この記事では、温野菜ダイエットを始めて1か月で2.7〜5キロ痩せたという3名の方に
・温野菜ダイエットのビフォーアフター
・温野菜ダイエットで痩せた理由
・温野菜ダイエットを始めたきっかけ
・温野菜ダイエットで痩せたやり方
・温野菜ダイエットで痩せた理由
・温野菜ダイエットを始めたきっかけ
・温野菜ダイエットで痩せたやり方
など温野菜ダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
ちなみですが、楽天市場では電子レンジでチンしてすぐに食べることの出来る温野菜セットが販売されています。
調理の苦手な方や時間に余裕がない方はこういったものを上手に活用してダイエットに取り組むのも一つの方法です。
✅⇒楽天市場で温野菜サラダを購入された方のレビューはこちら【楽天】
温野菜ダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
温野菜ダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【30代の会社員の男性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【40代の専業主婦の女性】
1週間で2キロです。
1週間で2キロです。
【40代の主婦の女性】
1週間で0.9キロです。
1週間で0.9キロです。
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温野菜ダイエット1ヶ月で何キロ痩せたのか？
【30代の会社員の男性】
1ヶ月で5キロです。
1ヶ月で5キロです。
【40代の専業主婦の女性】
1ヶ月で3キロです。
1ヶ月で3キロです。
【40代の主婦の女性】
1ヶ月で2.7キロです。
1ヶ月で2.7キロです。
温野菜ダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【30代の会社員の男性】
82キロ→77キロです。
82キロ→77キロです。
【40代の専業主婦の女性】
48キロ→45キロです。
48キロ→45キロです。
【40代の主婦の女性】
53キロ→50.3キロです。
53キロ→50.3キロです。
温野菜ダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【30代の会社員の男性】
長期的に続けることによって少しずつですが、効果はありました。理由として、やはり置き換えの効果が大きかったと思います。メリットとしては、経済的にも節約になったことや買い物の時にも献立を考える必要がなくなり買い物の時間も短く済みました。他には野菜を多くとることによって肌の調子も改善されました気がします。
長期的に続けることによって少しずつですが、効果はありました。理由として、やはり置き換えの効果が大きかったと思います。メリットとしては、経済的にも節約になったことや買い物の時にも献立を考える必要がなくなり買い物の時間も短く済みました。他には野菜を多くとることによって肌の調子も改善されました気がします。
【40代の専業主婦の女性】
普段なら主食に白米か、パンやパスタなどの小麦を多く摂ってしまいます。それらの炭水化物を一食分食べずにさつまいもに置き換えました。大きさにもよりますが、一本で十分お腹がいっぱいになります。それにどれだけさつまいもが好きでも毎日はやはり飽きます。なので逆に美味しくてついつい食べ過ぎてしまうということにはなりません。
普段なら主食に白米か、パンやパスタなどの小麦を多く摂ってしまいます。それらの炭水化物を一食分食べずにさつまいもに置き換えました。大きさにもよりますが、一本で十分お腹がいっぱいになります。それにどれだけさつまいもが好きでも毎日はやはり飽きます。なので逆に美味しくてついつい食べ過ぎてしまうということにはなりません。
【40代の主婦の女性】
