ホットヨガダイエットのビフォーアフターと成功例とは?1週間で何キロ痩せたのかと3ヶ月続けた結果をご紹介!!

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この記事では、ホットヨガダイエットを始めて3か月で4〜5キロ痩せたという3名の方に

・ホットヨガダイエットのビフォーアフター
・ホットヨガダイエットを始めた理由
・ホットヨガダイエットで痩せる理由やメリット
・ホットヨガダイエットで痩せたやり方やメニュー
・ホットヨガダイエットのデメリットと注意点

などホットヨガダイエットについてアンケート方式で聞いて見ました。

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ホットヨガダイエットで痩せた人の結果とビフォーアフター

ホットヨガダイエット1週間で何キロ痩せたのか?

【30代の主婦の 女性】

1週間ごとに平均0.5キロ

【20代の主婦の女性】
1週間ごとに平均約0.2キロ

【30代の主婦の女性】
1週間ごとに平均0.5キロ

ホットヨガダイエット1か月で何キロ痩せましたか?

【30代の主婦の女性】
1ヶ月で2キロ

【20代の主婦の女性】
1ヶ月で2キロ

【30代の主婦の女性】
1ヶ月で2キロ

ホットヨガダイエット3ヶ月後のビフォーアフターは?

【30代の主婦の 女性】
55キロ→50キロ

【20代の主婦の女性】
51キロ→46キロ

【30代の主婦の女性】
51キロ→47キロ

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ホットヨガダイエットでなぜ痩せることが出来たのか?痩せた理由は?

 
【30代の主婦の 女性】
体を動かすことやヨガなどのストレッチをすることが、もともと好きだったのでストレスなく楽しみながら続けることができました。根気よく持続できたことで痩せることができたのではないかなと思います。それに加えて食事面でも、気を使っていたので体重も多少ですが、減らせたのだと思います。以前はダラダラ間食をしていたのが、太ってしまった原因でもあったので、間食を抑えて適度な運動をすることで健康的に痩せられたと思います。

【20代の主婦の女性】
汗を大量にかくので、デトックス効果が1番だと思います。あとは代謝がよくなるので痩せやすい体質になり、日常の生活でも汗をかく量が増えた気がします。あとはホットヨガはきつくない動きが多いので、リラックスしながら出来るので、ホットヨガに通うことが苦にならないです。なのでキツイダイエットだと続かないところホットヨガダイエットは楽しく通うことができて、続けることが出来たのが痩せることに繋がったのだと思います。

【30代の主婦の女性】
たくさんの水を飲んで、たくさん汗をかいたこと。またせっかくホットヨガをお金を出して始めたからと、毎日の食事も変えて続けたこと。ヨガをやったことにより、身体が柔らかくなったため、脂肪がつきにくくなったこと。普段から自然と姿勢が良くなったことも要因かなと思います。周りの友達や同僚に、ホットヨガに通っていることを話したため、人に話した手前、効果を出さないといけないなというプレッシャーが自分に効いたのかなと思います。

ホットヨガダイエットをやろうとしたきっかけや理由は?

【30代の主婦の女性】
子どもを産んでからお腹周りのぽっこりお肉が気になっていました。子どもが少し大きくなり幼稚園に入ると自分の時間もできてきたので、何か運動でもしたいなという気持ちになりました。自宅から近いところにホットヨガスタジオがあり、もともとヨガをすることが好きだったこともあり、通ってみたいと思いました。ホットヨガということで、代謝が良くなって汗をかきながらダイエット効果も期待できるかなと思いやろうと思いました。

【20代の主婦の女性】
先輩が通っていて、お誘いを受けたのがきっかけです。汗をいっぱいかいて気持ちよさそうだなと思い始めました。食事制限だとストレスがすごい為、運動で痩せたいと思ってましたが、有酸素運動は何日も続ける自信がないのでホットヨガが良いなと思い、行き始めました。ヨガよりもホットヨガの方が熱くて痩せるイメージだったので、ただのヨガではなく、ホットヨガの方がいいと思いました。汗をかいてデトックス効果もあると思いホットヨガは良いと思います。

