この記事では、きな粉ダイエットを始めて1か月で1〜4キロ痩せたという3名の方に
・きな粉ダイエットのビフォーアフター
・きな粉ダイエットで痩せた理由
・きな粉ダイエットを始めたきっかけ
・きな粉ダイエットで痩せたやり方
・きな粉ダイエットで痩せた理由
・きな粉ダイエットを始めたきっかけ
・きな粉ダイエットで痩せたやり方
などきな粉ダイエットについてアンケート方式で調査した結果をご紹介しています。
きな粉ダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター
きな粉ダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【20代の会社員の男性】
1週間で1キロです。
1週間で1キロです。
【30代の会社員の女性】
1週間で0.7キロです。
1週間で0.7キロです。
【30代の会社員の女性】
1週間で0.3キロです。
1週間で0.3キロです。
きな粉1か月で何キロ痩せたのか？
【20代の会社員の男性】
1ヶ月で4キロです。
1ヶ月で4キロです。
【30代の会社員の女性】
1ヶ月で2.3キロです。
1ヶ月で2.3キロです。
【30代の会社員の女性】
1ヶ月で1キロです。
1ヶ月で1キロです。
きな粉ダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【20代の会社員の男性】
70キロ→66キロです。
70キロ→66キロです。
【30代の会社員の女性】
60キロ→57.7キロです。
60キロ→57.7キロです。
【30代の会社員の女性】
50キロ→49キロです。
50キロ→49キロです。
きな粉ダイエットでなぜ痩せることが出来たのか？
【20代の会社員の男性】
特別なことは特にはしていませんがレシピのレパートリーを多くしたり無理なく一日5回に少なく分け食べていたこともあり結果に繋がったのかなと感じています。瘦せたことで体が軽くなり普段の私服のファッションのレパートリーも増えすごくおしゃれや理想の自分に繋がり自己肯定感の向上にもつながっています。肌の治安も良くなり嬉しいです。
特別なことは特にはしていませんがレシピのレパートリーを多くしたり無理なく一日5回に少なく分け食べていたこともあり結果に繋がったのかなと感じています。瘦せたことで体が軽くなり普段の私服のファッションのレパートリーも増えすごくおしゃれや理想の自分に繋がり自己肯定感の向上にもつながっています。肌の治安も良くなり嬉しいです。
【30代の会社員の女性】
朝ごはんの置き換えダイエットてしてきな粉を使用したからです。腹持ちが良くなるよう、きな粉と豆乳を混ぜて飲みました。もともと朝ごはんで400kcalは摂っていたためきな粉豆乳に変えたら-300kcalくらいになりました。また、きな粉の成分のおかげなのか、便通も良くなりました。朝は基本お腹ぽっこりでしたが、便通が良くなって代謝が上がったことも痩せた理由だと思います。手軽に出来ていつの間にか痩せてました。
朝ごはんの置き換えダイエットてしてきな粉を使用したからです。腹持ちが良くなるよう、きな粉と豆乳を混ぜて飲みました。もともと朝ごはんで400kcalは摂っていたためきな粉豆乳に変えたら-300kcalくらいになりました。また、きな粉の成分のおかげなのか、便通も良くなりました。朝は基本お腹ぽっこりでしたが、便通が良くなって代謝が上がったことも痩せた理由だと思います。手軽に出来ていつの間にか痩せてました。
【30代の会社員の女性】
食事の前に、きな粉を牛乳か豆乳に混ぜたものをコップ一杯分飲んでいました。きな粉のおかげか腹持ちがよく、間食をしなくても苦にならなくなっていったからだと思います。ダイエットと共に期待していた生理痛に関しては、鎮痛剤がなくても大丈夫な日が増えたので（鎮痛剤が必要な日もありました）きな粉のおかげかなーと思っています。
食事の前に、きな粉を牛乳か豆乳に混ぜたものをコップ一杯分飲んでいました。きな粉のおかげか腹持ちがよく、間食をしなくても苦にならなくなっていったからだと思います。ダイエットと共に期待していた生理痛に関しては、鎮痛剤がなくても大丈夫な日が増えたので（鎮痛剤が必要な日もありました）きな粉のおかげかなーと思っています。
きな粉ダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
【20代の会社員の男性】
