この記事では、キャベツダイエットを始めて1か月で3〜5キロ痩せたという3名の方に
・キャベツダイエットのビフォーアフター
・キャベツダイエットで痩せた理由
・キャベツダイエットを始めたきっかけ
・キャベツダイエットで痩せたやり方
・キャベツダイエットで痩せた理由
・キャベツダイエットを始めたきっかけ
・キャベツダイエットで痩せたやり方
などキャベツダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
キャベツダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
キャベツダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【20代の会社員の男性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【30代の会社員の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【50代の主婦の女性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
キャベツ1か月で何キロ痩せたのか？
【20代の会社員の男性】
1ヶ月で5キロです。
1ヶ月で5キロです。
【30代の会社員の女性】
1か月で4キロです。
1か月で4キロです。
【50代の主婦の女性】
1か月で3キロです。
1か月で3キロです。
キャベツダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【20代の会社員の男性】
67キロ→62キロです。
67キロ→62キロです。
【30代の会社員の女性】
54キロ→50キロです。
54キロ→50キロです。
【50代の主婦の女性】
83キロ→80キロです。
83キロ→80キロです。
キャベツダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【20代の会社員の男性】
「美味しく・安く・腹持ちがいい」のが端的な理由です。これまでのダイエットでは、食べる量を減らすことを意識しておりましたが、それではどうしても空腹に勝てずに、夜遅くに何かお菓子を食べてしまっていました。それでは痩せるはずがなく、他になにか食べても太りにくいものを探した結果、キャベツになりました。そして美味しく経済的でもあるため続いたのだと思います。
「美味しく・安く・腹持ちがいい」のが端的な理由です。これまでのダイエットでは、食べる量を減らすことを意識しておりましたが、それではどうしても空腹に勝てずに、夜遅くに何かお菓子を食べてしまっていました。それでは痩せるはずがなく、他になにか食べても太りにくいものを探した結果、キャベツになりました。そして美味しく経済的でもあるため続いたのだと思います。
【30代の会社員の女性】
もともとあっさりした料理が好きで、キャベツのスープ、チャーハン、雑炊、炒め物、サラダなど低カロリーの食事中心だったので特に無理せず痩せました。炒め物を作る時はオリーブオイルを使い、美容にも気を使いました。キャベツ自体が結構主役を張れる食材なので、無理して肉と組み合わせなくても味付け次第で充分美味しく食べれて満足でした。
もともとあっさりした料理が好きで、キャベツのスープ、チャーハン、雑炊、炒め物、サラダなど低カロリーの食事中心だったので特に無理せず痩せました。炒め物を作る時はオリーブオイルを使い、美容にも気を使いました。キャベツ自体が結構主役を張れる食材なので、無理して肉と組み合わせなくても味付け次第で充分美味しく食べれて満足でした。
【50代の主婦の女性】
キャベツダイエットでなぜ痩せることができたのかは、まず友達にキャベツダイエットして痩せるねと宣言をして毎日LINEで報告をしていたので、毎日減らして報告したいと必死でキャベツダイエットを続けていました。それとキャベツを1弾買ってきてまとめて刻んでしまったので食べるしかないので頑張れました。痩せた理由は食前にキャベツを食べるので、お腹が膨れていつもより食べる量が減ったからだと思います。