温野菜ダイエットを朝と夜に炭水化物の置き換えに取り入れました。温野菜はどれだけ食べてもいいようにしていたので空腹を感じることもなく続けることができました。お昼だけは休日に友人や家族とランチをしたりホームパーティーをしたりして好きな物を食べて楽しみも忘れないようにしました。温野菜をたっぷり食べることで便通も良くなったのも痩せることができた理由だと思います。
温野菜ダイエットを朝と夜に炭水化物の置き換えに取り入れました。温野菜はどれだけ食べてもいいようにしていたので空腹を感じることもなく続けることができました。お昼だけは休日に友人や家族とランチをしたりホームパーティーをしたりして好きな物を食べて楽しみも忘れないようにしました。温野菜をたっぷり食べることで便通も良くなったのも痩せることができた理由だと思います。
温野菜ダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【30代の会社員の男性】
仕事上帰る時間が一定ではないのでジムや運動に割く時間がとれなかったことや、ずっと運動を続けることを考えると運動以外でダイエットをできればと考えて温野菜ダイエットを始めました。また、当初一人暮らしをしていたので温野菜だと作る時間も割りと早くでき、材料もそこまで高くなく帰る時間が遅いときでも続けることができそうかなと思いました。他には元から食べることが好きなため食べる量を減らすのが難しかしく野菜ならいっぱい食べても大丈夫だと思いました。
仕事上帰る時間が一定ではないのでジムや運動に割く時間がとれなかったことや、ずっと運動を続けることを考えると運動以外でダイエットをできればと考えて温野菜ダイエットを始めました。また、当初一人暮らしをしていたので温野菜だと作る時間も割りと早くでき、材料もそこまで高くなく帰る時間が遅いときでも続けることができそうかなと思いました。他には元から食べることが好きなため食べる量を減らすのが難しかしく野菜ならいっぱい食べても大丈夫だと思いました。
【40代の専業主婦の女性】
確かテレビ番組でスタイルの良い女優さんが、さつまいもを蒸して食べると健康にもスタイル維持にも良いからいつも鞄に入れて持ち歩いているとお話しされていました。それを見てさつまいもを毎日蒸すのも楽だし安価だし、何よりさつまいもが好きなので毎日飽きることなく我慢でもなく食べ続けられそうだと思い気軽な気持ちでやってみようと思いました。産後で少し体重が増えて気にしていたこともあり、テレビでの何気ない情報が目にとまったのだと思います。
確かテレビ番組でスタイルの良い女優さんが、さつまいもを蒸して食べると健康にもスタイル維持にも良いからいつも鞄に入れて持ち歩いているとお話しされていました。それを見てさつまいもを毎日蒸すのも楽だし安価だし、何よりさつまいもが好きなので毎日飽きることなく我慢でもなく食べ続けられそうだと思い気軽な気持ちでやってみようと思いました。産後で少し体重が増えて気にしていたこともあり、テレビでの何気ない情報が目にとまったのだと思います。
【40代の主婦の女性】
40代になり一度ついた脂肪がなかなか落ちにくくなり軽い運動を始めましたがめんどくさいし時間も取られるので考えていたところ本屋さんで温野菜でスッキリダイエット！という本を見つけて立ち読みしたところが最初です。難しいことはなにも無くとにかく温野菜をたっぷり食べてたんばく質も取る、という内容でした。これなら野菜を特売の日に買いだめして刻んで冷凍ストックしておけばめんどくさがりの自分でもできるのでは？と思いはじめました。
40代になり一度ついた脂肪がなかなか落ちにくくなり軽い運動を始めましたがめんどくさいし時間も取られるので考えていたところ本屋さんで温野菜でスッキリダイエット！という本を見つけて立ち読みしたところが最初です。難しいことはなにも無くとにかく温野菜をたっぷり食べてたんばく質も取る、という内容でした。これなら野菜を特売の日に買いだめして刻んで冷凍ストックしておけばめんどくさがりの自分でもできるのでは？と思いはじめました。