口コミや簡単に無理なく始められそうと感じたのがきな粉ダイエットでしたので始めました。便秘解消などの利点もあることから日常的に簡単に飽きずに続ける事が出来ると友人が言っていたのがきっかけです。さらに栄養価も高いことから肌の代謝も良くなると聞いたのでこれは一石二鳥と感じたのでこれを機に始めようと思い現在も継続中です。筋肉をつけたのですが程よく体を絞りたいと考え減量に使えるのではないかと思いきな粉を使い減量ダイエットを決意しました。
口コミや簡単に無理なく始められそうと感じたのがきな粉ダイエットでしたので始めました。便秘解消などの利点もあることから日常的に簡単に飽きずに続ける事が出来ると友人が言っていたのがきっかけです。さらに栄養価も高いことから肌の代謝も良くなると聞いたのでこれは一石二鳥と感じたのでこれを機に始めようと思い現在も継続中です。筋肉をつけたのですが程よく体を絞りたいと考え減量に使えるのではないかと思いきな粉を使い減量ダイエットを決意しました。
【30代の会社員の女性】
勤めていた会社をやめて転職活動期間中に実家でゆっくりしていたのですが、1ヶ月だらけたせいで初めて60キロの大台に乗ってしまって焦ったからです。もともと痩せ体質ではありましたが、年齢も30を超えていたため代謝が悪くなったのか、食べたら食べた分太ってしまいました。実家にいると久しぶりに会う母親のご飯が美味しくておかわりしてしまいますし、母親も嬉しくてどんどんご飯を持ってきます。そんな矢先、久しぶりに会った地元の友達から「ちょっと太った？」と言われ体重計に乗って焦ったため、ダイエットを決意しました。
勤めていた会社をやめて転職活動期間中に実家でゆっくりしていたのですが、1ヶ月だらけたせいで初めて60キロの大台に乗ってしまって焦ったからです。もともと痩せ体質ではありましたが、年齢も30を超えていたため代謝が悪くなったのか、食べたら食べた分太ってしまいました。実家にいると久しぶりに会う母親のご飯が美味しくておかわりしてしまいますし、母親も嬉しくてどんどんご飯を持ってきます。そんな矢先、久しぶりに会った地元の友達から「ちょっと太った？」と言われ体重計に乗って焦ったため、ダイエットを決意しました。
【30代の会社員の女性】
運動や食事制限のダイエットは続かないことが多く、すぐに結果が出なくても徐々に結果が出るダイエットを探していました。きな粉はどこのスーパーやコンビニでも売っていて比較的安価で手に入るし腹持ちがいいので、間食がなくなり食事の量も減り、無理なく食事制限に繋がると考えました。もともと生理痛が辛い悩みもあったので、大豆製品を摂取してダイエットと生理の時の体質改善にもなればいいと思い、きな粉ダイエットを始めました。
運動や食事制限のダイエットは続かないことが多く、すぐに結果が出なくても徐々に結果が出るダイエットを探していました。きな粉はどこのスーパーやコンビニでも売っていて比較的安価で手に入るし腹持ちがいいので、間食がなくなり食事の量も減り、無理なく食事制限に繋がると考えました。もともと生理痛が辛い悩みもあったので、大豆製品を摂取してダイエットと生理の時の体質改善にもなればいいと思い、きな粉ダイエットを始めました。
きな粉ダイエットではどんな料理や飲み物で食事をしていたのか？選んだ理由とレパートリーは？
【20代の会社員の男性】
プロテインや豆乳、パンケーキなどを食べていました。また、お餅にきな粉を掛け食べたり、バナナスムージーにきな粉を入れ飲んでみたりフルーツ系に良く使用し食べています。飲み物やパンケーキ等のデザート系には相性がいいですし少しの量でお腹が満たされるのでとても良いです。
プロテインや豆乳、パンケーキなどを食べていました。また、お餅にきな粉を掛け食べたり、バナナスムージーにきな粉を入れ飲んでみたりフルーツ系に良く使用し食べています。飲み物やパンケーキ等のデザート系には相性がいいですし少しの量でお腹が満たされるのでとても良いです。
【30代の会社員の女性】
豆乳きな粉をメインにしていましたが、味変したい時は豆乳きな粉にバナナを混ぜたりしていました。バナナと一緒にとる時は、飲みやすいようにミキサーでスムージーにしていたので、シンプルな豆乳きな粉よりも満足感が得られました。
豆乳きな粉をメインにしていましたが、味変したい時は豆乳きな粉にバナナを混ぜたりしていました。バナナと一緒にとる時は、飲みやすいようにミキサーでスムージーにしていたので、シンプルな豆乳きな粉よりも満足感が得られました。
【
30代の会社員の女性】
豆乳きな粉、牛乳きな粉で食事していました。手軽に摂取したかったからです。甘味が欲しいときは砂糖ではなく、ハチミツを混ぜて味を少し変えていました。休みの日や夜は、ハチミツではなく味醂を混ぜていた時もあります。
