この記事では、梅干しダイエットを始めて1か月で1.5〜2.3キロ痩せたという方に
・梅干しダイエットのビフォーアフター
・梅干しダイエットで痩せた理由
・梅干しダイエットを始めたきっかけ
・梅干しダイエットで痩せたやり方
・梅干しダイエットで痩せた理由
・梅干しダイエットを始めたきっかけ
・梅干しダイエットで痩せたやり方
など梅干しダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
梅干しダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
梅干しダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【20代の主婦の女性】
1週間で0.9キロです。
1週間で0.9キロです。
【20代の会社員の女性】
1週間で0.5キロです。
1週間で0.5キロです。
【40代の主婦の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
梅干し1か月で何キロ痩せたのか？
【20代の主婦の女性】
1ヶ月で2.3キロです。
1ヶ月で2.3キロです。
【20代の会社員の女性】
1ヶ月で2キロです。
1ヶ月で2キロです。
【40代の主婦の女性】
1ヶ月で1.5キロです。
1ヶ月で1.5キロです。
梅干しダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【20代の主婦の女性】
52.2キロ→49.9キロです。
52.2キロ→49.9キロです。
【20代の会社員の女性】
54キロ→52キロです。
54キロ→52キロです。
【40代の主婦の女性】
60キロ→58.5キロです。
60キロ→58.5キロです。
梅干しダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【20代の主婦の女性】
梅干しに含まれているクエン酸が代謝を促進してくれます。食べた食事がエネルギーになり消費されていく、脂肪がつきにくくなりました。また、体調が整い、胃腸の調子が良くなるので、食事の吸収・代謝があがり、痩せやすい体になりました。食事自体も、梅干を食べることを想定して和食にすることが増え、少しヘルシーな献立になったことも影響しているかなと思います。
梅干しに含まれているクエン酸が代謝を促進してくれます。食べた食事がエネルギーになり消費されていく、脂肪がつきにくくなりました。また、体調が整い、胃腸の調子が良くなるので、食事の吸収・代謝があがり、痩せやすい体になりました。食事自体も、梅干を食べることを想定して和食にすることが増え、少しヘルシーな献立になったことも影響しているかなと思います。
【20代の会社員の女性】
梅干しに含まれるクエン酸が腸の働きをよくし、便を促す作用があると何かの記事で読んだことがあるので恐らくクエン酸の効果かなと思います。大根と組み合わせてないので一般的な梅流しほどの効果は得られなかったと思いますが、梅だけでも十分に便通が促されてスッキリしたと実感もあります！梅干しだけなので費用面でも続けやすいのもメリットです。
梅干しに含まれるクエン酸が腸の働きをよくし、便を促す作用があると何かの記事で読んだことがあるので恐らくクエン酸の効果かなと思います。大根と組み合わせてないので一般的な梅流しほどの効果は得られなかったと思いますが、梅だけでも十分に便通が促されてスッキリしたと実感もあります！梅干しだけなので費用面でも続けやすいのもメリットです。
【40代の主婦の女性】
なにかお菓子が食べたいなぁと思ったタイミングで梅干しを最初に食べるようにしていました。梅干しを食べてそれでもお菓子が食べたいと思ったらそのあとに食べていました。なので、結果的に普段と比べてお菓子を食べる量と頻度が減ったおかげで、その分カロリー摂取も抑えられて減量につながったんだと思います。ストレスなく続けられました。