キャベツダイエットでなぜ痩せることができたのかは、まず友達にキャベツダイエットして痩せるねと宣言をして毎日LINEで報告をしていたので、毎日減らして報告したいと必死でキャベツダイエットを続けていました。それとキャベツを1弾買ってきてまとめて刻んでしまったので食べるしかないので頑張れました。痩せた理由は食前にキャベツを食べるので、お腹が膨れていつもより食べる量が減ったからだと思います。
キャベツダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【20代の会社員の男性】
私自身の体重の推移が、６７キロから61キロあたりを推移しておりました。太る要因としては、炭水化物や暴食です。そこで、炭水化物を抜くダイエットはないかと色々探しておりました。最初は食べる量自体を減らすダイエットをしておりましたが、空腹が辛くながく続きませんでした。そのため、なにか食べても太りにくい食材を探したところ、キャベツがいいのではないかとなりまして、始めることになりました。キャベツやレタスなどいろいろありますが、安かったのが理由です。
私自身の体重の推移が、６７キロから61キロあたりを推移しておりました。太る要因としては、炭水化物や暴食です。そこで、炭水化物を抜くダイエットはないかと色々探しておりました。最初は食べる量自体を減らすダイエットをしておりましたが、空腹が辛くながく続きませんでした。そのため、なにか食べても太りにくい食材を探したところ、キャベツがいいのではないかとなりまして、始めることになりました。キャベツやレタスなどいろいろありますが、安かったのが理由です。
【30代の会社員の女性】
家で野菜を作っていますが、今年はキャベツが大豊作でとにかく有り余るくらいキャベツだらけに。近所や親戚に配っていてもなかなか減らないので、ちょうど運動不足で体重が少々増えたし、夏に向けてダイエットをしようかなと思いました。キャベツは大好きだし色々料理のレパートリーも考えるのも苦じゃなかったので、どうせなら楽しく無理せずダイエットしようと思い、図書館で料理系やダイエット本を借りてきて勉強しました。
家で野菜を作っていますが、今年はキャベツが大豊作でとにかく有り余るくらいキャベツだらけに。近所や親戚に配っていてもなかなか減らないので、ちょうど運動不足で体重が少々増えたし、夏に向けてダイエットをしようかなと思いました。キャベツは大好きだし色々料理のレパートリーも考えるのも苦じゃなかったので、どうせなら楽しく無理せずダイエットしようと思い、図書館で料理系やダイエット本を借りてきて勉強しました。
【50代の主婦の女性】
わたしがキャベツダイエットを何故始めたかというと、ちょうどテレビでも特集をして話題になっていたし、ネットでもめ よく見かけていました。 その流行っている時に知り合いがキャベツダイエットを実践していて、めちゃくちゃ簡単出し、お金もあんまりかからないダイエットだからオススメだよと言われました。その後、その知り合いから5キロくらい痩せたよーと報告をうけ、それならわたしもしてみようとおもったのがきっかけです。
わたしがキャベツダイエットを何故始めたかというと、ちょうどテレビでも特集をして話題になっていたし、ネットでもめ よく見かけていました。 その流行っている時に知り合いがキャベツダイエットを実践していて、めちゃくちゃ簡単出し、お金もあんまりかからないダイエットだからオススメだよと言われました。その後、その知り合いから5キロくらい痩せたよーと報告をうけ、それならわたしもしてみようとおもったのがきっかけです。
キャベツダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？飽きることはない？
【20代の会社員の男性】
