ポップコーングラノラは太るのか?糖質やカロリーとダイエット方法も調査‼

スポンサーリンク

ポップコーングラノラは低カロリーだからと言ってついたくさん食べ過ぎてしまうと当然ですが太る可能性があります。

ですので、食べ方には気を付けましょう!

ポップコーングラノラをダイエットで効果的に活用するのであれば、適切な量を食べ、また、組み合わせも意識する必要があります。

こちらの記事では、

・ポップコーングラノラの糖質とカロリー
・販売店や代替品
・アレンジレシピ
・ポップコーングラノラでのダイエットの口コミ

などについて詳しく説明しています。

こちらを読んで、ポップコーングラノラを食べながら、気分も上がるダイエットライフを楽しんでみませんか♪

スポンサーリンク
  1. ポップコーングラノラは太るの?糖質とカロリーとは?
    1. ポップコーングラノラの糖質
    2. ポップコーングラノラのカロリー
    3. ポップコーングラノラの栄養とは?
    4. ポップコーングラノラでのダイエットでの注意点とは?
  2. ポップコーングラノラが売ってないのは生産終了で廃盤になったからなの?
    1. ポップコーングラノラの売ってる場所はどこ?Amazonや楽天で購入できる?
    2. ポップコーングラノラの代替品で代わりになる商品はなに?
  3. ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピとは?
    1. ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピ①ヨーグルト+はちみつ
    2. ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピ②バニラアイスクリーム
    3. ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピ③サラダのトッピングに
    4. ポップコーングラノラがかたい場合の対策は?
  4. ポップコーングラノラでのダイエットの口コミとは?
    1. ポップコーングラノラでのダイエットが良かったと言う方の口コミ
    2. ポップコーングラノラでのダイエットをおすすめ出来る人は?
    3. ポップコーングラノラでのダイエットが良くなかったという方の口コミ
    4. ポップコーングラノラでのダイエットをおすすめ出来ない人は?
  5. まとめ

ポップコーングラノラは太るの?糖質とカロリーとは?

ポップコーングラノラは食べ過ぎると当然、太ります。

ですので、適切な量を食事に取り入れてダイエットをすることを心掛けましょう!

1食分(40g)あたりの糖質は28.9g、カロリーは174キロカロリーです。

ダイエット中の朝食は、1日の総カロリーの約40%くらいを目安に考えると良いとされていますので、1日1500キロカロリー摂取するならば、600キロカロリーほどは朝食で摂取して良いと考えられます。

朝食に『牛乳(一般的には200mlで138キロカロリー)をかけたポップコーングラノラ+フルーツ』という組み合わせでも、350キロカロリー前後で、もう一品付け加えられるほどのカロリーです。

参考までに、トッピングに合いそうな果物のカロリーは以下の通りです。

いちごMサイズ5個 約25キロカロリー
バナナ1/2本   約38キロカロリー
ブルーベリー20粒  約20キロカロリー

ポップコーングラノラの糖質

ポップコーングラノラの1食分(40g)の糖質は28.9gです。

ロカボオフィシャルサイトによると、1日の糖質量は70~130g以内にすると良いと言われており、朝食・昼食・夕食でそれぞれ20~40g、間食で10gに糖質を抑えることが良いとされています。

一般的な牛乳200mlで糖質が9.6gなので、ポップコーングラノラに牛乳をかけると、約38.5gとなります。40g以内に収まっていますので1食分としては適切だと言えるでしょう。

ちなみにカロリーを抑えるために低脂肪牛乳を選ぶ方もいらっしゃると思いますが、糖質の観点から見ると、低脂肪牛乳の方が普通牛乳より糖質は高いようですよ。

ポップコーングラノラのカロリー

ポップコーングラノラの1食分(40g)のカロリーは174キロカロリーです。

174キロカロリーというと身近なものでは、

・アサヒ クリーム玄米ブラン ブルーベリー 1個包装2枚(36g) 174キロカロリー
・ローソンのわかめごはんおにぎり      174キロカロリー
・ヤマザキ ランチパック ピーナッツ    1個あたり180キロカロリー

などがだいたい同じくらいのカロリーがある商品です。

朝食のパンに置き換えたり、小腹がすいた時の間食にする際は参考にしてみてください。

ポップコーングラノラの栄養とは?

ポップコーングラノラのパッケージ裏を確認してみると、ビタミン、鉄分、葉酸などが豊富に含まれています。

一般的なパンの朝食に比べ、ビタミンE、B1、B2、B6、ナイアシン、葉酸、鉄の各栄養素は、どれもポップコーングラノラの方が高く含まれています。

必要な栄養素がおいしく摂取できて、バランスの良い商品だと言えますね。

ポップコーングラノラでのダイエットでの注意点とは?