豆乳きな粉、牛乳きな粉で食事していました。手軽に摂取したかったからです。甘味が欲しいときは砂糖ではなく、ハチミツを混ぜて味を少し変えていました。休みの日や夜は、ハチミツではなく味醂を混ぜていた時もあります。
きな粉ダイエットをやった感想と効果がいつから出始めたのか？
【20代の会社員の男性】
無理なく簡単に始めたい人にはおすすめです。きな粉は簡単に合わせられますしレパートリーを増やすことで普段の料理やデザートにも使えるので我慢しなくてもできるのでおすすめです。効果は1週間半ごろから急に出始めました。また、お餅などと合わせることで腹持ちにもいいですし少ない量で満腹感を味わえるので良いです。飽きませんし、飽きると感じた場合はアイスなどにかけるなどして食べています。お昼は普通の食事ですし飽きない程度に息抜きとしてお昼は普通の食事、朝晩はきな粉メインの物を食べています。
無理なく簡単に始めたい人にはおすすめです。きな粉は簡単に合わせられますしレパートリーを増やすことで普段の料理やデザートにも使えるので我慢しなくてもできるのでおすすめです。効果は1週間半ごろから急に出始めました。また、お餅などと合わせることで腹持ちにもいいですし少ない量で満腹感を味わえるので良いです。飽きませんし、飽きると感じた場合はアイスなどにかけるなどして食べています。お昼は普通の食事ですし飽きない程度に息抜きとしてお昼は普通の食事、朝晩はきな粉メインの物を食べています。
【30代の会社員の女性】
味が美味しくておやつ感覚なので、置き換えしても苦ではありませんでした。腹持ちも良いので朝ごはんに置き換えてからお昼まではお腹がすきませんし、間食もなくなりました。私の場合、初めの1週間で便通改善されたお陰で1キロ近く痩せて、そこからはみるみるうちにお腹が凹み、1ヶ月経つ頃には2キロ以上痩せてました。日常生活の朝ごはんをただ置き換えるだけなので辛くはなかったですし、たまにフルーツを入れたりして味変もしてたので飽きることはありませんでした。
味が美味しくておやつ感覚なので、置き換えしても苦ではありませんでした。腹持ちも良いので朝ごはんに置き換えてからお昼まではお腹がすきませんし、間食もなくなりました。私の場合、初めの1週間で便通改善されたお陰で1キロ近く痩せて、そこからはみるみるうちにお腹が凹み、1ヶ月経つ頃には2キロ以上痩せてました。日常生活の朝ごはんをただ置き換えるだけなので辛くはなかったですし、たまにフルーツを入れたりして味変もしてたので飽きることはありませんでした。
【30代の会社員の女性】
即効性のあるダイエットでは無いかなと思いました。きな粉の摂取で腹持ちがよくなって間食がいらなくなるくらい。長期的に継続することで効果が目に見えてくるものかなと思います。ダイエットの実感が出たのは2か月半くらい経過したころ、スカートのウエストに少し余裕ができたことで実感しました。私は料理が苦手なので、アレンジがあまりできませんでしたが、もともとハマると同じ味でも苦にならないタイプなので飽きることはありませんでした。
即効性のあるダイエットでは無いかなと思いました。きな粉の摂取で腹持ちがよくなって間食がいらなくなるくらい。長期的に継続することで効果が目に見えてくるものかなと思います。ダイエットの実感が出たのは2か月半くらい経過したころ、スカートのウエストに少し余裕ができたことで実感しました。私は料理が苦手なので、アレンジがあまりできませんでしたが、もともとハマると同じ味でも苦にならないタイプなので飽きることはありませんでした。
きな粉ダイエットで痩せた人のレシピと食べ方とは？
【20代の会社員の男性】
朝はプロテインとバナナなどのフルーツに使い、夜はパンケーキ、お餅のデザートを作るなど1日200グラムほど食べています。1食100グラム程度を目安に食べることで粉の感じはありませんし食べやすく続けやすいと思います。満足感は合わせる食べ物により変わると思います。腹持ちがいい食べ物と組み合わせて食べることで少ない量でも満足感を味わえるのでおすすめです。
朝はプロテインとバナナなどのフルーツに使い、夜はパンケーキ、お餅のデザートを作るなど1日200グラムほど食べています。1食100グラム程度を目安に食べることで粉の感じはありませんし食べやすく続けやすいと思います。満足感は合わせる食べ物により変わると思います。腹持ちがいい食べ物と組み合わせて食べることで少ない量でも満足感を味わえるのでおすすめです。