【30代の主婦の女性】
芸能人の田中みなみさんが1日に2リットルは水を飲むということをおっしゃっていて、美人はたくさん水を飲み出すのが日課なのかなと思い、たくさん水分を取るにはどうしたらいいかなと考えた時に、ホットヨガなら自然と水分をたくさん取れるし、出せるなと思い、ホットヨガを始めました。さらに、一人暮らしをしていた際、アパートの近くにヨガスタジオがオープンすると聞き、オープン記念の割引などもあったため、始めやすかったのもあります。

ホットヨガダイエットをやった感想と効果はいつから出始めたのか?

【30代の主婦の女性】
私はもともと代謝が悪くて汗はあまり出ない方なのですが、ホットヨガは体を温めながらヨガをするので、ホットヨガのレッスンを受けていると自分でも驚くほどの汗が沢山出てきました。始めてレッスンを受けた日は、ヨガで無理のない動きを自分のペースで行うことで心も体もとてもリラックスできて気分が落ち着きました。ホットヨガのレッスンを受け始めて1ヶ月くらい経った時に、体重計に乗ると2㎏ほど痩せていて嬉しく思いました。

【20代の主婦の女性】
ホットヨガダイエットは健康的なダイエットだと思っています。すぐ痩せるというわけではありませんが、痩せやすい体質になっていくと思います。元々冷え性でしたが、冷え性も改善されて少しずつ痩せていき、痩せやすい体質へ変化していきました。大体初めて1ヶ月くらいから体重が減り始めました。ダイエットも出来るし、身体の内側から綺麗になっていたと思います。肌荒れも改善されてどんどん肌の状態が綺麗になっていったことも良かった点です。

【30代の主婦の女性】
やった感想としましては、本当に良かったですし、今現在も続けられているので、良い趣味に出会えたなと思います。効果については、すぐには出ませんでしたが、大量の水分を取って、大量に汗を出していたおかげで、お肌の調子が良いなってことが始まりでした。元々ニキビとかもできやすく、肌の悩みが多い方でしたが、ホットヨガに通ったことによって、肌の調子がすごく良くなりました。3週間目くらいで、体重が落ち始めたかなと思います。

ホットヨガのやり方は?どのような食事が良いの?

【30代の主婦の女性】
自宅から通える範囲にあったホットヨガスタジオにてレッスンを受けることにしました。食事面では、朝はホットヨーグルトを食べるようにしました。無糖のヨーグルトを電子レンジで軽く温めてから、ほんの少しオリーブオイルを垂らして食べると、お通じが良くなります。また、間食の高カロリーなおやつはなるべく避けて、ダラダラ食べないように気をつけました。晩ごはんも遅い時間にならないように早めの時間にとるようにしました。

【20代の主婦の女性】
私が通っていたホットヨガは一回1時間と時間が決められていました。ホットヨガをした後すぐに食事をすると身体が吸収しやすく太りやすいと聞いたので、ホットヨガが始まる1時間くらい前に食事してからホットヨガへ通っていました。ホットヨガでは水を2リットル飲むと決めて、合間合間にちょくちょくお水を飲んで、汗をたくさんかいていました。ホットヨガの後は帰ってシャワーをしてカロリーの高い食べ物や飲み物をとるのを控えてました。

【30代の主婦の女性】
せっかくホットヨガに通い、健康な身体づくりをするのだからと思い、毎日の夕食のメニューを変えました。今までは外食やら、コンビニでお弁当を買って食べていましたが、それだと効果がないし、身体にもよくないと分かっていたため、毎日の夕食を千切りキャベツと豆腐と豚肉だけにしました。少しアレンジを加えながら食べていたので、毎日続けることができました。たまにチートデイも挟むことによって、頑張って続けられたかと思います。

ホットヨガダイエットを行った頻度は?