ポップコーングラノラでのダイエットの注意点は、アレンジ次第で摂取するカロリーや糖質が変わること、そしてつい食べすぎてしまうことの2点です。

以下にもありますが、そのまま食べたり牛乳をかけて食べる以外にも様々なアレンジが可能なポップコーングラノラ。

『低カロリーだから大丈夫』と思っていても、アレンジ次第ではカロリーや糖質が上がるので、それも踏まえてアレンジを楽しんでほしいと思います。

また、ザクザクした食感や甘い風味がクセになり、『低カロリーだから大丈夫』と安心して食べすぎてしまうことも…食べすぎには注意してくださいね。

スポンサーリンク

ポップコーングラノラが売ってないのは生産終了で廃盤になったからなの?

ポップコーングラノラをTwitterで検索すると、『店頭から消えた』『生産が終了したみたい』などのツイートがあり、ケロッグの公式サイトを見てみると、ケロッグのブランド一覧にポップコーングラノラは載っていないのです。

Amazonのカスタマーレビューにも、『廃盤商品みたいですが売っていてよかったです』との記載があり、現在は店頭ではなかなか見かけなくなってしまったので、どうやら廃盤のようです。

ポップコーングラノラの売ってる場所はどこ?Amazonや楽天で購入できる?

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングで購入できます。

Amazonでは、2袋で1,148円/6袋で2,340円

楽天市場とYahoo!ショッピングでは、賞味期限が2022年11月末の2袋で1,448円/6袋で3,098円で購入できます。

単品での販売はないようです。

2022年5月現在では、業務スーパーやドン・キホーテでも売っているというツイートも見かけますので、店舗に在庫があれば購入できるかもしれませんね。

ポップコーングラノラの代替品で代わりになる商品はなに?

ポップコーングラノラとほぼ同等のカロリー・糖質で、食感や風味が近い商品をピックアップしてみました。

①『素材まるごとグラノラ パリッとアーモンドやさしいはちみつ味』

ポップコーングラノラと同じケロッグの商品で、シリアルの他にかぼちゃの種やアーモンドが入っているので、ザクザクとした食感や食べ応えが近く、代わりになるはずです。

はちみつのやさしい甘味も、キャラメル味のポップコーングラノラと似た系統の味わいに仕上がっています。

1食分(40g)のカロリーも175キロカロリーで、糖質は27.3gなので、ほぼ同等ですね。

②『マイグラ』

こちらは、カルビーの商品でオーツ麦と4種の穀物を焼き上げ、ドライフルーツが入っていないグラノーラで、ザクザクとした噛み応えのある食感やほのかな甘さと香ばしさのある商品です。

カロリーは50gあたり222キロカロリーと表記されており、ポップコーングラノラと同様に40gに換算すると約177キロカロリーなので、ほぼ同等と言えるでしょう。

同様に糖質も40g換算で計算すると約25gなので、ポップコーングラノラより低いですね。

スポンサーリンク

ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピとは?

そのまま食べてもおいしいポップコーングラノラ。

ネット上の口コミでは、そのまま派と牛乳をかける派が半々のようです。

他にも好評なアレンジ方法がありますのでご紹介します。

ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピ①ヨーグルト+はちみつ

ヨーグルトにグラノーラをかける食べ方は、人気な食べ方です。

しかし、ヨーグルトの酸味とポップコーングラノラの甘味が合わさると、好みが分かれますので、程よい甘味を保つために、はちみつをプラスするアレンジがおすすめです。

一方で「アダムスキー式腸活法」という腸活メソッドでは、腸を通過するのが速い(ファスト)食品と、遅い(スロー)食品は同時に摂取しないことで、腸のつまりを防ぐと言われています。

ヨーグルトは『ファスト』で、はちみつも『ファスト』なので『ヨーグルト+はちみつ』の組み合わせは問題なしですが、グラノーラなどのシリアルは『スロー』に分類されるようなので、この考え方ではヨーグルトとシリアルの同時の摂取はあまり良くないとされています。

腸活の視点で気にされる方は、ヨーグルトではなく牛乳や豆乳をかけることをおすすめします。

ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピ②バニラアイスクリーム

ポップコーングラノラのザクザクした食感とキャラメルとバニラの甘さがマッチして、ダイエット中でも甘いデザートを食べたい方におすすめのアレンジです。

罪悪感は高めですが、使用するアイスクリームを工夫すればカロリーも糖質もそこそこに抑えることができます。

おすすめは、グリコ Sunao マルチパック バニラ (87ml×6個)1個あたりのカロリーは58キロカロリー、糖質も4.2gです。

Sunaoはロカボマークの付いた商品なので、カロリーだけでなく糖質を気にするダイエッターには強い味方です。

その中でも、マルチパックはちょっと食べたいときにぴったりなサイズ感なので罪悪感もちょっとで済みそうです!

