この記事では、きのこダイエットを始めて1か月で3〜5キロ痩せたという3名の方に
・きのこダイエットのビフォーアフター
・きのこダイエットで痩せた理由
・きのこダイエットを始めたきっかけ
・きのこダイエットで痩せたやり方
・きのこダイエットで痩せた理由
・きのこダイエットを始めたきっかけ
・きのこダイエットで痩せたやり方
などきのこダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人の結果とビフォーアフター
きのこダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【40代の会社員の女性】
1週間で2キロです。
1週間で2キロです。
【30代の会社員の女性】
1週間で0.8キロです。
1週間で0.8キロです。
【20代のフリーターの女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
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きのこ1か月で何キロ痩せたのか？
【40代の会社員の女性】
1ヶ月で5キロです。
1ヶ月で5キロです。
【30代の会社員の女性】
1ヶ月で3.6キロです。
1ヶ月で3.6キロです。
【20代のフリーターの女性】
1ヶ月で3キロです。
1ヶ月で3キロです。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人のビフォーアフターは？
【40代の会社員の女性】
70キロ→65キロ
70キロ→65キロ
【30代の会社員の女性】
54.5キロ→50.9キロ
54.5キロ→50.9キロ
【20代のフリーターの女性】
53キロ→50キロ
53キロ→50キロ
きのこダイエット1ヶ月でなぜで痩せることが出来たのか？痩せた理由は？
【40代の会社員の女性】
便が毎日出るようになったからです。年中便秘だった私が毎日のように便が出るようになっていました。便が出ることで体調も良くなり、軽い運動などもしたい思えるようになっていました。きのこが嫌いな人にはもちろん向かないダイエット方法ですが、キノコ好きで便秘気味の人はやってみる価値があると思います。便秘が解消されてから肌の調子もよくなりました。
便が毎日出るようになったからです。年中便秘だった私が毎日のように便が出るようになっていました。便が出ることで体調も良くなり、軽い運動などもしたい思えるようになっていました。きのこが嫌いな人にはもちろん向かないダイエット方法ですが、キノコ好きで便秘気味の人はやってみる価値があると思います。便秘が解消されてから肌の調子もよくなりました。
【30代の会社員の女性】
食生活は大きく変えずに、お肉やお魚の使用を減らし代わりにきのこを代用して料理を作っていました。きのこは食感などもしっかりしていて、満腹感・満足感を得られる点もダイエットには向いていると感じました。私はきのこと野菜、ささみを使用したスープをいろいろな味付けで大量に作って、朝昼晩食べていました。きのこダイエットしていると意識する事で、自然とお米をオートミールに変えたりときのこ以外の部分でもダイエットに注力できたのも結果が出た要因かと思います。
食生活は大きく変えずに、お肉やお魚の使用を減らし代わりにきのこを代用して料理を作っていました。きのこは食感などもしっかりしていて、満腹感・満足感を得られる点もダイエットには向いていると感じました。私はきのこと野菜、ささみを使用したスープをいろいろな味付けで大量に作って、朝昼晩食べていました。きのこダイエットしていると意識する事で、自然とお米をオートミールに変えたりときのこ以外の部分でもダイエットに注力できたのも結果が出た要因かと思います。
【20代のフリーターの女性】
まとめて購入しておいたきのこはその日のうちにほぐして冷凍保存していました。必要な分と調味料を入れてチンすれば食事前に簡単に食べられる一品になります。小腹が空いた時もカロリーを気にせず食べられて栄養価も高いためダイエット中にも関わらず“食事で我慢している“気持ちを感じられずにできることもストレスフリーで良かったです。
