この記事では、じゃがいもダイエットを始めて1か月で2〜5キロ痩せたという3名の方に
・じゃがいもダイエットで痩せた理由
・じゃがいもダイエットを始めたきっかけ
・じゃがいもダイエットで痩せたやり方
などじゃがいもダイエットについてアンケート方式で調査した結果をまとめました。
もしあなたがこれまでダイエットに挑戦したのにも関わらず、思うような結果を得ることが出来なかった場合、そのダイエット方法はあなたの体質に合っていなかった可能性があります。
体質に合わないダイエット方法をいくら続けていても、辛いだけですし減量するのはとても難しいことです。
なので、まずはあなたがどんな体質なのか知る必要があります。
方法はとっても簡単で下記の検査キットを使用することであなたがどんな体質なのかを知ることが出来ます。
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ポチップじゃがいもダイエット1ヶ月で痩せた人の結果とビフォーアフター
じゃがいもダイエット1週間で何キロ痩せたのか？
【40代の主婦の女性】
1週間で3キロ
【20代の事務員の女性】
1週間で0.5キロ
じゃがいもダイエット1ヶ月で何キロ痩せたのか？
【40代の主婦の女性】
1ヶ月で5キロ
【20代の事務員の女性】
1ヶ月で1.2キロ
じゃがいもダイエット1ヶ月のビフォーアフターは？
【40代の主婦の女性】
54キロ→49キロ
【20代の事務員の女性】
56キロ→54.8キロ
じゃがいもダイエット1ヶ月でなぜで痩せることが出来たのか？痩せた理由は？
【40代の主婦の女性】
もともと便秘とかではなくて、ほんとに好きで食べていたんです。コフキイモにして、塩をちょっとつけて食べるというのが好きで。朝昼夜気にせずに、お腹がすいたら食べる、というライフスタイルでした。だからといって他の食べ物を全く食べなかったわけではありません。主に、魚や野菜をとりました。
【20代の事務員の女性】
じゃがいもダイエットをはじめてから食物繊維の影響なのか便通がかなり良くなったことが挙げられるかと思います。私は元々あまり便通が良くなかったのですが、それが改善されたことでお腹が苦しくなることがなくなりました。また、満腹感を感じやすく食べすぎることが減ったのも私にはこのダイエットがあっていたのかなと思います。
じゃがいもダイエット1ヶ月で痩せた人のやろうとしたきっかけや理由とは？
【40代の主婦の女性】
単純にじゃがいもが大好きだからです。ダイエットをするつもりはなかったのですが、気がついたら、じゃがいもばかり食べていて、なにげに、あ、これ体によさそうかな？と思ったのがきっかけです。そのあと、いろいろ調べたら、じゃがいもダイエットがあると知りました。周囲にもはなしてみましたが、じゃがいもダイエットを知ってる人は少なかったです。
【20代の事務員の女性】
youtubeで見かけたのがきっかけです。白米をじゃがいもへ置き換えることで糖質をおさえて減量につなげることができると知りました。また、満腹感もあるのでオートミールよりも取り入れやすいのかな？と思いスタートするに至りました。また、筋トレをする人の間で流行っていそうだったので、私もジムに通っているしと思い挑戦しました。
じゃがいもダイエット1ヶ月で痩せた人のやった感想とは？効果はいつから出始めたのか？
【40代の主婦の女性】
もともと好きなものを食べているので飽きることはありませんでしたね。腹持ちは、はっきりいって悪いです。すぐにお腹いっぱいになるのに、すぐにお腹がすきます。それに、尿の回数が極端に増えました。夜中に起きることもあります。ダイエットの効果といえるかどうか、確実に体のむくみが一日でなくなったのがわかりましたね。顔のまわりや、足のむくみが消えたのですごくうれしかったです。じゃがいもは胃に優しい感じもしました。
【20代の事務員の女性】
すごく取り入れやすいダイエットだと感じました。じゃがいもはそこまで高くはないし、白米よりも量を食べられるので、見た目の満足感と腹持ちの良さ両方を身をもって実感することができました。効果は大体２週間後位から感じることができたかと思います。便通が良くなったのが大体それくらいからでした。正直飽きるかな？と思っていましたが、じゃがいもの上にかけるスパイスやハーブの味付けを工夫することで、私は飽きることはありませんでした。
じゃがいもダイエット1ヶ月で痩せた人はどの品種の物を食べていたのか？選んだ理由と味の感想は？
【40代の主婦の女性】
一番食べたのは、キタアカリです。黄色くて、煮やすく、柔らかくて、食べやすいからです。あと塩に合うなと思ってました。
【20代の事務員の女性】
メークインを食べていました。安価で取り入れやすく、味も特に嫌味なく食べられるものでしたので満足して食べていました。
じゃがいもはどんな味付けや調理方法で食べていたのか？その調理方法を選んだ理由は？
【40代の主婦の女性】
