この記事では、踏み台昇降ダイエットを始めて1か月で2.5キロ痩せたという方に
・踏み台昇降ダイエットで痩せた理由
・踏み台昇降ダイエットを始めたきっかけ
・踏み台昇降ダイエットで痩せたやり方
など踏み台昇降ダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
踏み台昇降ダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
踏み台昇降ダイエット2週間で何キロ痩せたのか？
【40代のフリーターの男性】
2週間で0.8キロ
踏み台昇降ダイエット1か月で何キロ痩せたのか？
【40代のフリーターの男性】
1ヶ月で約2.5キロ
踏み台昇降ダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【40代のフリーターの男性】
63キロ→60.5キロ
踏み台昇降ダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【40代のフリーターの男性】
痩せた理由というのはとにかく有酸素運動を一定期間続けたというのと、それに伴って食事も気をつけたり筋トレをしたり、踏み台昇降運動を取り入れることで間接的に意識がダイエットに向いていたというのはあるかと思います。また、20分以上は行い汗ばむくらいの運動にはなっていたのもあると思います。踏み台昇降ダイエットのメリットは自宅で手軽というのと何かをしながら出来る点です。例えばドラマやスポーツを見ながらや音楽を聞きながら、勉強（耳から）しながらなどです。何か他の追加の利点があると続ける気力になるからです。
踏み台昇降ダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【40代のフリーターの男性】
色々なダイエットを過去に試しましたがどれも長続きしないため自宅にいかに手軽かつながら的にダイエットが出来ないかと考えた結果、踏み台昇降ダイエットが良さそうだということになったからです。また、最初にかかる費用も踏み台だけなのでかなり安いというのもあります。さらに言うと置き場にも困ることが少ないというのも理由の一つです。踏み台は縦にしたり横にしたりすれば隙間に入るので場所を取りません。自転車漕ぎやステッパーではそれが難しかったというのもあります。
踏み台昇降ダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？ふくらはぎの筋肉痛とお腹周りに変化はあった？
【40代のフリーターの男性】
踏み台昇降ダイエットは今でも続いているので感想としては最も手軽なダイエットであるということです。自分の知る限りここまで楽なものはありません。もちろん、外を長時間歩くというのも良いのですがやはり雨などでは出来ないからです。また、ドラマを見ながらというながら的なことも踏み台昇降ダイエットの良いところです。効果に関してはやはり10日以上は20分以上の踏み台昇降運動が必要でした。ふくらはぎは最初のころは筋肉痛になります。お腹周りはなぜか変化なしです。
踏み台昇降ダイエットは1日に何回どれくらいの時間やったのか？行った場所で気をつけたことは？
【40代のフリーターの男性】
1日1回を夜などの空いている時間にテレビを見ながら20分以上行いました。1階なので地響きはそこまで気になりませんが、フローリングが傷つかないように年念のためマットを敷いてやっています。
踏み台昇降ダイエットで効果が出た使い方や痩せるコツとは？どのくらいの高さや速さ（リズム）で負荷をかけたのか？参考にした動画はある？
【40代のフリーターの男性】
負荷をかけすぎると続かないことになりがちなので自分としては時間にこだわりました。少なくとも20分はやるようにし、状況次第では1時間とかも全然あります。ドラマを見ながらやったり、サッカーの試合を見ながらやったりすればそこまで苦にならずに時間が経過するので何かをやりながらするというのが大変おすすめです。リズムの速さも速すぎると疲れてしまい続かないので一般的なウォーキングレベルで行いました。参考にした動画はどくにありませんが、You Tubeにて踏み台昇降運動をまずは見てやり方だけ頭に入れました。
使っていた踏み台昇降の商品名は？そのメーカーの踏み台昇降を選んだ理由は？
【40代のフリーターの男性】
EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 3段 【高さ調整可能】EG-3086です。今は比較的高めの価格になっておりますが、私が購入したときは2000円くらいでとても安かったから選びました。コスパを考えるといかに安いかというのが踏み台に関しては良いと思っていたから最安のを探しました。
踏み台昇降ダイエットのデメリットや注意点は？
【40代のフリーターの男性】
踏み台昇降ダイエットの注意点は賃貸物件で2階とかだと多少あります。例えば下の階への音だったり、フローリングへのダメージです。デメリットについては多少とは言え最初にお金がかかるというのはデメリットです。また、体重を落とすということを考えると少なくとも一定の時間は連続してやる必要があります。シンプルに健康維持だけなら毎日10分程度でも良さそうですが、体重を落とすということになるともっとやらないと落ちないからです。
踏み台昇降ダイエットの実践のまとめ
【40代のフリーターの男性】
踏み台昇降ダイエットはコスパが良いです。自分の家で好きな時にながら作業的に行うことが出来るので続けるのが苦になりにくいです。私は録りためていたドラマや、あとはサッカー中継中にやることが多いですが見ながらやっているとあっという間に時間が経過します。これはスポーツジムでDVDを見ながら運動することでも同じかもしれませんが、踏み台昇降ダイエットは自宅で出来る上に最初に数千円しかかからないのが良いです。筋肉痛に最初はなりますが慣れてくれば大丈夫です。ただ、賃貸の人で2階以上に住んでいる場合は多少の注意が必要です・（音）