まとめて購入しておいたきのこはその日のうちにほぐして冷凍保存していました。必要な分と調味料を入れてチンすれば食事前に簡単に食べられる一品になります。小腹が空いた時もカロリーを気にせず食べられて栄養価も高いためダイエット中にも関わらず“食事で我慢している“気持ちを感じられずにできることもストレスフリーで良かったです。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人のやろうとしたきっかけや理由とは？
【40代の会社員の女性】
たまたまきのこを多く食べたときに便通がびっくりするほど良くなりました。それが舞茸でした。それから舞茸の成分などをネットで調べて便通に良いことがわかり、毎日食べたらどうなるか考えてダイエットを始めました。プロテインなんかは元手が高くなかなか手にすることに躊躇していましたが、舞茸は近くのスーパーで簡単に買えて続けやすいと思いました。実際冷蔵庫から切らしてもすぐに近くのスーパーに買いに行けて飽きやすいですし、私でも簡単に続けることができました。
たまたまきのこを多く食べたときに便通がびっくりするほど良くなりました。それが舞茸でした。それから舞茸の成分などをネットで調べて便通に良いことがわかり、毎日食べたらどうなるか考えてダイエットを始めました。プロテインなんかは元手が高くなかなか手にすることに躊躇していましたが、舞茸は近くのスーパーで簡単に買えて続けやすいと思いました。実際冷蔵庫から切らしてもすぐに近くのスーパーに買いに行けて飽きやすいですし、私でも簡単に続けることができました。
【30代の会社員の女性】
テレビ番組で舞茸ダイエットの特集をやっており、キノコであれば安価かつもともと好きな食材なので続けられると感じたためです。また、さまざまな料理に汎用でき、飽きが来ない点や冷凍庫で大量にストックできる点など、忙しい平日なども続けられる要素がたくさんあると感じたためです。また、バナナダイエットや豆腐ダイエット、白滝ダイエット、プロテイン置き換えなど様々なダイエットをトライしたものの、いつも長続きしなかったので好きな食材のきのこなら痩せられるのではと期待を込めて始めました。
テレビ番組で舞茸ダイエットの特集をやっており、キノコであれば安価かつもともと好きな食材なので続けられると感じたためです。また、さまざまな料理に汎用でき、飽きが来ない点や冷凍庫で大量にストックできる点など、忙しい平日なども続けられる要素がたくさんあると感じたためです。また、バナナダイエットや豆腐ダイエット、白滝ダイエット、プロテイン置き換えなど様々なダイエットをトライしたものの、いつも長続きしなかったので好きな食材のきのこなら痩せられるのではと期待を込めて始めました。
【20代のフリーターの女性】
元々たくさん食べる方の私はあまり食事を我慢したくないという思いがありました。きのこは低カロリーで必要な必要な栄養素を多く含んでいるので積極的に食べたほうがいい食材ということは知っていたのできのこを選びました。また、冷凍すると栄養価か高まるということでということで大量に冷凍していつでも好きな分食べられる（栄養価も高まる！）ことも良かったです。きっかけとしてはタイトスカートを履いた時に家族に肉感を指摘されたことで危機感を感じスタートしました。
元々たくさん食べる方の私はあまり食事を我慢したくないという思いがありました。きのこは低カロリーで必要な必要な栄養素を多く含んでいるので積極的に食べたほうがいい食材ということは知っていたのできのこを選びました。また、冷凍すると栄養価か高まるということでということで大量に冷凍していつでも好きな分食べられる（栄養価も高まる！）ことも良かったです。きっかけとしてはタイトスカートを履いた時に家族に肉感を指摘されたことで危機感を感じスタートしました。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人はどの種類の物を食べていたのか？選んだ理由は？
【40代の会社員の女性】
主にマイタケです。他にはエリンギ、ひらたけ、しいたけ。ひらたけは少し高いので時々だけどマイタケはいつも同じ値段でセールの時はさらにやすくなったりするからです。