最初は結構辛かったです。辛かった理由としては、味に飽きてしまったことです。そしてそもそもあまり私自身がキャベツがあまり好きではなかったこともあります。そこでいかにキャベツを美味しくなるかを研究しました。いろんな方法でいろんな味付けをすることで1週間、2週間と日にちが立っていき、しばらくすると単純接触効果のようなものでそもそも嫌いじゃなくなっていました。効果は3日後くらいから体重が少しずつ下がり始めました。
最初は結構辛かったです。辛かった理由としては、味に飽きてしまったことです。そしてそもそもあまり私自身がキャベツがあまり好きではなかったこともあります。そこでいかにキャベツを美味しくなるかを研究しました。いろんな方法でいろんな味付けをすることで1週間、2週間と日にちが立っていき、しばらくすると単純接触効果のようなものでそもそも嫌いじゃなくなっていました。効果は3日後くらいから体重が少しずつ下がり始めました。
【30代の会社員の女性】
実践してみて、特にしんどいとは思いませんでした。キャベツは大好きだし、どんな料理とも合わせやすいので。ダイエットを始めて2日くらいはカロリーが少ないのでお腹がすぐ減って大変でしたが、3日くらいから胃の量が決まってきたのかキャベツ料理だけで結構満腹感が出てきました。チャーハンの具材を色々変えてハムチャーハン、シーフード、キムチ、ワカメなどバリエーション豊かに作って味付けもコショウ、ソースと試しながら調理。特に飽きる事はなかったです。
実践してみて、特にしんどいとは思いませんでした。キャベツは大好きだし、どんな料理とも合わせやすいので。ダイエットを始めて2日くらいはカロリーが少ないのでお腹がすぐ減って大変でしたが、3日くらいから胃の量が決まってきたのかキャベツ料理だけで結構満腹感が出てきました。チャーハンの具材を色々変えてハムチャーハン、シーフード、キムチ、ワカメなどバリエーション豊かに作って味付けもコショウ、ソースと試しながら調理。特に飽きる事はなかったです。
【50代の主婦の女性】
キャベツを1玉買ってきてまとめて刻んでしまったので食べるしかないので頑張れました。痩せた理由は食前にキャベツを食べるので、お腹が膨れていつもより食べる量が減ったからだと思います。 キャベツダイエットはまず金額的にはキャベツが安い時期は食費も浮きますし良いのですが、安いキャベツがない時はとても困りました。そしてキャベツの千切りだけだと数日で飽きてしまうのでいろいろな工夫が大切だなと思いました。キャベツダイエットの効果が出始めたのは始めた翌日です。すぐ減ったので効果があるんだなと暫く意気揚々とがんばれました。キャベツダイエットをしてみた感想はやはり生の千切りキャベツはそんなに沢山食べれるはずもなく 飽きて仕方ありませんでした。 そして、千切りするのがほんとめんどくさいのでこの辺もまたキャベツダイエットするときは課題ですね。
キャベツを1玉買ってきてまとめて刻んでしまったので食べるしかないので頑張れました。痩せた理由は食前にキャベツを食べるので、お腹が膨れていつもより食べる量が減ったからだと思います。 キャベツダイエットはまず金額的にはキャベツが安い時期は食費も浮きますし良いのですが、安いキャベツがない時はとても困りました。そしてキャベツの千切りだけだと数日で飽きてしまうのでいろいろな工夫が大切だなと思いました。キャベツダイエットの効果が出始めたのは始めた翌日です。すぐ減ったので効果があるんだなと暫く意気揚々とがんばれました。キャベツダイエットをしてみた感想はやはり生の千切りキャベツはそんなに沢山食べれるはずもなく 飽きて仕方ありませんでした。 そして、千切りするのがほんとめんどくさいのでこの辺もまたキャベツダイエットするときは課題ですね。
キャベツダイエットではどんな味付けで食べていたのか？調理方法を選んだ理由やメニューのレパートリーは？
【20代の会社員の男性】
味付けは、家にあるすべての調味料を使いました。少しでも飽きないようになるべく多くの調味料を使うことで、バラエティーを持たせました。具体的には、みそ、しょうゆ、塩、さとう、めんつゆ、ばたー、キムチ、唐辛子。調理方法は、千切りと、スープにするため煮込みです。