【30代の会社員の女性】
豆乳きな粉の場合は、豆乳5:きな粉1位の割合で混ぜるのがオススメです。バナナを入れてスムージーにする場合は豆乳6:きな粉1:バナナ一本くらいでミキサーにかけていました。また、どうしてもおやつが食べたい時は連絡アーモンドもおすすめです。アーモンドに大量のきな粉をかけることで、アーモンドの香ばしさときな粉の深みが調和されて美味しいです。
豆乳きな粉の場合は、豆乳5:きな粉1位の割合で混ぜるのがオススメです。バナナを入れてスムージーにする場合は豆乳6:きな粉1:バナナ一本くらいでミキサーにかけていました。また、どうしてもおやつが食べたい時は連絡アーモンドもおすすめです。アーモンドに大量のきな粉をかけることで、アーモンドの香ばしさときな粉の深みが調和されて美味しいです。
【30代の会社員の女性】
豆乳（150ccくらい）ときな粉（大さじ2杯くらい）を混ぜるだけ。お好みでハチミツ（できればハチミツ100％のものを使う）を入れると甘味があって飲みやすくなります。砂糖を入れることも考えましたが、ダイエットに糖質は大敵なので自然な甘味をプラスすることで同じ味が続くこともないし、おやつ感覚にもなって美味しかったです。
豆乳（150ccくらい）ときな粉（大さじ2杯くらい）を混ぜるだけ。お好みでハチミツ（できればハチミツ100％のものを使う）を入れると甘味があって飲みやすくなります。砂糖を入れることも考えましたが、ダイエットに糖質は大敵なので自然な甘味をプラスすることで同じ味が続くこともないし、おやつ感覚にもなって美味しかったです。
きな粉ダイエットではいつどのくらいの量を食べたのか？
【20代の会社員の男性】
朝はプロテインとバナナなどのフルーツに使い、夜はパンケーキ、お餅のデザートを作るなど1日200グラムほど食べています。1食100グラム程度を目安に食べることで粉の感じはありませんし食べやすく続けやすいと思います。満足感は合わせる食べ物により変わると思います。腹持ちがいい食べ物と組み合わせて食べることで少ない量でも満足感を味わえるのでおすすめです。
朝はプロテインとバナナなどのフルーツに使い、夜はパンケーキ、お餅のデザートを作るなど1日200グラムほど食べています。1食100グラム程度を目安に食べることで粉の感じはありませんし食べやすく続けやすいと思います。満足感は合わせる食べ物により変わると思います。腹持ちがいい食べ物と組み合わせて食べることで少ない量でも満足感を味わえるのでおすすめです。
【30代の会社員の女性】
基本的には朝ごはん置き換えだったので朝のみです。間食したい時はたまにきな粉のおやつを食べていましたが、だいたい14~15時くらいがおやつの時間でした。量は朝の場合１食コップいっぱい分(200ml)くらいで、おやつの時はアーモンドにかけるだけなので特に決めていませんが100gくらい使っていたと思います。
基本的には朝ごはん置き換えだったので朝のみです。間食したい時はたまにきな粉のおやつを食べていましたが、だいたい14~15時くらいがおやつの時間でした。量は朝の場合１食コップいっぱい分(200ml)くらいで、おやつの時はアーモンドにかけるだけなので特に決めていませんが100gくらい使っていたと思います。
【30代の会社員の女性】
朝ごはんの時と夜ごはんの時、1食につき大さじ2杯くらいの量を食べていました。満腹感に関して朝の摂取時は昼休憩まで（だいたい5時間くらい）空腹になって仕事に集中できなくなったり、お腹が鳴ることはほぼありませんでした。夜の摂取時は、腹八分目くらいの食事量でも寝るまで何か食べたいと思うことがないくらいの満腹感がありました。
朝ごはんの時と夜ごはんの時、1食につき大さじ2杯くらいの量を食べていました。満腹感に関して朝の摂取時は昼休憩まで（だいたい5時間くらい）空腹になって仕事に集中できなくなったり、お腹が鳴ることはほぼありませんでした。夜の摂取時は、腹八分目くらいの食事量でも寝るまで何か食べたいと思うことがないくらいの満腹感がありました。
きな粉ダイエットのデメリットや注意点は？
【20代の会社員の男性】
食べ過ぎはあまり効果が無いと思います。また、朝と夜の1日二回で十分だと思います。継続するためには飽きないことも大切ですし息抜きも必要なのでお昼は普段道理の食事でも問題ないと思います。200グラムを一日の目安に考えることで良いと思います。多すぎると逆に太ってしまいます。間食を考えている人はお餅やバナナなどの物に少量きな粉を付け食べることをおススメします。