主にマイタケです。他にはエリンギ、ひらたけ、しいたけ。ひらたけは少し高いので時々だけどマイタケはいつも同じ値段でセールの時はさらにやすくなったりするからです。
【30代の会社員の女性】
舞茸中心にいろいろな種類を食べていました。以前テレビ番組で舞茸で血糖値と中性脂肪の抑制、ダイエットに効果的だと言っていたため。
舞茸中心にいろいろな種類を食べていました。以前テレビ番組で舞茸で血糖値と中性脂肪の抑制、ダイエットに効果的だと言っていたため。
【20代のフリーターの女性】
主に舞茸、えのき、しいたけです。舞茸は味が好きなので一番よくよく食べていました。どんな料理にも入れやすいです。
主に舞茸、えのき、しいたけです。舞茸は味が好きなので一番よくよく食べていました。どんな料理にも入れやすいです。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人のやった感想とは？効果はいつから出始めたのか？
【40代の会社員の女性】
次の日には効果が出ました。食べた次の日もしくはその日のうちに便が出ます。マイタケだけではもちろん腹持ちしないので鍋やスープにして味を変えて食べれば飽きることはなかったです。汁物にあきたら、キノコ炒めを作ってご飯の上にのせてドンぶりにしても美味しかたです。また、パスタと一緒に食べても美味しかったです。キノコを食べるならお米や小麦をそこまでおさえる必要もなかったです。
次の日には効果が出ました。食べた次の日もしくはその日のうちに便が出ます。マイタケだけではもちろん腹持ちしないので鍋やスープにして味を変えて食べれば飽きることはなかったです。汁物にあきたら、キノコ炒めを作ってご飯の上にのせてドンぶりにしても美味しかたです。また、パスタと一緒に食べても美味しかったです。キノコを食べるならお米や小麦をそこまでおさえる必要もなかったです。
【30代の会社員の女性】
きのこダイエットは料理の種類や味に飽きが来ず、食感も大きめにすればしっかりしているので満腹感もあり、楽しく美味しく健康的に痩せられたのではと自負しています。ただ、料理があまり好きでない人にとっては、生では食べられなかったり、調理方法の限界がきてしまってあまり続かない気もしました。私は1週間足らずで結果が出始めたので、前向きに続けられました。
きのこダイエットは料理の種類や味に飽きが来ず、食感も大きめにすればしっかりしているので満腹感もあり、楽しく美味しく健康的に痩せられたのではと自負しています。ただ、料理があまり好きでない人にとっては、生では食べられなかったり、調理方法の限界がきてしまってあまり続かない気もしました。私は1週間足らずで結果が出始めたので、前向きに続けられました。
【20代のフリーターの女性】
お通じがあったこともあり早くて3日くらいで体の軽さを感じたと思います。食前にきのこを手のひら一杯くらいを食べるのですが、歯応えもあるのでそれだけでしっかり食べれた感がありその後の食事もあまり食べ過ぎずに済んだように思います。味付けを変えて色々調理してみたのでしてみたので飽きずに食べられたことも大きいようです。
お通じがあったこともあり早くて3日くらいで体の軽さを感じたと思います。食前にきのこを手のひら一杯くらいを食べるのですが、歯応えもあるのでそれだけでしっかり食べれた感がありその後の食事もあまり食べ過ぎずに済んだように思います。味付けを変えて色々調理してみたのでしてみたので飽きずに食べられたことも大きいようです。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人はどんな味付けや調理方法で食べていたのか？選んだ理由やメニューのレパートリーは？
【40代の会社員の女性】
マイタケ具たくさんスープを作って、しょうゆ・みそ・キムチなどいろんな味で飽きないようにしていました。汁物が一番のおすすめです。単純にキノコ炒めでもうま味たっぷりなので何にでも合い、白米、うどん、そば、ぱすた、パン。何にでも合います。ダイエットに炭水化物と思うかもしれませんが、キノコと一緒に食べれば問題なしです。しかも3食中1食をこのメニューにすればいいだけです。