なにかお菓子が食べたいなぁと思ったタイミングで梅干しを最初に食べるようにしていました。梅干しを食べてそれでもお菓子が食べたいと思ったらそのあとに食べていました。なので、結果的に普段と比べてお菓子を食べる量と頻度が減ったおかげで、その分カロリー摂取も抑えられて減量につながったんだと思います。ストレスなく続けられました。
梅干しダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【20代の主婦の女性】
妹が梅干しダイエットを3～4ヵ月続けており、とてもおすすめされたので始めました。元々梅干しが好きだったり、「なんか風邪ひきそう」と思ったらすぐ梅干しを食べたりと、梅干しのある生活をしていて、お手軽に始められると思いました。ネットで梅干しダイエットの効果ややり方を見たところ、「毎日梅干しをたべるだけ」というシンプルさにも惹かれました！年末に久しぶりに体重が50キロを超えてしまったので、減量にと始めました。
妹が梅干しダイエットを3～4ヵ月続けており、とてもおすすめされたので始めました。元々梅干しが好きだったり、「なんか風邪ひきそう」と思ったらすぐ梅干しを食べたりと、梅干しのある生活をしていて、お手軽に始められると思いました。ネットで梅干しダイエットの効果ややり方を見たところ、「毎日梅干しをたべるだけ」というシンプルさにも惹かれました！年末に久しぶりに体重が50キロを超えてしまったので、減量にと始めました。
【20代の会社員の女性】
ダイエットしたかったわけではなく便秘で悩んでいたところ、ふと梅流しを思いつき作ってみたのがきっかけです。便秘解消ならついでに痩せるだろうと思ったのと、梅干しだと簡単に手に入り私自身もともと梅が好きなので長く続けられるかなと始めてみました。梅流しは大根を煮たりと働いていて時間がない自分には毎日作るのはなかなか難しかったので、お湯に梅と白だしと胡麻を入れて毎晩飲む、というように途中から簡単アレンジをして1ヶ月続けました。
ダイエットしたかったわけではなく便秘で悩んでいたところ、ふと梅流しを思いつき作ってみたのがきっかけです。便秘解消ならついでに痩せるだろうと思ったのと、梅干しだと簡単に手に入り私自身もともと梅が好きなので長く続けられるかなと始めてみました。梅流しは大根を煮たりと働いていて時間がない自分には毎日作るのはなかなか難しかったので、お湯に梅と白だしと胡麻を入れて毎晩飲む、というように途中から簡単アレンジをして1ヶ月続けました。
【40代の主婦の女性】
ふるさと納税のはちみつ梅がたくさん届いたので、消費するためにネットで梅干しのレシピをいろいろと検索していたところ、梅干しでダイエットができるというネット記事を見つけたのがきっかけです。ちょうど40代になって、おなか周りが気になりだして、少し間食を控えただけではなかなか体重も落ちづらくなってきていたので、ネットで梅干しダイエットのやり方を検索しながら実行してみました。いろいろな梅干しダイエットのブログを見ました。
ふるさと納税のはちみつ梅がたくさん届いたので、消費するためにネットで梅干しのレシピをいろいろと検索していたところ、梅干しでダイエットができるというネット記事を見つけたのがきっかけです。ちょうど40代になって、おなか周りが気になりだして、少し間食を控えただけではなかなか体重も落ちづらくなってきていたので、ネットで梅干しダイエットのやり方を検索しながら実行してみました。いろいろな梅干しダイエットのブログを見ました。
梅干しダイエットではどのメーカーの種類の梅干しを食べていたのか？その梅干しを食べていた理由は？
【20代の主婦の女性】