味付けは、家にあるすべての調味料を使いました。少しでも飽きないようになるべく多くの調味料を使うことで、バラエティーを持たせました。具体的には、みそ、しょうゆ、塩、さとう、めんつゆ、ばたー、キムチ、唐辛子。調理方法は、千切りと、スープにするため煮込みです。
【30代の会社員の女性】
コンソメスープやウェイパーなどでキャベツと卵のスープを作りました。じっくり煮込むことでキャベツの甘みも加わり、ほっこりする美味しさになります。胃腸に負担をかけず夜食にしても良いし、雑炊にしても外れなしです。
コンソメスープやウェイパーなどでキャベツと卵のスープを作りました。じっくり煮込むことでキャベツの甘みも加わり、ほっこりする美味しさになります。胃腸に負担をかけず夜食にしても良いし、雑炊にしても外れなしです。
【50代の主婦の女性】
本来生の千切りキャベツを使ってするものだと思うのですが、私の場合は生野菜がかなり苦手でなかなかキャベツが喉を通らなかったので、自己流で工夫をして食べていました。まず量を食べるためにお皿にラップをしてレンジで温めて出来上がったら塩昆布を少しだけ入れて暖かいうちに混ぜていました。他にはポン酢を少しだけかけたり、手作りのごまだれを作ってかけて混ぜたりしていました。
本来生の千切りキャベツを使ってするものだと思うのですが、私の場合は生野菜がかなり苦手でなかなかキャベツが喉を通らなかったので、自己流で工夫をして食べていました。まず量を食べるためにお皿にラップをしてレンジで温めて出来上がったら塩昆布を少しだけ入れて暖かいうちに混ぜていました。他にはポン酢を少しだけかけたり、手作りのごまだれを作ってかけて混ぜたりしていました。
キャベツダイエットで痩せた人のレシピと食べ方とは？
【20代の会社員の男性】
オススメは千切りにして、コブサラダ風にしました。具材はサラダチキン（中華ペースト・レモン汁・ニンニクで揉んで、湯煎で30分、そのあとダイスカットしてタッパーで保管）、トマト、コーン、アボカド（業務スーパーで売っているようなダイスカット）、ゆで卵（ダイスカット）。これらをある程度作り置きして、食べる時にコブサラダにしていく。
オススメは千切りにして、コブサラダ風にしました。具材はサラダチキン（中華ペースト・レモン汁・ニンニクで揉んで、湯煎で30分、そのあとダイスカットしてタッパーで保管）、トマト、コーン、アボカド（業務スーパーで売っているようなダイスカット）、ゆで卵（ダイスカット）。これらをある程度作り置きして、食べる時にコブサラダにしていく。
【30代の会社員の女性】
手軽に栄養が摂れて美容に良いので、よく雑炊にして食べました。2センチほどにぶつ切りにしたキャベツと溶き卵1個、魚肉ソーセージ1本を1センチほどに切り、みじん切りにした大根葉、一口大に切った大根、ニンニク1片、ショウガ少々、細かく切った木綿豆腐をウェイパーで味付けし、茶碗1杯分のご飯を入れてひたすら煮込んで完成です。
手軽に栄養が摂れて美容に良いので、よく雑炊にして食べました。2センチほどにぶつ切りにしたキャベツと溶き卵1個、魚肉ソーセージ1本を1センチほどに切り、みじん切りにした大根葉、一口大に切った大根、ニンニク1片、ショウガ少々、細かく切った木綿豆腐をウェイパーで味付けし、茶碗1杯分のご飯を入れてひたすら煮込んで完成です。
【50代の主婦の女性】
千切りキャベツを山盛りつくって、そこに卵の白身と黄身をわけた白身だけを溶いたものをボールで混ぜあわせて、そこに自家製で作ったごまのドレッシングをあます。その中に粉末状の青のりと鰹節を加え、塩昆布を小さく刻んでくわえて、油を少しだけひいたフライパンに流し込んで蓋をして蒸し焼きにして両面焼きます。小麦粉を使わないし、卵の黄身を使わないことでカロリーを抑えたなんちゃってお好み焼きを作っていました。
千切りキャベツを山盛りつくって、そこに卵の白身と黄身をわけた白身だけを溶いたものをボールで混ぜあわせて、そこに自家製で作ったごまのドレッシングをあます。その中に粉末状の青のりと鰹節を加え、塩昆布を小さく刻んでくわえて、油を少しだけひいたフライパンに流し込んで蓋をして蒸し焼きにして両面焼きます。小麦粉を使わないし、卵の黄身を使わないことでカロリーを抑えたなんちゃってお好み焼きを作っていました。