マイタケ具たくさんスープを作って、しょうゆ・みそ・キムチなどいろんな味で飽きないようにしていました。汁物が一番のおすすめです。単純にキノコ炒めでもうま味たっぷりなので何にでも合い、白米、うどん、そば、ぱすた、パン。何にでも合います。ダイエットに炭水化物と思うかもしれませんが、キノコと一緒に食べれば問題なしです。しかも3食中1食をこのメニューにすればいいだけです。
【30代の会社員の女性】
私は簡単なのでスープが多かったです。スープを、カレー味、トマト味、コンソメ味、中華、サンラータン、納豆、さまざまな味付けにして毎日食べていました。後は、醤油とみりんで炒めて鰹節をかけてステーキ風にしたり、ポン酢としらすで和えて豆腐に乗せたりして食べていました。
私は簡単なのでスープが多かったです。スープを、カレー味、トマト味、コンソメ味、中華、サンラータン、納豆、さまざまな味付けにして毎日食べていました。後は、醤油とみりんで炒めて鰹節をかけてステーキ風にしたり、ポン酢としらすで和えて豆腐に乗せたりして食べていました。
【20代のフリーターの女性】
白だしで食べることが一番多かったです。解凍したきのこに白だしを少しかけて長めにチンをして食べました（生が怖かったため）ダイエット中は油をできるだけ控えるようにしていたのでしていたのでこの調理法になりました。
白だしで食べることが一番多かったです。解凍したきのこに白だしを少しかけて長めにチンをして食べました（生が怖かったため）ダイエット中は油をできるだけ控えるようにしていたのでしていたのでこの調理法になりました。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人のレシピと食べ方とは？
【40代の会社員の女性】
マイタケと豆腐、白菜とお肉でスープ（鍋のようなもの）はキムチ味です。一人分なら小さめの鍋（深めのフライパンでもOK）にこの材料4ついれるだけ。順番なんて気にせず全部同じタイミングでいれちゃって大丈夫です。キムチも市販のキムチの素やキムチ味の鍋のスープを買っても良いです。余った市販のスープはタッパーなどに入れて次の日また使うこともできます。
マイタケと豆腐、白菜とお肉でスープ（鍋のようなもの）はキムチ味です。一人分なら小さめの鍋（深めのフライパンでもOK）にこの材料4ついれるだけ。順番なんて気にせず全部同じタイミングでいれちゃって大丈夫です。キムチも市販のキムチの素やキムチ味の鍋のスープを買っても良いです。余った市販のスープはタッパーなどに入れて次の日また使うこともできます。
【30代の会社員の女性】
1番のおすすめは、麻婆きのこです。好きな種類のきのこと大豆ミート、ネギを胡麻油で炒めて、そこにコチュジャン、醤油、味噌、みりん、酒、にんにくチューブ、砂糖を入れて炒めます。好みで山椒も入れると美味しいです。炒められたら、最後に木綿豆腐を好きな大きさに切って入れれば完成です。ヘルシーなのにこれだけで満腹感があってよく食べています。
1番のおすすめは、麻婆きのこです。好きな種類のきのこと大豆ミート、ネギを胡麻油で炒めて、そこにコチュジャン、醤油、味噌、みりん、酒、にんにくチューブ、砂糖を入れて炒めます。好みで山椒も入れると美味しいです。炒められたら、最後に木綿豆腐を好きな大きさに切って入れれば完成です。ヘルシーなのにこれだけで満腹感があってよく食べています。
【20代のフリーターの女性】
簡単なら冷凍したきのこをお椀のようなような深皿に手のひら一杯分ほど。そこに白だしを少しかけてラップをした状態でレンジで3分ほどチン。このまま食べても美味しいですが、もう少し食べたかったりする時には最初の行程のものに卵を加えて茶碗蒸しのようにして食べると更に美味しくて栄養価も高まるのでおすすめしたいです。
簡単なら冷凍したきのこをお椀のようなような深皿に手のひら一杯分ほど。そこに白だしを少しかけてラップをした状態でレンジで3分ほどチン。このまま食べても美味しいですが、もう少し食べたかったりする時には最初の行程のものに卵を加えて茶碗蒸しのようにして食べると更に美味しくて栄養価も高まるのでおすすめしたいです。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人の食べるタイミングとは？いつどのくらいの量を食べたのか？