ほとんどコフキイモにして、塩をつけて食べました。特にドレッシングなどは使いませんでした。あとはマヨネーズ、砂糖醤油を合わせたものを味変で食べました。大量に鍋でコフキイモを作って、食べる分だけレンチンして食べました。
【20代の事務員の女性】
基本的には電子レンジで加熱することで蒸してから、ほりにしやチャムスのスパイスなどアウトドア系のスパイスで味付けをすることが多かったです。なるべくカロリーを増やしたくなかったのと、満腹感を得られる方法を選びたかったので電子レンジ調理を選びました。
じゃがいもダイエットで1ヶ月で痩せた人の食べ方とは？
【40代の主婦の女性】
千切りにしたじゃがいもにとろけるチーズを混ぜて、塩コショウをふってフライパンでカリカリになるまで焼きます。エンドレスじゃがいもパンケーキです。カレーにいれるときは、あらみじん切りで入れます。煮込んでいくうちに、じゃがいもが溶けてなくなり、じゃがいもカレーみたいになるのが好きです。あとはなんといってもコフキイモ！
【20代の事務員の女性】
電子レンジを用いてふかし芋にしてから、アウトドアスパイスを上からふりかけるのが一番おすすめです。じゃがいも自体は温かいものを食べました。元々自身が冷え性なこともあり、なるべく体を冷やしたくなかったのであえて冷やすことはしませんでした。また、個人的にあたたかい方が満腹感を得られましたので、他に余計なものを食べてしまわないように冷やしませんでした。また、スープに入れてポトフ風にして食べることも時々ありました。
じゃがいもダイエット1ヶ月で痩せた人の食べるタイミングとは？いつどのくらいの量を食べたのか？
【40代の主婦の女性】
じゃがいもは食べたいときに食べました。なぜならすぐに満腹になるけど、すぐにお腹が空くからです。一食何グラムなどと数えたり、記録したことはありません。大体、2こぐらいだと思います。砂糖醤油をつけると飽きてしまい、続けては食べられないので、ほとんど塩で味付けしました。冷たくても塩なら、抵抗なく食べられます。
【20代の事務員の女性】
朝、お弁当、夜の3食のお米と置き換える形で食べていました。1日のカロリーが余っている時にはおやつ代わりにもしていました。その時は減量期だったので1食につき120gほど食べていました。白米などに比べ量をたくさん食べられましたのでかなり満腹感がありました。お米だと量が少なく感じるという方には向いているダイエット法だと思います。
じゃがいもダイエットのデメリットや注意点は？
【40代の主婦の女性】
基本的に、どの食品においても食べすぎると体によくないと思っています。確かにじゃがいもは、加工次第ではハイカロリーになり、エネルギーや余分な糖質、または塩分の過剰摂取は避けられません。また、途中で飽きるような食品のダイエットも良くないと思います。食べたくないものを食べなければいけないストレスは、とても重いと思うからです。
【20代の事務員の女性】
ふかし芋やスープに入れるなど以外だとかなり、調理法によってはカロリーが逆に高くなってしまうので注意が必要かと思います。マヨネーズを用いるような調理法は避けるべきだと思います。じゃがいもは、私自身はよく噛んで食べることで食べ過ぎや太ることはありませんでした。なので、取り入れる際にはきちんと咀嚼することも注意すべき点かと思います。
じゃがいもダイエット1ヶ月で痩せた人の実践のまとめ
【40代の主婦の女性】
じゃがいもを加工しなくても食べれる人にはおすすめします。体のむくみも取れて、すごく楽なダイエットだなと思います。早ければ3日目ぐらいには、あれ？痩せたっぽい？と感じる人もいるかもしれません。加工した味付けではなく、食品そのものの味を楽しめるのいいと思います。オリジナルのアレンジレシピの可能性が広がって、楽しいと思います。
【20代の事務員の女性】
総評として、白米をじゃがいもに置き換えるという方法は効果ありだと思いました。糖質の量が白米より抑えられますし、ふかし芋にしてしまえばカロリーもそこまで気にしなくて良いからです。注意すべき点としては、調理方法を間違えると一気に高カロリーになってしまうので調味料などに気をつけながら取り入れるととても効果的なダイエットかと思います。
もしあなたがこれまでダイエットに挑戦したのにも関わらず、思うような結果を得ることが出来なかった場合、そのダイエット方法はあなたの体質に合っていなかった可能性があります。
体質に合わないダイエット方法をいくら続けていても、辛いだけですし減量するのはとても難しいことです。
なので、まずはあなたがどんな体質なのか知る必要があります。
方法はとっても簡単で下記の検査キットを使用することであなたがどんな体質なのかを知ることが出来ます。
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是非こちらを活用して、あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね。
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