キャベツダイエットではいつどのくらいの量を食べたのか？
【20代の会社員の男性】
昼と夜の2食で食べていました。そもそも私自身が一日2食なので、つまりはすべての食事にキャベツを食べていました。朝はキャベツを使ったコブサラダと豆腐、夜はキャベツを使ったコブサラダとキャベツを使ったポトフ、豆腐を食べていました。昼は一食につき50ｇのキャベツ、夜は75g程度を食べていました。1袋150gの千切りを購入していたため、1日で1袋弱を使用。
昼と夜の2食で食べていました。そもそも私自身が一日2食なので、つまりはすべての食事にキャベツを食べていました。朝はキャベツを使ったコブサラダと豆腐、夜はキャベツを使ったコブサラダとキャベツを使ったポトフ、豆腐を食べていました。昼は一食につき50ｇのキャベツ、夜は75g程度を食べていました。1袋150gの千切りを購入していたため、1日で1袋弱を使用。
【30代の会社員の女性】
朝の味噌汁、昼の雑炊、夜の炒め物、チャーハンなど。味噌汁は茶碗1杯にご飯だけ。昼は茶碗1杯。雑炊のみで250キロカロリーほど。夜は少々ボリュームありで炒め物茶碗1杯、チャーハンも茶碗1杯。炒め物はソース炒めにして350キロカロリー、チャーハンはハム入りで450キロカロリーほど。味付けは塩コショウのみ。
朝の味噌汁、昼の雑炊、夜の炒め物、チャーハンなど。味噌汁は茶碗1杯にご飯だけ。昼は茶碗1杯。雑炊のみで250キロカロリーほど。夜は少々ボリュームありで炒め物茶碗1杯、チャーハンも茶碗1杯。炒め物はソース炒めにして350キロカロリー、チャーハンはハム入りで450キロカロリーほど。味付けは塩コショウのみ。
【50代の主婦の女性】
私は朝ごはんはキャベツなしで自分が好きなものを好きなだけ食べるようにしていました。デザート類も午前中にたべてました。お昼は蒸したキャベツか千切りキャベツの生をまず1番初めに食べてしまうようにしてから、他の食事をとっていました。夜は蒸しキャベツをサラダ風にして食べたり、カロリーが低いキャベツ料理を作って食べていました。キャベツいっこを2日で絶対食べきるようにしていました。
私は朝ごはんはキャベツなしで自分が好きなものを好きなだけ食べるようにしていました。デザート類も午前中にたべてました。お昼は蒸したキャベツか千切りキャベツの生をまず1番初めに食べてしまうようにしてから、他の食事をとっていました。夜は蒸しキャベツをサラダ風にして食べたり、カロリーが低いキャベツ料理を作って食べていました。キャベツいっこを2日で絶対食べきるようにしていました。
キャベツダイエットのデメリットや注意点は？
【20代の会社員の男性】
キャベツの千切りだけではとてもではないが、飽きてしまうため、自分の好きなキャベツ料理を見つける必要があると思います。そのためにはまずいろんな方法で数週間は試してみて、そのうちに自分がだんだんキャベツに慣れてきます。その間に体重か少しでも落ちていくため、それをモチベーションにして継続することが大切だと思います。
キャベツの千切りだけではとてもではないが、飽きてしまうため、自分の好きなキャベツ料理を見つける必要があると思います。そのためにはまずいろんな方法で数週間は試してみて、そのうちに自分がだんだんキャベツに慣れてきます。その間に体重か少しでも落ちていくため、それをモチベーションにして継続することが大切だと思います。
【30代の会社員の女性】
３食キャベツ三昧でも飽きないのなら苦でないが、そうでないと飽きが来てストレスになるので注意が必要です。キャベツ料理のレパートリーもある程度あると色々工夫できて楽しくなるのですが、そうでないとやはり相当辛いかもしれません。また、キャベツ特有の甘みがあるので、その甘さが苦手だと嫌いになるかもしれません。
３食キャベツ三昧でも飽きないのなら苦でないが、そうでないと飽きが来てストレスになるので注意が必要です。キャベツ料理のレパートリーもある程度あると色々工夫できて楽しくなるのですが、そうでないとやはり相当辛いかもしれません。また、キャベツ特有の甘みがあるので、その甘さが苦手だと嫌いになるかもしれません。