温野菜はどの品種の野菜を食べていたのか？選んだ理由と味の感想は？
【30代の会社員の男性】
白菜、もやし、キャベツ、人参、カボチャを主に食べていました。白菜やもやしは安いので、カボチャや人参は栄養を考慮してです。
白菜、もやし、キャベツ、人参、カボチャを主に食べていました。白菜やもやしは安いので、カボチャや人参は栄養を考慮してです。
【40代の専業主婦の女性】
カボチャや人参なども食べていましたが、さつまいもが主でした。腹持ちが良く栄養豊富で炭水化物としても代わりになるからです。
カボチャや人参なども食べていましたが、さつまいもが主でした。腹持ちが良く栄養豊富で炭水化物としても代わりになるからです。
【40代の主婦の女性】
人参、玉ねぎ、かぼちゃ、キャベツ、ブロッコリー、白菜、ゴボウ、蓮根、里芋、セロリ、トマト、カリフラワー、チンゲン菜、ほうれん草です。
人参、玉ねぎ、かぼちゃ、キャベツ、ブロッコリー、白菜、ゴボウ、蓮根、里芋、セロリ、トマト、カリフラワー、チンゲン菜、ほうれん草です。
温野菜ダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？タンパク質の取り入れは？
【30代の会社員の男性】
効果が出始めたのはだいたい二週間が経過したぐらいの時でした。腹持ちは普通の食事に比べれはあまりよくない印象でした夜ご飯を早めの時間に食べると就寝まえにはお腹が減っていることがよくありました。野菜以外にたんぱく質はとりました。例えば、豆腐や鶏肉(ささみや、むね肉など)、豚ロース、白身魚なども入れました。
効果が出始めたのはだいたい二週間が経過したぐらいの時でした。腹持ちは普通の食事に比べれはあまりよくない印象でした夜ご飯を早めの時間に食べると就寝まえにはお腹が減っていることがよくありました。野菜以外にたんぱく質はとりました。例えば、豆腐や鶏肉(ささみや、むね肉など)、豚ロース、白身魚なども入れました。
【40代の専業主婦の女性】
タンパク質は一緒にとっていませんでした。さつまいもを食べ始めて3日目ぐらいでもう少しずつ体重が減っていきました。さつまいも一本でも十分にお腹がいっぱいになるし、パンやパスタの小麦食品よりも腹持ちが良く次の食事までお腹が空くこともありませんでした。手軽だし安価だし栄養不足にもならないしさつまいもは万能な食材だと感じました。
タンパク質は一緒にとっていませんでした。さつまいもを食べ始めて3日目ぐらいでもう少しずつ体重が減っていきました。さつまいも一本でも十分にお腹がいっぱいになるし、パンやパスタの小麦食品よりも腹持ちが良く次の食事までお腹が空くこともありませんでした。手軽だし安価だし栄養不足にもならないしさつまいもは万能な食材だと感じました。
【40代の主婦の女性】
温野菜ダイエットの効果は1週間ほど経った頃から週に2、3回しかなかった便がほとんど毎日出るようになりました。3週間過ぎる頃には1日に2回も便が出ることが多くなりお昼に好きな物を食べてもお腹がいつもスッキリするのを実感てきました。たんばく質は朝は目玉焼きかスクランブルエッグを取り入れて夜は納豆やサラダチキン焼き魚を取り入れていました
温野菜ダイエットの効果は1週間ほど経った頃から週に2、3回しかなかった便がほとんど毎日出るようになりました。3週間過ぎる頃には1日に2回も便が出ることが多くなりお昼に好きな物を食べてもお腹がいつもスッキリするのを実感てきました。たんばく質は朝は目玉焼きかスクランブルエッグを取り入れて夜は納豆やサラダチキン焼き魚を取り入れていました
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温野菜ダイエットではどんな味付けや調理方法で食べていたのか？その調理方法を選んだ理由やメニューのレパートリーは？
【30代の会社員の男性】
味付けは、ごまドレッシングやポン酢、ウェイパーなどの中華風の調味料を入れたりしていました。調理方法は最初はコンロで使う蒸し器を使っていましたが、めんどくさくなりシリコンスチーマーを主に使っていました。