食べ過ぎはあまり効果が無いと思います。また、朝と夜の1日二回で十分だと思います。継続するためには飽きないことも大切ですし息抜きも必要なのでお昼は普段道理の食事でも問題ないと思います。200グラムを一日の目安に考えることで良いと思います。多すぎると逆に太ってしまいます。間食を考えている人はお餅やバナナなどの物に少量きな粉を付け食べることをおススメします。
【30代の会社員の女性】
きな粉豆乳の場合、きな粉が豆乳に溶けづらい点です。最初豆乳を少しだけ温めてきな粉を溶かし、さらにそこから冷たい豆乳を混ぜていましたが結構面倒くさいです。きな粉自体の食べ過ぎは問題ないですが、おやつと合わせる時は要注意です。パンケーキとかと食べるならパンケーキの食べ過ぎに注意ですし、アーモンドにかけるならアーモンドの脂質の摂りすぎに注意です。
きな粉豆乳の場合、きな粉が豆乳に溶けづらい点です。最初豆乳を少しだけ温めてきな粉を溶かし、さらにそこから冷たい豆乳を混ぜていましたが結構面倒くさいです。きな粉自体の食べ過ぎは問題ないですが、おやつと合わせる時は要注意です。パンケーキとかと食べるならパンケーキの食べ過ぎに注意ですし、アーモンドにかけるならアーモンドの脂質の摂りすぎに注意です。
【30代の会社員の女性】
デメリットとしては、即効性がないので効果を実感できるまで続けるのが難しいことです。少しずつしか痩せないので目標体重になる前に挫折しやすいと思います。大幅にダイエットしたい時には向かないかも…。食べ過ぎたり太ったりすることはありませんでしたが、2.3キロのダイエットなら続けられると思いますが、運動の併用も必要なのかなと思います。
デメリットとしては、即効性がないので効果を実感できるまで続けるのが難しいことです。少しずつしか痩せないので目標体重になる前に挫折しやすいと思います。大幅にダイエットしたい時には向かないかも…。食べ過ぎたり太ったりすることはありませんでしたが、2.3キロのダイエットなら続けられると思いますが、運動の併用も必要なのかなと思います。
きな粉ダイエットの実践のまとめ
【20代の会社員の男性】
効果は1週間半後に1キロ体重が軽くなっており1か月で4キロのマイナスに成功しました。無理なく継続していくためには食べ過ぎづ焦らないという事が大切だと思います。無理なく継続することで私自身も4キロ辛いと感じることなく継続できているので自分の無理の範囲で実践してみて欲しいです。2か月目も2キロほど落ち目標には達成したのできな粉の量を減らし普段の食生活に戻し体重を維持しています。
効果は1週間半後に1キロ体重が軽くなっており1か月で4キロのマイナスに成功しました。無理なく継続していくためには食べ過ぎづ焦らないという事が大切だと思います。無理なく継続することで私自身も4キロ辛いと感じることなく継続できているので自分の無理の範囲で実践してみて欲しいです。2か月目も2キロほど落ち目標には達成したのできな粉の量を減らし普段の食生活に戻し体重を維持しています。
【30代の会社員の女性】
きな粉ダイエットはよほどきな粉が嫌いでなければ、誰もが手軽にストレスなく取り入れられるダイエット法です。置き換えダイエットにすれば手軽に摂取できますし、おやつに取り入れるならヘルシーになります。スーパーなどでは値段もそこまで高くないので経済的にも続けられやすく、持続的に痩せ体質に改善してくれるメリットもあります。
きな粉ダイエットはよほどきな粉が嫌いでなければ、誰もが手軽にストレスなく取り入れられるダイエット法です。置き換えダイエットにすれば手軽に摂取できますし、おやつに取り入れるならヘルシーになります。スーパーなどでは値段もそこまで高くないので経済的にも続けられやすく、持続的に痩せ体質に改善してくれるメリットもあります。
【30代の会社員の女性】
デメリットとしては、即効性がないので効果が実感できるまで続けるのが難しいこと。少しずつしか痩せないので目標体重になる前に挫折しやすいと思います。大幅にダイエットしたい時には向かないかもしれません。食べ過ぎたり太ったりすることはありませんでしたが、2.3キロのダイエットなら続けられると思いますが、運動の併用も必要なのかなと思います。
デメリットとしては、即効性がないので効果が実感できるまで続けるのが難しいこと。少しずつしか痩せないので目標体重になる前に挫折しやすいと思います。大幅にダイエットしたい時には向かないかもしれません。食べ過ぎたり太ったりすることはありませんでしたが、2.3キロのダイエットなら続けられると思いますが、運動の併用も必要なのかなと思います。