紀州南高梅干し（減塩、無添加つぶれ梅、無化学肥料）アマゾンで探して、無添加・無農薬で評価が高いものを選びました。毎日長期間にわたり続けるので、なるべく健康によいものがいいと思い選びました。
紀州南高梅干し（減塩、無添加つぶれ梅、無化学肥料）アマゾンで探して、無添加・無農薬で評価が高いものを選びました。毎日長期間にわたり続けるので、なるべく健康によいものがいいと思い選びました。
【20代の会社員の女性】
トップバリューのしそ漬梅干しを1日1個食べていました。家から1番近いスーパーがダイエーで、そこで取り扱ってる1番安い梅干しにしました。
トップバリューのしそ漬梅干しを1日1個食べていました。家から1番近いスーパーがダイエーで、そこで取り扱ってる1番安い梅干しにしました。
【40代の主婦の女性】
ふるさと納税で、紀州産のはちみつ梅がたくさん届いたので、ちょうどいいと思って、梅干しダイエットを始めました。
ふるさと納税で、紀州産のはちみつ梅がたくさん届いたので、ちょうどいいと思って、梅干しダイエットを始めました。
梅干しダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？
【20代の主婦の女性】
2022年の10月ごろから梅干しダイエットを始め、3週間後にはむくみの改善を感じました。体重も最初の1週間で1キロ弱減りました。1ヵ月では2.3キロ減りました。ちょうど年末年始の時期で、毎年2～3キロ増える時期なので、現状維持できればいいなと考えていたのですが、それでも2.3キロ減りました！普段よりかなりいろいろなものを食べていたので驚きです。
2022年の10月ごろから梅干しダイエットを始め、3週間後にはむくみの改善を感じました。体重も最初の1週間で1キロ弱減りました。1ヵ月では2.3キロ減りました。ちょうど年末年始の時期で、毎年2～3キロ増える時期なので、現状維持できればいいなと考えていたのですが、それでも2.3キロ減りました！普段よりかなりいろいろなものを食べていたので驚きです。
【20代の会社員の女性】
ダイエットの効果はすぐにあったわけではありませんが、便秘解消に至っては初日から効果がありました。毎日体重計に乗っていたわけではないのであまり正確ではないのですがダイエットの効果は2週間続けたあたりから実感がありました。もともとむくみにくい体質だったのでむくみに関してはあまり効果を実感はできませんでした。
ダイエットの効果はすぐにあったわけではありませんが、便秘解消に至っては初日から効果がありました。毎日体重計に乗っていたわけではないのであまり正確ではないのですがダイエットの効果は2週間続けたあたりから実感がありました。もともとむくみにくい体質だったのでむくみに関してはあまり効果を実感はできませんでした。
【40代の主婦の女性】
とても簡単で、まったくストレスなくつづけることができました。お腹が空いたら梅干しを食べる以外で特に食事の制限もしませんでした。効果が出始めたのは４～5日くらいたったくらいから、便の調子が良くなってきたことで実感できました。また、いつも以上に梅干しを食べていてもむくんだりすることはありませんでした。いい塩を使っていた梅だからかもしれません。
とても簡単で、まったくストレスなくつづけることができました。お腹が空いたら梅干しを食べる以外で特に食事の制限もしませんでした。効果が出始めたのは４～5日くらいたったくらいから、便の調子が良くなってきたことで実感できました。また、いつも以上に梅干しを食べていてもむくんだりすることはありませんでした。いい塩を使っていた梅だからかもしれません。
梅干しダイエットではどんな食べ方や飲み方をしていたのか？その調理方法の理由やメニューのレパートリーは？
【20代の主婦の女性】
一番多い食べ方はご飯にそえてそのまま食べるです。他には、サラダのドレッシング（めんつゆ・ごま油・すりごまとあえる）／梅干しの和風パスタ（だしの素と醤油で味付けや、明太子とああえる）／お茶に入れる（緑茶にしょうがと合わせて入れる）
