この記事では、オイコスダイエットを始めて1か月で2〜3キロ痩せたという3名の方に
・オイコスダイエットで痩せた理由
・オイコスダイエットを始めたきっかけ
・オイコスダイエットで痩せたやり方
などオイコスダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
オイコスダイエット1ヶ月で痩せた人の結果とビフォーアフター
オイコスダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【40代の会社員の男性】
1週間で1キロ
【30代のパートタイマーの女性】
1週間で0.5キロ
【30代の会社員の男性】
1週間で0.3～0.5キロ
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オイコスダイエット1ヶ月で何キロ痩せたのか？
【40代の会社員の男性】
1ヶ月で3キロ
【30代のパートタイマーの女性】
1ヶ月で2キロ
【30代の会社員の男性】
1ヶ月で2キロ
オイコスダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【40代の会社員の男性】
70キロ→67キロ
【30代のパートタイマーの女性】
46キロ→44キロ
【30代の会社員の男性】
75キロ→73キロ
オイコスダイエット1ヶ月でなぜで痩せることが出来たのか？痩せた理由は？
【40代の会社員の男性】
オイコスは、一食当たりの脂質が少なくてその分カロリーが少ないので痩せることができました。特にタンパク質が豊富で一食当たりで20ｇくらいのタンパク質が摂取でき、腹持ちがいいのでダイエットに向いておりました。ヨーグルトに加える、果物やグラノーラなどのトッピングを組み合わせることで、必要な栄養素をバランスよく摂取することができるメリットがあります。一日の総カロリー量が以前より減った結果うまく体重が落とせたと思います。
【30代のパートタイマーの女性】
私の場合、お昼ごはんをオイコスに変えるというやり方を取り入れていました。その分朝と夜ご飯は今まで通りの量を食べていました。その結果1日で考えると食べる量が減ったのだと思います。オイコスは少し固めなので食べごたえがあり、味も美味しく1個食べただけでも満足感があります。また『とりあえず1ヶ月間』と期限を決めたことも良かったのかもしれません。またメリットとしては仕事がある日はオイコスだけ持っていくという事をしていたので、お弁当を作る手間が省けました。
【30代の会社員の男性】
まずオイコスダイエットのメリットとしてはたんぱく質を補給できることです。基本的に朝にオイコスとバナナとプロテインを摂取することを毎日のルーティンにしました。バナナも一緒に食べることで炭水化物が摂取したんぱく質を筋肉に届けてくれる作用が上げることができます。そのため筋力が朝から上がり一日の消費カロリーを延ばすことができたので体重が減量し始めたのだと思います。また脂質も少ない点と味もプレーンだけでなく何種類かあるので飽きずにだべることができるのもメリットです。
オイコスダイエット1ヶ月で痩せた人のやろうとしたきっかけや理由とは？
【40代の会社員の男性】
友人にオイコスダイエットで成功していた人がいたので、やろうと思いました。私は健康診断で、メタボ気味という診断を受けていたので、いつかはダイエットをしようと思っていたのでいいきっかけになりました。オイコスは味も好きなので、これなら続けられるのではと感じ始めた次第です。金銭面でも比較的費用が掛からないので、始めやすかったです。
【30代のパートタイマーの女性】
まず主人が『オイコスを食べていると痩せるらしい』という情報を仕入れてきました。よくよく話を聞いてみると『ついつい食べてしまう間食のお菓子を、オイコスに変えると痩せるらしい』という事でした。それから自分なりにネットでオイコスダイエットについて調べ、とりあえず１ヶ月間やってみようと思ったのがきっかけです。
【30代の会社員の男性】
現在週に４日ほど筋トレを１時間ほどしております。減量中で脂質制限をして減量をしております。75ｋｇからなかなか体重が減らず停滞しておりました。いままで少しずつ痩せてきていたので甘いお菓子やアイスもカロリー計算しながら食べていましたが、体に新しい起爆剤を入れないと体重が動かないということでお菓子を封印し代わりにオイコスを食べることにしました。