【40代の会社員の女性】
主に昼食に食べていました。昼食は自分一人分だけの量なので簡単に作って食べていました。日に野菜の種類を変えたりしていました。一食あたり舞茸（スーパーなどに売られているサイズ）を半分くらい入れて食べてました。マイタケ以外にも豆腐・野菜・肉が入っているので十分満足感があります。足りない場合は豆腐・卵を追加。残った汁で少なめの雑炊を食べても太ることはなかったです。
主に昼食に食べていました。昼食は自分一人分だけの量なので簡単に作って食べていました。日に野菜の種類を変えたりしていました。一食あたり舞茸（スーパーなどに売られているサイズ）を半分くらい入れて食べてました。マイタケ以外にも豆腐・野菜・肉が入っているので十分満足感があります。足りない場合は豆腐・卵を追加。残った汁で少なめの雑炊を食べても太ることはなかったです。
【30代の会社員の女性】
朝昼晩いつも食べていました。元からきのこを使った料理は大好きなので、スープを大量にストックしてそこにオートミールを入れて食べていました。一食につききのこパック1.5袋分くらいは食べていたと思います。夜ご飯は3種類くらいのきのこで2袋分くらいは食べれば、しっかり満腹感もあって他のものをたくさん食べずに抑えられたと思います。
朝昼晩いつも食べていました。元からきのこを使った料理は大好きなので、スープを大量にストックしてそこにオートミールを入れて食べていました。一食につききのこパック1.5袋分くらいは食べていたと思います。夜ご飯は3種類くらいのきのこで2袋分くらいは食べれば、しっかり満腹感もあって他のものをたくさん食べずに抑えられたと思います。
【20代のフリーターの女性】
量は手のひらに一杯分くらいをを夕食前に食べていました。夕食は量を控えめにしたいけど一番お腹が空いている時間帯なので、最初にきのこを食べておくとその後の食事をちょうどいいところで抑えられました。お弁当のおかずとして持っていくこともありましたが、きのこにする前と比べて退勤の時に激しい空腹になるようなこともなかったように思います。
量は手のひらに一杯分くらいをを夕食前に食べていました。夕食は量を控えめにしたいけど一番お腹が空いている時間帯なので、最初にきのこを食べておくとその後の食事をちょうどいいところで抑えられました。お弁当のおかずとして持っていくこともありましたが、きのこにする前と比べて退勤の時に激しい空腹になるようなこともなかったように思います。
きのこダイエットのデメリットや注意点は？
【40代の会社員の女性】
マイタケに限らずきのこは食物繊維豊富でかなり便がゆるくなるので、食べる量は一日で袋の半分くらいの量がいいと思います。スーパーなどで100円前後で売られてるサイズです。何でもそうですが食べすぎは良くないので一週間の中で食べない日を一日作っても良いかと思います。食べる量もあくまでも私の中での適量です。マイタケダイエットをする方は最初は少ない量から始めることをお勧めします。
マイタケに限らずきのこは食物繊維豊富でかなり便がゆるくなるので、食べる量は一日で袋の半分くらいの量がいいと思います。スーパーなどで100円前後で売られてるサイズです。何でもそうですが食べすぎは良くないので一週間の中で食べない日を一日作っても良いかと思います。食べる量もあくまでも私の中での適量です。マイタケダイエットをする方は最初は少ない量から始めることをお勧めします。
【40代の会社員の女性】
私は途中で太ったりスランプに陥ることはありませんでした。ただ、調理の仕方次第では注意が必要だと思います。私は味付けを醤油、酒、みりん、ポン酢あたりをメインにしていましたが、例えばこれをチーズやバター、牛乳、マヨネーズなどをたくさん使用して調理していた場合、いくらきのこを食べていてもカロリーが高くなってしまうので、調理法や使用する調味料は気をつけた方が良いかと思います。
私は途中で太ったりスランプに陥ることはありませんでした。ただ、調理の仕方次第では注意が必要だと思います。私は味付けを醤油、酒、みりん、ポン酢あたりをメインにしていましたが、例えばこれをチーズやバター、牛乳、マヨネーズなどをたくさん使用して調理していた場合、いくらきのこを食べていてもカロリーが高くなってしまうので、調理法や使用する調味料は気をつけた方が良いかと思います。