一番多い食べ方はご飯にそえてそのまま食べるです。他には、サラダのドレッシング（めんつゆ・ごま油・すりごまとあえる）／梅干しの和風パスタ（だしの素と醤油で味付けや、明太子とああえる）／お茶に入れる（緑茶にしょうがと合わせて入れる）
【20代の会社員の女性】
お湯に白だしと胡麻と梅干しを入れて潰して飲む方法です。始めた時期が寒い時期だったのでそのまま食べるより体も温めたいなと思ったのと、時間がないときにお湯を沸かすだけで手軽に食べれるのでその方法にしました。レパートリーはたまに白だしを鶏ガラに変えてごま油を足したりです。
お湯に白だしと胡麻と梅干しを入れて潰して飲む方法です。始めた時期が寒い時期だったのでそのまま食べるより体も温めたいなと思ったのと、時間がないときにお湯を沸かすだけで手軽に食べれるのでその方法にしました。レパートリーはたまに白だしを鶏ガラに変えてごま油を足したりです。
【40代の主婦の女性】
お腹が空いたら、普通に梅干しのまま食べることが多かったですが、朝起きてすぐに、しっかりうがいをしてから炭酸水に梅干しを入れて飲むようにしていました。そうすると目覚めもよく、シャキッとして腸もしっかりと動いている感覚がありました。
お腹が空いたら、普通に梅干しのまま食べることが多かったですが、朝起きてすぐに、しっかりうがいをしてから炭酸水に梅干しを入れて飲むようにしていました。そうすると目覚めもよく、シャキッとして腸もしっかりと動いている感覚がありました。
梅干しダイエットで痩せた人のレシピと食べ方とは？
【20代の主婦の女性】
サラダのドレッシングがおすすめです。①梅干し大1つ：めんつゆ大さじ１：ごま油大さじ１：すりごま大さじ１をよく混ぜます。②お好みの野菜を1口サイズや千切りにカットします。③ドレッシングを野菜にかけます。※トッピングとして、細切りにした海苔やジャコを載せても美味しいです。サラダの具材は何でもOKですが、大根の千切り／レタス／キャベツ千切り／海藻などがおすすめ。
サラダのドレッシングがおすすめです。①梅干し大1つ：めんつゆ大さじ１：ごま油大さじ１：すりごま大さじ１をよく混ぜます。②お好みの野菜を1口サイズや千切りにカットします。③ドレッシングを野菜にかけます。※トッピングとして、細切りにした海苔やジャコを載せても美味しいです。サラダの具材は何でもOKですが、大根の千切り／レタス／キャベツ千切り／海藻などがおすすめ。
【20代の会社員の女性】
マグカップに適量のお湯と、白だし目分量(お好みの濃さ)、梅干し一粒、胡麻も気分で振りかけています。梅は潰してから飲みます。しっかりスープっぽく飲みたい時は白だしではなく鶏ガラに変えてごま油を数滴垂らして飲んだりもしてました。夜遅くに帰ってきてもこれだけの手順なので簡単に続けられました。お酒を飲んだ後にもスッキリしておすすめです！
マグカップに適量のお湯と、白だし目分量(お好みの濃さ)、梅干し一粒、胡麻も気分で振りかけています。梅は潰してから飲みます。しっかりスープっぽく飲みたい時は白だしではなく鶏ガラに変えてごま油を数滴垂らして飲んだりもしてました。夜遅くに帰ってきてもこれだけの手順なので簡単に続けられました。お酒を飲んだ後にもスッキリしておすすめです！
【40代の主婦の女性】
私の場合は基本的に料理に梅干しを使用するのではなくてそのまま食べることが多かったので、特にないのですが、強いてあげるとすると、ご飯の量を減らすためにおかゆを作った際にも梅干しをのせて食べていました。ご飯を鍋に入れて水からじっくりと温めて粒のない状態のおかゆをつくり、そこに梅干しとあれば大葉を刻んだものといりごまを少々のせれば出来上がりです。