Sunaoのマルチパックバニラにポップコーングラノラを10gトッピングすると、58キロカロリー+43.5キロカロリー=101.5キロカロリー約100キロカロリーに抑えることが出来ます。

ポップコーングラノラでのダイエットの美味しい食べ方とアレンジレシピ③サラダのトッピングに

ケロッグの公式Twitterでは、サラダのトッピングやおにぎりに混ぜるなどのアレンジ方法が紹介されていました。(2021年9月9日のツイート)

甘いキャラメルの味なのでおにぎりは疑問ですが、ザクザクの食感はサラダに合うと思います。

クルトンやトルティーヤチップスなど、カリカリ食感のトッピングを乗せるサラダのようにポップコーングラノラをサラダにトッピングしてみてはいかがでしょうか。

ポップコーングラノラがかたい場合の対策は?

ポップコーンなので不発のものが時々入っているようです。

牛乳などに浸すことでかたさが緩和されるようなので、かたいと感じた際は試してみてください。

スポンサーリンク

ポップコーングラノラでのダイエットの口コミとは?

ポップコーングラノラをダイエットに取り入れている方の口コミを調べてみました。

良い口コミと、いまいちな口コミをご紹介しますので、ご自分のダイエットに合うか検討してみてください。

ポップコーングラノラでのダイエットが良かったと言う方の口コミ

間食としてお菓子のポップコーンと置き換えるために購入された方です。

『ザクザクしている分、食べる量を減らせそう』とあり、よく噛んで食べることで満足感が得られるようですね。

甘いキャラメルの味にザクザクの食感がやみつきになり、『少しでお腹いっぱいだし栄養あるし三食これでいい…』とツイートされていますね。

ビタミンや鉄、葉酸などの栄養素がバランスよく配合されており、パンなどの朝食よりは栄養が摂れるので、一食をポップコーングラノラに置き換えることは良さそうですね。

『間食としてのポテンシャルのが高い』と言われるように、小腹がすいてちょっと甘いものが食べたいという時に、普通のお菓子を食べるよりはカロリーや栄養の面でもポップコーングラノラの方がおすすめできそうですね。

ポップコーングラノラでのダイエットをおすすめ出来る人は?

・ダイエット中でも甘いものが食べたい人
・食べる量をコントロール出来る人

ダイエット中というと甘いものを避けがちですが、甘いものが好きな人はストレスを溜めないためにも適度に摂取した方が良いでしょう。

ポップコーングラノラはロカボ商品なので、お菓子の置き換えに取り入れてみてはいかがでしょうか?

また、食べすぎないようにコントロールすることでダイエットにも効果が発揮されることでしょう。

ポップコーングラノラでのダイエットが良くなかったという方の口コミ

『美味しくて推奨量の2倍食ってしまうから危険』と書かれているように、やはり食べすぎが注意点のようです。

せっかくダイエットのために購入しても、食べすぎてしまったらカロリーや糖質の制限ができませんからね。

推奨量を守って適度な量を食べるようにすると良いですね。

同じように、『とても美味しい故に食べまくってしまい何ひとつヘルシーじゃない』とのツイートもあり、味は好評価なようです。

スナック菓子のように袋から直接食べるのではなく、食べる量をはかりで量って皿に盛るよう意識すれば、食べすぎも防げるかもしれませんね。

ダイエットとは少し変わる話ですが、このツイート以外にも、ポップコーンになりきれなかった不発の粒が痛いというツイートは多く見られます。

注意して食べると言っても難しいという意見も…。

ゆっくり噛むことを意識してみたり、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどをかけると少し硬さも緩和されるようなので、そういった対策をおすすめします。

ポップコーングラノラでのダイエットをおすすめ出来ない人は?

・ついつい食べすぎてしまう人
・朝食はササっと済ませたい人

上記でもあるように、食べすぎてしまうというパターンが多いようです。

ロカボマークの付いた低カロリー商品でも、推奨されている量より多く摂ってしまっては、ダイエット効果は発揮されません。

推奨されている量を守って、おいしく楽しくダイエットに励んでいきましょう。

口コミの中には、『かたくて食べるのに時間がかかる』という意見もありました。

よく噛むことはダイエットや健康にも良いですが、忙しい朝はササっと朝食を済ませたい方もいますよね。

朝食ではなく間食などで取り入れてみるなど、ライフスタイルや気分に合わせて取り入れられると良いですね。

スポンサーリンク

まとめ

ポップコーングラノラの糖質とカロリーは以下の通りです。

1食分(40g)あたり 糖質28.9g 174キロカロリー

最近では店頭での販売は少なくなってきており、ネットでの販売店は、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングで販売されています。

なお、店頭で見つけることが出来ない場合の代替品としては、ケロッグ 『素材まるごとグラノラ パリッとアーモンドやさしいはちみつ味』、カルビー『マイグラ』などがおすすめです。

アレンジレシピとしては

・ヨーグルト+はちみつ
・バニラアイスクリーム
・サラダにトッピング

などが挙げられます。

ぜひ様々なアレンジを楽しんでみてください。

日々新しい健康食品が発売される現代、好みやライフスタイルに合わせて、おいしく楽しくダイエット中の食事を摂っていきましょう。

タイトルとURLをコピーしました