【50代の主婦の女性】
私の場合はめちゃくちゃ飽きてしまい、キャベツを見るのも嫌になってきて1ヵ月でやめました。しばらくキャベツ料理は食べれませんでしたが、今は普通に食べています。そしてキャベツは高い時と安い時があるので、高い時は買うのをためらったのもデメリットです。なるべく生の千切りキャベツが良いと思うのですが、私は無理だったので、いろいろな低カロリーの料理にしていましたが、なるべく生の千切りキャベツを食前に食べてお腹いっぱいにするのがキャベツダイエットのコツだと思うので生野菜が苦手気味な人にはキャベツダイエットは向かないかもです。
私の場合はめちゃくちゃ飽きてしまい、キャベツを見るのも嫌になってきて1ヵ月でやめました。しばらくキャベツ料理は食べれませんでしたが、今は普通に食べています。そしてキャベツは高い時と安い時があるので、高い時は買うのをためらったのもデメリットです。なるべく生の千切りキャベツが良いと思うのですが、私は無理だったので、いろいろな低カロリーの料理にしていましたが、なるべく生の千切りキャベツを食前に食べてお腹いっぱいにするのがキャベツダイエットのコツだと思うので生野菜が苦手気味な人にはキャベツダイエットは向かないかもです。
キャベツダイエットの実践のまとめ
【20代の会社員の男性】
キャベツダイエットは、まず自分の好きなキャベツ料理を見つけることです。数週間かけてでも毎日違った味付け・調理方法で毎日少しずつ違うキャベツ料理を食べることを心掛ける。するとその内体重が落ちてくるので、それをモチベーションに継続するのがコツです。そしてその間に自分の好きなキャベツ料理を見つけ、それをなるべく手軽に作れるように改良することが大切だと思いました。
キャベツダイエットは、まず自分の好きなキャベツ料理を見つけることです。数週間かけてでも毎日違った味付け・調理方法で毎日少しずつ違うキャベツ料理を食べることを心掛ける。するとその内体重が落ちてくるので、それをモチベーションに継続するのがコツです。そしてその間に自分の好きなキャベツ料理を見つけ、それをなるべく手軽に作れるように改良することが大切だと思いました。
【30代の会社員の女性】
特にガツガツダイエットをするぞ！と始めたわけではなかったのと、たまたまキャベツを余らせていて困っていたので痩せることにしましたが、結果心身共に無理なく痩せられて良かったなと思っています。色々なキャベツレシピを知ることが出来たし、料理の腕が上がって家族に喜ばれたりとダイエット以外に嬉しい事もたくさんあって満足でした。
特にガツガツダイエットをするぞ！と始めたわけではなかったのと、たまたまキャベツを余らせていて困っていたので痩せることにしましたが、結果心身共に無理なく痩せられて良かったなと思っています。色々なキャベツレシピを知ることが出来たし、料理の腕が上がって家族に喜ばれたりとダイエット以外に嬉しい事もたくさんあって満足でした。
【50代の主婦の女性】
キャベツダイエットをするならキャベツが安い時期にまとめていくつか買い込んで、まずは数日分を思い切ってせん切りキャベツに全てしてしまうことだと思いました。そうするともったいないので諦めずに頑張れます。後はわたしのように飽きてしまうので、その時は生の千切りキャベツを食前に食べることにこだわらずに低カロリーのキャベツ料理を調べて作って食前に食べるようにするのが良いと思います。生の千切りキャベツは あきますが蒸したり工夫すると続くのではないかなと思いました。その結果、痩せると思います。
キャベツダイエットをするならキャベツが安い時期にまとめていくつか買い込んで、まずは数日分を思い切ってせん切りキャベツに全てしてしまうことだと思いました。そうするともったいないので諦めずに頑張れます。後はわたしのように飽きてしまうので、その時は生の千切りキャベツを食前に食べることにこだわらずに低カロリーのキャベツ料理を調べて作って食前に食べるようにするのが良いと思います。生の千切りキャベツは あきますが蒸したり工夫すると続くのではないかなと思いました。その結果、痩せると思います。