味付けは、ごまドレッシングやポン酢、ウェイパーなどの中華風の調味料を入れたりしていました。調理方法は最初はコンロで使う蒸し器を使っていましたが、めんどくさくなりシリコンスチーマーを主に使っていました。
【40代の専業主婦の女性】
毎日家族のために白米を炊くときに、さつまいも洗って皮ごとアルミホイルに包み、それを水が浸った白米の上に乗せてそのまま通常炊飯していました。離乳食の本に書いてあった調理法なのですが、このやり方でいろいろな野菜をアルミホイルに包んで炊いてホクホクに蒸していました。
毎日家族のために白米を炊くときに、さつまいも洗って皮ごとアルミホイルに包み、それを水が浸った白米の上に乗せてそのまま通常炊飯していました。離乳食の本に書いてあった調理法なのですが、このやり方でいろいろな野菜をアルミホイルに包んで炊いてホクホクに蒸していました。
【40代の主婦の女性】
温野菜の味付けは基本的にはポン酢かノンオイルドレッシングでした。それでもたまにマヨネーズも欲しくなるので使い過ぎない程度に掛けていました。調理方法として時間がない朝は電子レンジで加熱するのみで夜ご飯にはスープにしたり炒めていました。スープにすると野菜の旨味がしっかり感じられてこんなに美味しかったんだと苦手な野菜も美味しく食べれました。
温野菜の味付けは基本的にはポン酢かノンオイルドレッシングでした。それでもたまにマヨネーズも欲しくなるので使い過ぎない程度に掛けていました。調理方法として時間がない朝は電子レンジで加熱するのみで夜ご飯にはスープにしたり炒めていました。スープにすると野菜の旨味がしっかり感じられてこんなに美味しかったんだと苦手な野菜も美味しく食べれました。
温野菜ダイエットで痩せた人のレシピと食べ方とは？
【30代の会社員の男性】
温野菜ですが、適当な大きさに切ったキャベツや白菜、人参、もやし、玉ねぎ、カボチャなどを入れてシリコンスチーマーで材料が柔らかくなるまでレンジて10分程度蒸してポン酢やごまドレッシングで食べるのがシンプルに美味しかったです。物足りないときは春雨や、鶏肉(むね肉、ささみ)、白身魚や練り物なども入れていました。
温野菜ですが、適当な大きさに切ったキャベツや白菜、人参、もやし、玉ねぎ、カボチャなどを入れてシリコンスチーマーで材料が柔らかくなるまでレンジて10分程度蒸してポン酢やごまドレッシングで食べるのがシンプルに美味しかったです。物足りないときは春雨や、鶏肉(むね肉、ささみ)、白身魚や練り物なども入れていました。
【40代の専業主婦の女性】
私はあまりマヨネーズやポン酢などのカロリーが高く味付けの濃い調味料を使いたくなかったので、さつまいもは蒸してそのまま食べていました。強いて言うなら、さつまいもサラダをたまに作って変化球として飽きずにはさつまいもを食べていました。蒸したさつまいもを潰して玉ねぎスライスや茹で卵と混ぜ、マヨネーズと塩胡椒でシンプルに味付けしただけのものです。
私はあまりマヨネーズやポン酢などのカロリーが高く味付けの濃い調味料を使いたくなかったので、さつまいもは蒸してそのまま食べていました。強いて言うなら、さつまいもサラダをたまに作って変化球として飽きずにはさつまいもを食べていました。蒸したさつまいもを潰して玉ねぎスライスや茹で卵と混ぜ、マヨネーズと塩胡椒でシンプルに味付けしただけのものです。
【40代の主婦の女性】
スープ キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、人参 各200グラムをみじん切りにします。野菜の皮は剥かないで下さい。ヘタは切り落としたらティーパックに入れておいてください。それらを全て鍋にいれて水2リットルを入れ蓋をして沸騰させます。沸騰したらアクを丁寧に取り除きます。弱火にして蓋をして20分加熱したらできあがりです。味付けしたい場合は固形のコンソメなどをお好みで入れてください。