私の場合は基本的に料理に梅干しを使用するのではなくてそのまま食べることが多かったので、特にないのですが、強いてあげるとすると、ご飯の量を減らすためにおかゆを作った際にも梅干しをのせて食べていました。ご飯を鍋に入れて水からじっくりと温めて粒のない状態のおかゆをつくり、そこに梅干しとあれば大葉を刻んだものといりごまを少々のせれば出来上がりです。
梅干しダイエットではいつどのくらいの量を食べたのか？
【20代の主婦の女性】
朝ごはんと夕食の中で食べていて、1日1個～2個（大きいサイズの梅干し）食べています。朝ごはんでは、お茶に入れて半分～1個飲んでます。夜ご飯はその日のメニューによりますが、大抵1個ほどは食べます。おかずやパスタ、サラダに梅干しを入れているときには1.5個ほど食べるときもあります。朝と夜で調節して、平均して1日1～2個は必ず食べるようにしています。
朝ごはんと夕食の中で食べていて、1日1個～2個（大きいサイズの梅干し）食べています。朝ごはんでは、お茶に入れて半分～1個飲んでます。夜ご飯はその日のメニューによりますが、大抵1個ほどは食べます。おかずやパスタ、サラダに梅干しを入れているときには1.5個ほど食べるときもあります。朝と夜で調節して、平均して1日1～2個は必ず食べるようにしています。
【20代の会社員の女性】
基本は夜、家でご飯を食べる時はご飯と一緒に梅一粒分をお湯で潰して飲みました。外食した日は帰って来て寝る前に飲んだりしました。朝に余裕がある時は体を温めるためにも朝飲みました。便通が良くなると言ってもお腹が痛くなったりはなかったので朝も普通に飲めました！朝飲んだ日は夜飲まないことが多いですが、朝と夜どちらも飲んだ日もあったと思います。
基本は夜、家でご飯を食べる時はご飯と一緒に梅一粒分をお湯で潰して飲みました。外食した日は帰って来て寝る前に飲んだりしました。朝に余裕がある時は体を温めるためにも朝飲みました。便通が良くなると言ってもお腹が痛くなったりはなかったので朝も普通に飲めました！朝飲んだ日は夜飲まないことが多いですが、朝と夜どちらも飲んだ日もあったと思います。
【40代の主婦の女性】
朝起きて炭酸水に1つ入れて飲むのと、あとは、小腹が空いた午前10時ころに1つ食べて、15時のおやつの前にも1つ食べて。最低でも1日に３つくらいは食べました。1食につき大きい丸のままの梅干しを1個から2個は食べていました。またこのほかにも料理に加えることもあったので、1日平均して5個くらいは食べていたかもしれません。
朝起きて炭酸水に1つ入れて飲むのと、あとは、小腹が空いた午前10時ころに1つ食べて、15時のおやつの前にも1つ食べて。最低でも1日に３つくらいは食べました。1食につき大きい丸のままの梅干しを1個から2個は食べていました。またこのほかにも料理に加えることもあったので、1日平均して5個くらいは食べていたかもしれません。
梅干しダイエットのデメリットや注意点は？
【20代の主婦の女性】
梅干しは強い酸を含んでいるので、歯磨きするときに注意しています。酸は歯のエナメル質を柔らかくします。食事をすると唾液と一緒に必ず酸がでますが、食事の中に酸が入っているときにはさらに注意が必要。食事後すぐに歯磨きは厳禁。柔らかくなったエナメル質を傷つけてしまいます！食事後は最低30分は時間を空けてから歯磨きをしますが、梅干を食べたときには1時間は開けるようにしています。
梅干しは強い酸を含んでいるので、歯磨きするときに注意しています。酸は歯のエナメル質を柔らかくします。食事をすると唾液と一緒に必ず酸がでますが、食事の中に酸が入っているときにはさらに注意が必要。食事後すぐに歯磨きは厳禁。柔らかくなったエナメル質を傷つけてしまいます！食事後は最低30分は時間を空けてから歯磨きをしますが、梅干を食べたときには1時間は開けるようにしています。
【20代の会社員の女性】
