水ダイエットのビフォーアフター!?痩せない理由とその効果とは?

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水を飲めば痩せるという水ダイエット、そんな楽なことで本当に効果があるの?と思ってしまいますよね。

適切に水ダイエットすれば、体重が落ちるなど効果がありますし、体調や肌にも良い変化が見られます。

それは、水が身体にはなくてはならないもので、代謝や血流などに密接に関係しているからです。

ビフォーアフターがどう変化するのか、個人差はありますが、知っておくとモチベーションも上がりますし、楽しみになりますよね。

そこで、この記事では

・水ダイエットのビフォーアフター‼得られる3つのメリットとは?
・水ダイエットが痩せないと言われる理由
・水ダイエットをやってみた感想とアドバイス

について、水ダイエットの実践で4ヶ月で-10㎏した私がお伝えします。

ジュースばかり飲んでいる方や、ダイエット何も続かなかったという方は、今日からは水だ!!と思うはずなので、ぜひ参考にしてみてください。

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水ダイエットのビフォーアフター‼得られるメリットとは?

 
水ダイエットを行うと体重以外にも、身体に様々な良い変化が出てきます。

水を飲むことで得られるメリットを、3つご紹介します。

水を飲んで得られるメリット①代謝をあげて老廃物をすっきり出す

ダイエットを成功させる近道は、基礎代謝をあげることです。

基礎代謝とは、睡眠時など身体が自動的に行う運動のことで、必要最低限使うエネルギーのことを言います。

水を飲むことで、血液などに必要量の水分を補うことができ、身体に必要な栄養や酸素が細胞に行き届きくので、細胞が活発に動きます。

その結果、基礎代謝が上がり、普通の生活を行うだけで、消費カロリーが増え、痩せやすい身体になるのです!

痩せやすい身体になれば、ダイエットがすっごく楽ですよ!

また、水を摂ることで、大腸に刺激を与え、お通じが出やすくなります。

尿の回数も増え、細胞を活発に動くので、運動した時に、汗をかきやすくなり、老廃物を多く排出することが出来ます。

水を飲んで得られるメリット②肌がきれいになる

人間の体には様々な器官があり、それぞれの器官が正常に動くためには水が必要です。

ですが、身体に水が不足していると、重要な器官の水しかなく、肌などの末端にある器官には、水分が足らず、必要な栄養などが足りなくなってしまいます。

その為、水をしっかり摂ることで、肌など末端の器官にも、栄養や潤いが行き渡り、活性化されるのです。

また、老廃物を排出もしやすくなっているので、肌の新陳代謝で、新しい細胞も作られやすくなっています。

私も水ダイエットするようになり、1ヶ月くらいたってから「あれ、肌の調子が良い気がする」と思い、娘にも「手カサカサしてない」と言われ小躍りしました(笑)

水を飲んで得られるメリット③血液がサラサラに

メリット①でも書きましたが、血液には必要な水分量があり、不足すると「血液がドロドロ状態」血液濃度が上がります。

血液濃度が上がると、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞などの病気の危険性が高まり、集中力の低下なども起こります。

水を摂り、血液の水分不足が改善され、血液濃度が下がり「血液がサラサラ状態」に。

そうなると、病気の危険性も下がりますし、血液で酸素や栄養分などが循環しやすくなり、集中力や記憶力が高まります。

水ダイエットで体重が増えたや効果がないと言われる理由

 
水ダイエットで体重が増えた!痩せない!効果がないと言われるのは、効果が出るのに、個人差はありますが、約1ヶ月と即効性がないからです。

また、人によっては、水を身体が一時的に蓄え、体重が増えてしまうから、水ダイエットなんて嘘だ!と考えてしまうのです。

ですが、水ダイエットで体重が増えたと感じる場合や効果が出るのに時間がかかるのには、理由があります。

身体が余分な水分を蓄えており、排出機能が上手く動いておらず、排出出来ない分、太ったように感じてしまうのです。

太りやすい方は、代謝が悪く、老廃物を排出しにくく、余分な脂肪や水分を溜めこみやすくなっています。

水ダイエットは、そんな状態が良くない身体の器官などの、体質改善して痩せるというものなので、すぐに成果が現れないのです。

しかし、1ヶ月~と続けていくと体質が改善され、みるみる身体に変化を感じます。

すぐ痩せないから諦めてしまうのではなく、しっかり続けて、身体を軽く、健康にしていきましょう。

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水ダイエットをやってみた感想とアドバイス

 
水ダイエット現在も継続中の私が、水ダイエットしてみての率直な感想やアドバイスをお伝えしますね。

水ダイエットの感想

私が水ダイエットをしての一番の感想は「ダイエットしてめっちゃ健康になってる!!」ということでした。

私は、朝起きて、それぞれの食事前、お風呂の前後、夜寝る前に欠かさず、あとはこまめに水筒用意して飲んでいました。

最初は「水って飲みにくい、おいしくない。ジュースが恋しい」という感じでしたが…

それを続けていくと2週間後には「最近、すごく快便だし、汗もかきやすくなったなー。水も慣れてきて、ジュース飲みたいと思わない!」と感じるようになったのです。

更に1か月後には「(体重計に乗って)2㎏痩せてるし、肌が良い感じ」となり、その後はするするっと痩せていき、4ヶ月後には10㎏痩せて、目標達成していました。

そして振り返ってみると、この期間、身体がだるいとかもなくなってるし、調子が良くなってる!と感じました。

ジュースが飲みたいなども感じなくなっており、味覚も薄味になったような気がします。

私は、もともと超がつく甘党で飲み物はカフェオレやジュース、お菓子は絶対でしたが、飲み物を全て水にして、お菓子を禁止にしたので、結果が出やすかったのかもしれません。

ですが、水ダイエットは、水分補給を水にするだけですし、ストレスになることはないので、ぜひぜひ試していただきたいです。

水ダイエットは2週間後から毎日体重計に乗ると良い

初めて2週間くらいしたら、毎日体重計に乗りましょう。

水ダイエットは、運動とかとは違い、目に見えてカロリー消費を感じないので、効果出てるか確認できません。

なので、体重計に乗ることで、痩せた太ったが分かりますし、痩せていく楽しみを、目で見て感じることが出来ます。

水ダイエットの運動や筋トレは代謝が良くなってきたらはじめるのがオススメ

私は運動が好きだったからなのですが、身体が軽くなってきたら動きたくなり、ユーチューブ見て運動してました(笑)

すると、基礎代謝が上がっているからか、汗がすごくて、そして体重が落ちるスピードが加速しました。

運動とまでは言いませんが、少し歩くとか、大きく動いて掃除するとかすると、自分の代謝アップに驚きますよ。

体重もですが、身体の良い変化を感じると、ダイエットが楽しくなり、続けるモチベーションになるので、ダイエット成功に近づきます。

まとめ

 
水ダイエットは、体質改善して痩せやすくするので、最初は痩せないと感じるかもしれませんが、続けると結果は出ます。

水を飲んで得られるメリットは3つありましたね。

・代謝をあげ、老廃物をすっきり
・肌がきれいになる
・血液がサラサラに

水をしっかり摂って、体質を改善し、痩せやすい身体を作りましょう。

ダイエット効果に加え、美肌に健康な身体もゲットできるかもしれませんよ!


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