【20代のフリーターの女性】
きのこ自体は低カロリーで食物繊維が豊富なのですが、あまり食物繊維を多く含まれるものを食べ過ぎると帰って便通が悪くなるようです。便秘は体の温度を下げ新陳代謝も落ちるそうなのできのこの食べ過ぎで結果的に太ってしまうということもあるのかもしれません。私はえのきがうまく消化できない体質だったので食べ過ぎには気をつけていました。
きのこ自体は低カロリーで食物繊維が豊富なのですが、あまり食物繊維を多く含まれるものを食べ過ぎると帰って便通が悪くなるようです。便秘は体の温度を下げ新陳代謝も落ちるそうなのできのこの食べ過ぎで結果的に太ってしまうということもあるのかもしれません。私はえのきがうまく消化できない体質だったので食べ過ぎには気をつけていました。
きのこダイエット1ヶ月で痩せた人の実践のまとめ
【40代の会社員の女性】
元々便秘気味で何を食べても便秘が治らなかったが、ある日たまたまマイタケをたくさん食べたらものすごく便がでてそれからきのこダイエットをしようと思いました。毎日食べ始めたら便がゆるくなりすぎるくらいで日に日にどのくらい食べれば適量なのかわかっていきました。ダイエットで便秘になりやすい体質でもあったのでマイタケがこんない自分の体に合っている事を知れて良かったです。もっと痩せるためにきのこを食べつつ、運動や他の食事でダイエットも検討しています。
元々便秘気味で何を食べても便秘が治らなかったが、ある日たまたまマイタケをたくさん食べたらものすごく便がでてそれからきのこダイエットをしようと思いました。毎日食べ始めたら便がゆるくなりすぎるくらいで日に日にどのくらい食べれば適量なのかわかっていきました。ダイエットで便秘になりやすい体質でもあったのでマイタケがこんない自分の体に合っている事を知れて良かったです。もっと痩せるためにきのこを食べつつ、運動や他の食事でダイエットも検討しています。
【30代の会社員の女性】
私は1番簡単で長続きするのはシンプルなスープ料理を軸に行うことかと思います。また、きのこの種類を常に複数用意しておくことで、その日の気分に合わせて選べるので飽きが来ないのではないかと思います。初めはどう調理しようかと少し考える時間が必要ですが、慣れてくると簡単に料理のバリエーションが増えてくるので、無理なく続けられるようになるかと思います。ただ、1番大切なのはせっかくきのこダイエットをしてるんだから他の食事や完食なども気をつけようとする意識だと感じました。どんなダイエットでも、痩せたいという強い気持ちとダイエットしているという意識を持ち続けることが成功の鍵だと思います。
私は1番簡単で長続きするのはシンプルなスープ料理を軸に行うことかと思います。また、きのこの種類を常に複数用意しておくことで、その日の気分に合わせて選べるので飽きが来ないのではないかと思います。初めはどう調理しようかと少し考える時間が必要ですが、慣れてくると簡単に料理のバリエーションが増えてくるので、無理なく続けられるようになるかと思います。ただ、1番大切なのはせっかくきのこダイエットをしてるんだから他の食事や完食なども気をつけようとする意識だと感じました。どんなダイエットでも、痩せたいという強い気持ちとダイエットしているという意識を持ち続けることが成功の鍵だと思います。
【20代のフリーターの女性】
きのこは蒸す炒める焼くなどなど色々な調理ができて飽きずに食べ続けることができたと思います。低カロリーを重視して選ぶ食材より、低カロリーなのに栄養価も高いきのこは体のためにも嬉しい食材で、多少多く食べても罪悪感がない唯一の食べ物だと思います。実際きのこを食べ始めて体重スルスルと落ちた時は他になんの努力もしていなかったので驚きました。
きのこは蒸す炒める焼くなどなど色々な調理ができて飽きずに食べ続けることができたと思います。低カロリーを重視して選ぶ食材より、低カロリーなのに栄養価も高いきのこは体のためにも嬉しい食材で、多少多く食べても罪悪感がない唯一の食べ物だと思います。実際きのこを食べ始めて体重スルスルと落ちた時は他になんの努力もしていなかったので驚きました。