オイコスダイエット1ヶ月で痩せた人のやった感想とは？効果はいつから出始めたのか？
【40代の会社員の男性】
オイコスダイエットですがやってみた感想と効果、私が実践した期間は2週間ほどでした。 最初は糖質制限ダイエットと併用していたので、効果は正直よくわからなかったのですが、2週間目からあたりあたりの体重の減少が見えてわかるようになりました。また、便通が良くなったのも実感できました。 オイコスダイエットをやっていると糖質や糖質分については気になるところですが、オイコスは糖質や糖質分を抑えて作られているため、そこまで気になる必要はないと思います。
【30代のパートタイマーの女性】
オイコスダイエットは正直私には向いていないと感じました。まず、オイコスの味が少々苦手です。加糖タイプのものを食べていたのですが、普通の加糖タイプのヨーグルトより甘味にクセを感じました。いちご味や無糖タイプを試してみましたが、どれも苦手でした。ただオイコスダイエットを始めてから1週間ぐらいで結果が出始めたので、そこは嬉しかったです。普段からチョコレートなどのお菓子が大好きなので、オイコスに入っている量の糖質や糖分は気になりませんでした。
【30代の会社員の男性】
オイコスダイエットですが、オイコスを食べたからと言って痩せることはあり得ません。お通じが良くなるなどの効果で体重が減少することはあると思います。ですがあくまでオイコスは栄養補給の補助的な役割でしかありません。仕事で疲れて筋トレした後はやはり疲れているので甘いものが食べたくなります。そこでお菓子やアイスを食べるのではなくオイコスに置き換えることで効果が出てくるので、私の場合は１２日目あたりから体重が目に見えて減り始めました。
オイコスはどの種類を食べていたのか？選んだ理由と味の感想は？
【40代の会社員の男性】
プレーンを食べておりました。味が好きなのと、トッピングで果物などが追加しやすかったからです。一番手に入りやすかったのも理由の一つです。
【30代のパートタイマーの女性】
プレーン、いちご味、砂糖不使用タイプのものを食べていました。その中で一番美味しいと感じたのはいちご味です。オイコス特有の甘味のクセが一番少ないのはいちごタイプだと感じたのでよく食べていました。
【30代の会社員の男性】
朝はプレーンの無糖とバナナを一緒に摂取していました。筋トレあとやおやつ代わりの時にはストロベリーとブルーベリーを食べていました。
オイコスのコスパは？安く買うにはどのようにすれば良い？
【40代の会社員の男性】
オイコスのコスパはいいと思います。ほかのダイエット食品と比べても手ごろな値段で手に入るので、コスパは良い方です。安く買うにはネット通販で多めに買うと安く手に入ります。
【30代のパートタイマーの女性】
コスパは普通のメジャーなヨーグルトに比べたら高いと感じました。ただその分他のヨーグルトにはない成分が入っていたりと、ダイエット食としてのものなので仕方がないかなとも思います。購入は自宅近くの大量大型激安スーパーで段ボールに入っていたものをまとめ買いしていました。
【30代の会社員の男性】
１個税込み１７０円くらいするので高いしコスパは悪かったです。オイコスはスーパーでまとめ買いしていました。
オイコスダイエット1ヶ月で痩せた人の食べ方やレシピとは？
【40代の会社員の男性】
主にそのまま食べておりましたが、３回に一回くらいは果物やグラノーラと一緒にトッピングしたり、はちみつやシナモンを加えたりして味をアレンジして食べておりました。味に変化をつけることで飽きないで続けることができたのでそのまま食べて飽きる人には、味を変えることが必要です。私は、そこまで飽きなかったので基本はプレーンでたまにトッピングしておりました。
【30代のパートタイマーの女性】
いちご味とプレーンタイプはそのままカップから食べることが多かったです。少し飽きてきてからは冷凍庫に入れてヨーグルトアイスのようにして食べていました。コツとしては完全に固めてしまうより、少し早めに冷凍庫から取り出し、カチカチよりも柔らかめの状態で食べると美味しかったです。砂糖不使用タイプのものははちみつを混ぜて食べていました。
【30代の会社員の男性】