スープ キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、人参 各200グラムをみじん切りにします。野菜の皮は剥かないで下さい。ヘタは切り落としたらティーパックに入れておいてください。それらを全て鍋にいれて水2リットルを入れ蓋をして沸騰させます。沸騰したらアクを丁寧に取り除きます。弱火にして蓋をして20分加熱したらできあがりです。味付けしたい場合は固形のコンソメなどをお好みで入れてください。
温野菜ダイエットではいつどのくらいの量を食べたのか？
【30代の会社員の男性】
主に夜ご飯として食べていました。休みの日には朝食も温野菜を食べたり昼食も温野菜にして三食温野菜にすることもありました。１食あたりはおおよそになりますが150グラムから250グラム程度を目安に食べていましたが、野菜だけの場合だと満足感があまりなかったので、よく豆腐を入れていましたがそれによっても違いました。
主に夜ご飯として食べていました。休みの日には朝食も温野菜を食べたり昼食も温野菜にして三食温野菜にすることもありました。１食あたりはおおよそになりますが150グラムから250グラム程度を目安に食べていましたが、野菜だけの場合だと満足感があまりなかったので、よく豆腐を入れていましたがそれによっても違いました。
【40代の専業主婦の女性】
昼食として毎日さつまいもを一本自宅で食べていました。なぜなら、朝食と夕食は夫や子どもなど家族と同じものを楽しく食べたかったからです。昼食だけは職場や学校などで家族がバラバラで食べるので、私もいつも1人で自宅で食べていました。なので作るのが面倒でいつも菓子パンや冷凍パスタやインスタントラーメンなどを食べてしまっていたのですが、毎日さつまいもに置き換えました。満腹感もかなりあり、夕食までお腹は空かなかったです。
昼食として毎日さつまいもを一本自宅で食べていました。なぜなら、朝食と夕食は夫や子どもなど家族と同じものを楽しく食べたかったからです。昼食だけは職場や学校などで家族がバラバラで食べるので、私もいつも1人で自宅で食べていました。なので作るのが面倒でいつも菓子パンや冷凍パスタやインスタントラーメンなどを食べてしまっていたのですが、毎日さつまいもに置き換えました。満腹感もかなりあり、夕食までお腹は空かなかったです。
【40代の主婦の女性】
朝、おやつ、夜とお昼ご飯以外に食べました。スープにすると水分も取れるので満腹感はありました。それでも物足りない時は無塩のナッツ類を食べていました。ナッツ類を噛んでいると満腹感を感じやすくなりました。１食の温野菜はきっちり決めていませんでしたが100グラム以上は必ず食べるようにする！と決めていました。意外と大変ではありませんでした。
朝、おやつ、夜とお昼ご飯以外に食べました。スープにすると水分も取れるので満腹感はありました。それでも物足りない時は無塩のナッツ類を食べていました。ナッツ類を噛んでいると満腹感を感じやすくなりました。１食の温野菜はきっちり決めていませんでしたが100グラム以上は必ず食べるようにする！と決めていました。意外と大変ではありませんでした。
温野菜ダイエットのデメリットや注意点は？食べ過ぎや太ることは？
【30代の会社員の男性】
メリットとしては一人暮らしの内は長期的に続けることもできましたが、子供が生まれて子供や家族と同じものを食べるようになると温野菜だけを続けるのが難しくなってきました。他にはやはり食べ過ぎると温野菜ダイエットとしての効果が薄いのである程度空腹を我慢することと、間食をできるだけしないようにしなければいけないと思います。
メリットとしては一人暮らしの内は長期的に続けることもできましたが、子供が生まれて子供や家族と同じものを食べるようになると温野菜だけを続けるのが難しくなってきました。他にはやはり食べ過ぎると温野菜ダイエットとしての効果が薄いのである程度空腹を我慢することと、間食をできるだけしないようにしなければいけないと思います。