【30代の主婦の女性】
週2回で各45分です。

【20代の主婦の女性】
週4回で各1時間です。

【30代の主婦の女性】
週1回で60分程度です。

ホットヨガダイエットのメリットは?

【30代の主婦の女性】
ヨガで普段使わない部分を動かすことで体もすっきりしますし、リラックス効果があります。またヨガをすることで体幹も鍛えられて自然と姿勢が良くなります。姿勢が良くなることで、ぽっこりお腹や骨盤のゆがみも改善できると思います。ホットヨガで体を温めながら動かすことで、血行も良くなり冷え性の改善にも繋がります。

【20代の主婦の女性】
1番は汗をかくので気持ちがいいです。身体の中にある不要物がどんどん外へ出ていってる気がして気持ちよかったです。あとはリラックス効果があるところも良いと思います。きつくなくリラックスしながら出来るダイエットはホットヨガ以外考えられません。身体の内側から綺麗になって肌荒れも改善し、身体も綺麗になっていくのが嬉しかったです。

【30代の主婦の女性】
自分の好きな時間に、楽しく運動ができること。キャンセルもしやすいため、急に予定が入っても安心です。さらにインストラクターの方が、明るく優しい方ばかりなので、とても楽しいです。またインストラクターの方もたくさんいらっしゃるので、自分に合った方を選べるのも良い点かと思います。何よりたくさん水を飲むことができ、デトックス効果がすごいです。

ホットヨガダイエットのデメリットは?

【30代の主婦の 女性】
デメリットとしたら、ダイエットをすることを目的としたホットヨガは、そこまで即効性はないことかなと思います。ホットヨガを始めてすぐには、痩せたという効果が感じづらいので持続する必要があると思います。またホットヨガは自宅ではなかなかできないと思うので、スタジオで予約を取ったり通ったりという手間がかかることかなと思います。

【20代の主婦の女性】
ホットヨガのデメリットは汗を大量にかくので、終わったあとにシャワーを浴びることが必須なことです。あとはスッピンで行わなくてはならないので、知り合いに会ったときは気まづかったです。あとは汗を沢山かくので、お水を大量に摂取しないと頭痛が起こるところです。脱水症状にならない為にお水は必ず沢山飲んだ方が良いです。

【30代の主婦の女性】
デメリットとしては、ヨガマットを家で干す必要があり、それが少し手前かなと思いました。そのままにしておくと、汗疹菌が繁殖して、身体が痒くなってしまいますし、不潔かなと思います。ホットヨガの予約した日は、ヨガマットを持って通勤しないといけないため、すごく荷物になったこと。預かりシステムもあったが、洗えないため、持ち帰りしていた。

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ホットヨガダイエットの実践のまとめ

 
【30代の主婦の女性】
無理なく健康的に痩せたいと思い、ホットヨガに通いました。体もすっきりするし、姿勢も良くなるし、むくみや冷え性の改善にも繋がり良いことが沢山ありました。ヨガの動きは心と体をすっきりと落ち着かせてくれます。そこに体を温めながら行うことで、ダイエット効果も期待できます。無理なくダイエットしたい方に是非おすすめしたいです。

【20代の主婦の女性】
ホットヨガダイエットはすぐにダイエット効果は出づらいのかなと思っています。ですが何ヶ月か通い続けることで、痩せやすい体質に変わり、代謝が良くなります。お水をたくさん飲んで、身体の不要物をどんどん出していくことによって、身体の内側から綺麗になっていくので通って良かったと私はすごく感じています。あと身体も柔らかくなったのも良かったです。

【30代の主婦の女性】
実績としましては、妊娠出産を経た今も45キロ台の体重をキープできていること。妊娠する前からホットヨガを始めていて、身体がかなり柔らかくなったため、腰痛にも悩むことなく妊娠のトツキトツカを過ごせたかな思います。出産後も体重が戻りやすかったですし、腹筋がかなり減りましたが、元に戻すのも、ホットヨガをやっていない方よりは早かったのではないかなと思います。

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