普通に一粒をそのまま食べるより、お湯と飲む方が満腹感や満足感があるのでこの方法だと食べ過ぎることはないかなと思います。ただ、クエン酸に便通を促す作用があるそうなのであまり多量に摂ると下痢などの心配があるのかなと不安ではあります。普通に1日1粒を摂取する分にはデメリットと感じることはなかったです。
普通に一粒をそのまま食べるより、お湯と飲む方が満腹感や満足感があるのでこの方法だと食べ過ぎることはないかなと思います。ただ、クエン酸に便通を促す作用があるそうなのであまり多量に摂ると下痢などの心配があるのかなと不安ではあります。普通に1日1粒を摂取する分にはデメリットと感じることはなかったです。
【40代の主婦の女性】
私は1日に5個くらい食べていましたが、むくんだり、体調不良になることもありませんでした。また、1週間に1回、決まった時間に血圧測定もしていましたが、梅干しダイエットを始める前と後で血圧に大きな変化はありませんでした。しかし、もともと高血圧症の方などは食塩は大敵だと思うので、いい塩で作られた梅干しを使うほうがいいと思います。
私は1日に5個くらい食べていましたが、むくんだり、体調不良になることもありませんでした。また、1週間に1回、決まった時間に血圧測定もしていましたが、梅干しダイエットを始める前と後で血圧に大きな変化はありませんでした。しかし、もともと高血圧症の方などは食塩は大敵だと思うので、いい塩で作られた梅干しを使うほうがいいと思います。
梅干しダイエットの実践のまとめ
【20代の主婦の女性】
梅干しダイエットで、手軽に代謝アップ＆体重減しました！梅干しダイエットは、ただ普段の生活に「梅干しを食べる」を加えるだけ。梅干を食べることで代謝が上がり、胃腸の調子もよくなり、体重がすっきりと減りますし、たまに暴食してしまっても急増しにくくなります。梅干しの取り方は何でもOK。そのまま食べても、お茶に入れても、サラダのドレッシングでも、パスタや煮物に入れてメインメニューにも。食事後の歯磨きにだけ注意をしていれば完璧です。
梅干しダイエットで、手軽に代謝アップ＆体重減しました！梅干しダイエットは、ただ普段の生活に「梅干しを食べる」を加えるだけ。梅干を食べることで代謝が上がり、胃腸の調子もよくなり、体重がすっきりと減りますし、たまに暴食してしまっても急増しにくくなります。梅干しの取り方は何でもOK。そのまま食べても、お茶に入れても、サラダのドレッシングでも、パスタや煮物に入れてメインメニューにも。食事後の歯磨きにだけ注意をしていれば完璧です。
【20代の会社員の女性】
毎日1粒をお湯と飲むだけで腸も綺麗になり実際に1ヶ月で2キロ痩せることができました！無理するわけでもなくお金がかかるわけでもないので美味しくて痩せられるのは運動嫌いで食を我慢できない私にとってはとても合っていました。これからも無理なく自分のペースでゆるゆると続けていこう思います。
毎日1粒をお湯と飲むだけで腸も綺麗になり実際に1ヶ月で2キロ痩せることができました！無理するわけでもなくお金がかかるわけでもないので美味しくて痩せられるのは運動嫌いで食を我慢できない私にとってはとても合っていました。これからも無理なく自分のペースでゆるゆると続けていこう思います。
【40代の主婦の女性】
とっても簡単です。お腹が空いたときや、お菓子が食べたいときに梅干しを最初に食べればいいです。おすすめは、朝一の炭酸水に梅干しを１つ入れて飲むことです。また、炭酸が苦手な人や、冷たいお水が苦手な人は、白湯に梅干しを入れてもいいと思います。梅干しを食べる以外は食事の制限もとくにしなくていいと思います。非常に簡単なダイエット方法です。
とっても簡単です。お腹が空いたときや、お菓子が食べたいときに梅干しを最初に食べればいいです。おすすめは、朝一の炭酸水に梅干しを１つ入れて飲むことです。また、炭酸が苦手な人や、冷たいお水が苦手な人は、白湯に梅干しを入れてもいいと思います。梅干しを食べる以外は食事の制限もとくにしなくていいと思います。非常に簡単なダイエット方法です。