【40代の専業主婦の女性】
食べすぎることはよっぽどないと思います。蒸しただけのさつまいもは重くてパクパク食べられるものではないので満腹感がすぐに得られます。注意点としては数週間で飽きます。でも好きな人なら何ヶ月〜何年は続けられると思います。私は3ヶ月程度続けましたが、栄養不足などのデメリットも感じず、綺麗に痩せられたと思います。
食べすぎることはよっぽどないと思います。蒸しただけのさつまいもは重くてパクパク食べられるものではないので満腹感がすぐに得られます。注意点としては数週間で飽きます。でも好きな人なら何ヶ月〜何年は続けられると思います。私は3ヶ月程度続けましたが、栄養不足などのデメリットも感じず、綺麗に痩せられたと思います。
【40代の主婦の女性】
個人的には温野菜ダイエットはとても効果が出ましたが少し大変だと感じたのは野菜のストックが少なくなってくると焦ってしまい買い物に行かなきゃ！と慣れるまでは常に野菜のストックを気にしていました。仕事もしいたので時間を掛けずに野菜を調達するために生協の注文を毎週短時間で済ませて自宅に届けてもらうようにしてからは野菜のストックの心配なく快適です。
個人的には温野菜ダイエットはとても効果が出ましたが少し大変だと感じたのは野菜のストックが少なくなってくると焦ってしまい買い物に行かなきゃ！と慣れるまでは常に野菜のストックを気にしていました。仕事もしいたので時間を掛けずに野菜を調達するために生協の注文を毎週短時間で済ませて自宅に届けてもらうようにしてからは野菜のストックの心配なく快適です。
温野菜ダイエットの実践のまとめ
【30代の会社員の男性】
温野菜ダイエットのまとめとしては、一人暮らしの内はかなりのの効果が期待でき、簡単に始められハードルが低いこと、経済的にも節約になること、時間もかからず多くのメリットがある反面、続ける上で味付けや、たんぱく質(白身魚や豆腐、むね肉、ささみなど)を入れたりして工夫するある程度の料理スキルが必要になります。
温野菜ダイエットのまとめとしては、一人暮らしの内はかなりのの効果が期待でき、簡単に始められハードルが低いこと、経済的にも節約になること、時間もかからず多くのメリットがある反面、続ける上で味付けや、たんぱく質(白身魚や豆腐、むね肉、ささみなど)を入れたりして工夫するある程度の料理スキルが必要になります。
【40代の専業主婦の女性】
さつまいもは年中スーパーなどで安価に手に入りますし、冷蔵庫で場所も取らず常温保存である程度の量を買い置きできるのでとても楽です。調理も手間が一切要らず、ただ白米を炊くついでに毎日ホクホクに蒸していました。栄養価もあり食物繊維のおかげかお通じも良くなったように感じました。なので綺麗に健康的に痩せたい方におすすめのダイエット法です。
さつまいもは年中スーパーなどで安価に手に入りますし、冷蔵庫で場所も取らず常温保存である程度の量を買い置きできるのでとても楽です。調理も手間が一切要らず、ただ白米を炊くついでに毎日ホクホクに蒸していました。栄養価もあり食物繊維のおかげかお通じも良くなったように感じました。なので綺麗に健康的に痩せたい方におすすめのダイエット法です。
【40代の主婦の女性】
温野菜ダイエットはサプリメントや薬ではなく素材そのままの美味しさや栄養を取り入れられるのが魅力的です。温野菜ダイエットをはじめて今まで知らなかった野菜も数多く知ることができ家族とのコミュニケーションも取れました。始めるきっかけはダイエットでしたが肌の調子も良くなったのも嬉しいポイントです。自分で続けれる方法を見つけることが成功への道だと思います。
温野菜ダイエットはサプリメントや薬ではなく素材そのままの美味しさや栄養を取り入れられるのが魅力的です。温野菜ダイエットをはじめて今まで知らなかった野菜も数多く知ることができ家族とのコミュニケーションも取れました。始めるきっかけはダイエットでしたが肌の調子も良くなったのも嬉しいポイントです。自分で続けれる方法を見つけることが成功への道だと思います。