朝の栄養補給の際には、オイコスのプレーンとバナナ１本を一緒に食べていました。また休日などの時間に余裕があるときは、オイコスのプレーン１個、バナナ１本、牛乳150mlとはちみつ小さじ1、チョコ味のプロテイン2杯をミキサーにかかてチョコバナナヨーグルトシェイクを作ってよく飲んでいました。オイコスは濃いので濃厚になりおいしいです。
オイコスダイエット1ヶ月で痩せた人の食べるタイミングはいつでどのくらいの量を食べたのか？
【40代の会社員の男性】
毎食何かと置き換えて食べておりました。例えば、朝だとパンの代りにオイコスを食べて、昼は、ごはんの代りにオイコスを食べて、夜は、汁物の代りにオイコスを食べるなどしておりました。オイコスは一個113ｇなので、毎食一個食べておりました。オイコス以外も食べてますので、一個で腹持ちは十分で、一個で満腹感を得られました。
【30代のパートタイマーの女性】
お昼ごはんの代わりとして取り入れていました。1食につき1個なので113g食べていました。私はお昼ごはん自体しっかりと食べる方では無いので、1個で十分な満足感が得ることができました。お昼に食べると、夕飯頃にちょうどお腹がすくくらいの腹持ち感だったと思います。ただ夜ごはんに置き換えたときは少し物足りなさを感じました。
【30代の会社員の男性】
基本的には朝に1個食べていました。また筋トレの後の食事を終えた後のゆっくりする時間におやつとしてストロベリーやブルーベリーの甘いタイプのものを食べていました。基本的に食べ応えがあるので胃にたまっている感覚があり満腹感があります。ストロベリーやブルーベリーはやはり甘いので余計に甘いのも食べたくなる気分になることもありました。
オイコスダイエットのデメリットや注意点は？
【40代の会社員の男性】
まずは、ヨーグルトが苦手な人は絶対に続かないと思います。乳製品に耐性が無い方などはお腹をゆるくすることになるので、続かないです。アレルギーのある方も同様にダイエットより体調が悪くなるのでやめた方がいいと思います。それとコストも掛かるのでデメリットと言えると思います。一個の金額は大したことはないですが、続けるとコストは増えていきます。
【30代のパートタイマーの女性】
オイコスダイエットを始める前に、ネットで調べたときに食べすぎは良くないとの情報をみました。私はお腹が強い方ではないので、私は1日に1個と決めて取り入れていました。あとはやはり他のヨーグルトに比べるとコスパが悪いので、ごはんの代わりとしてはいいですが、間食のおやつ代わりとしては金額の面で買うのを悩んでしまいます。
【30代の会社員の男性】
オイコスダイエットは、これからダイエットを始めようと思っているけれどもお菓子や間食をやめられるか心配という人におすすめです。今食べているお菓子をオイコスに置き換えるだけでもはじめは運動をせずとも痩せていくと思います。注意点としては間食はオイコスしか食べてはいけないということです。オイコスに置き換えることで効果があるのでいつもの食事にオイコスを追加で食べて痩せません。
オイコスダイエット1ヶ月で痩せた人の実践のまとめ
【40代の会社員の男性】
ポイントとして、タンパク質をよく摂る事、栄養バランスを意識すること、運動を取り入れる事、睡眠時間を確保する事、ストレスを貯めない事、水分をしっかり摂る事が挙げられます。オイコスだけを食べていれば痩せられるわけではなく、他の栄養もしっかり摂って、運動と休息をすることで真のダイエットの成功へと導かれると思います。
【30代のパートタイマーの女性】
期間限定で取り入れたので、このダイエットに成功することができたのかなと思います。私の場合は味が少々苦手だったこともありますし、味に飽きてしまい、何か特定のものを食べ続けて痩せるというやり方が合っていないのかなと今回のオイコスダイエットで感じました。そのため次にまた何かでダイエットをやろうと考えたときにオイコスダイエットはやらないと思います。
【30代の会社員の男性】
オイコスはたんぱく質の栄養補給としては優秀な食材であると思います。あくまで運動をしっかりしながら脂質を抑えて一日の摂取カロリーを計算する必要があります。オイコスを食べるだけでは痩せることはありませんので、日々の食事管理を徹底しながらオイコスをたべて甘いものを食べる罪悪感を紛らわす為のアイテムと思っておくのが良いでしょう。