けて、体重は変化は無くても、下半身のラインは気がつかないうちにスリムラインに変化するはずですし。でも、姿勢は正して自分にとって負担の無い腰回し回数で毎日続けなければ意味がないので、腰回しの習慣化が大切です。また腰痛がある人の場合は一度数回回して見て痛みがひどくなるようであれば、向かないと判断した方が良くて、もし腰を回したら、痛みがなんとなく和らいだと感じるなら続けた方がいいと思います。

【40代のパートの女性】
食後は避けます。生理中、生理前も休憩した方が良いみたいです。腰痛にもきついかと思います。かなり腰を動かしますので。腰回しだけでダイエットが成功したのは30代の産前です。産後ダイエットは、腰回しだけでは落ちず、母乳に影響しない程度の食事制限も行いました。若いうちは成功するダイエット方法なのかもしれません。

【50代の自営業の男性】
腰痛の種類によっては医師に相談した方がいいと思います。私は座り仕事による慢性的な腰痛があり、そもそもはそれを治したいために腰回しをはじめました。私の場合は痛くならずに効果がありました。デメリットは骨盤のゆがみの矯正、体幹が鍛えられる、便通にも効果があるなどのものと比べれると、ダイエット自体はそれらの結果ついてくるものというイメージなのでダイエット目的だとあまりコスパがよくないのかもしれません。

腰回しダイエット一ヶ月で痩せた人の実践のまとめ

 
【40代の自営業の女性】
毎日の隙間時間に習慣化するだけで、下半身から全身運動に代替えできる腰回しダイエット。背筋から姿勢を正して、部屋の中で大人一人が腰を回せるだけのスペースがあれば充分な道具なし、経済的負担ナシ、食事制限ナシの簡単ダイエット。下半身から体型に変化に期待がかかるので、下半身の太さでお悩みの人にもお薦め。ただし、習慣にすることが大切。つづけていれば、いつのまにか、下半身からスッキリボディに変化していきますよ。

【40代のパートの女性】
気楽に、楽しく、ストレスにならない程度に、日課にする！！腰回しだけで効果が見えなかったら、ある程度の食事制限や筋トレも必要かと思います。ちなみに私自身、40代の今はそうです。腰周り、浮き輪肉、下っ腹に効果あります！家事をしながら歯磨きしながら、ながらで生活に取り入れましょう。食後は避けるを念頭に置いておけば、いつでも腰回しできます。

【50代の自営業の男性】
腰を前後に動かすことと、左右同じ回数まわすことを繰り返しています。足幅を腰の幅に広げ、背筋を伸ばして立ちます。両手を親指の先を下に向けるようにしてウエスト部分に置きます。おへそを中心に腰を回します。右回りと左回りをそれぞれ10回を3セット行っています。これらを行うことで手軽に誰でもどこでもダイエットができます。