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ファスティングでの酵素ドリンクの代用をコンビニで!?いつ飲むのかと量も解説

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ダイエット効果や美肌効果があることで、大人気のファスティング♪

しかしながら、SNSを見るとこんなお声もチラホラ。

「ファスティング中の飲み物って酵素ドリンク以外じゃダメなの…?」

「酵素ドリンクって高いから、ファスティング気軽に始められないの…」

こういったお悩みを持つ方は非常に多いですよね。

ファスティングといえば、”酵素ドリンク”のイメージが根強いですが、実はその酵素ドリンクを用意しなくても、気軽にコンビニ商品で代用できることをご存知でしょうか?

「ファスティングの酵素ドリンク、そろそろ飽きちゃった…」

「気軽に♪お財布に優しい♪そんなファスティングをしたい!!」

こんな方は必見!今回は、ファスティングドリンクを酵素ドリンク以外で!コンビニで代用可能なファスティングドリンクとその飲み方をご紹介していきますね♪

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ファスティングの酵素ドリンクの代用でコンビニで買えるものとは?

 
実はファスティングの酵素ドリンクは、コンビニ商品で手軽に代用することができます!

それではさっそく、気になる商品をご紹介していきますね♪

ファスティングの酵素ドリンクの代用でコンビニで買えるもの①野菜ジュース

まずご紹介したいのが、『野菜ジュース』です!

ファスティング生活=断食生活になってしまうので、栄養価の高い野菜ジュースは非常におすすめです。

特にビタミンやミネラルの摂取を怠らない為にも、果物より野菜を多く含んだ野菜ジュースを選ぶと健康にも良いですよ♪

ファスティングの酵素ドリンクの代用でコンビニで買えるもの②スムージー

2つ目にご紹介するのは、大人気の『スムージー』です!

モデルさんや女優さんが飲んでいることで有名なスムージーは、実はお家で手作りしなくてもコンビニで安く購入できるんです♪

ファスティング中は固形物を食べない為、ビタミン不足になりやすいもの。

そこで、豊富なミネラルとビタミンを補給するためにも、スムージーで栄養を摂り、体への負担を減らす野は大切なことなんです!

特にスムージーの中でも、”グリーンスムージー”は小松菜・ほうれん草などの葉物野菜を中心に摂取でき、満腹にもなりやすいのでファスティングの心強い味方にもなるおすすめ商品です!

ファスティングの酵素ドリンクの代用でコンビニで買えるもの③青汁

3つ目にご紹介するのは、『青汁』です!

青汁と聞くと、苦い飲み物のイメージがあると思いますが、最近では野菜ジュースのような飲みやすく改良されたものも発売されているのでご安心を♪

また、青汁はビタミン豊富で、美肌のために普段から飲んでいる方も多いです!

ファスティング中の不足しがちなビタミンなどの栄養素をしっかり補えるので、青汁は非常におすすめの商品です!

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ファスティングの酵素ドリンクを代用出来るのはなぜ?

 
「本当にファスティングって酵素ドリンク以外でも代用できるの?」

こんな風に考えている方もいらっしゃると思います。

ここでは、酵素ドリンクを使用しなくても、他のもので代用できるのはなぜ⁉その理由を詳しくご紹介していきますね♪

ファスティングの酵素ドリンクを代用出来る理由①

そもそも、ファスティングでよく酵素ドリンクをおすすめされている理由は何なんでしょうか?

ファスティングの際に酵素ドリンクがおすすめされる理由として、”消化酵素”が深くかかわってきます。

ファスティング中(つまり、消化機能を休ませている間)に、体の外から食物酵素を取り入れることによって、”消化酵素が温存できる”という働きがあるからこそ、酵素ドリンクはおすすめされます。

ただ、注意していただきたいのが、ファスティングは断食生活を送るという認識をもつこと。

酵素ドリンクからとれる最低限のカロリーやミネラルも大事ですが、それ以外にも健康的に安心・安全にファスティングを行うために、酵素ドリンクでは摂れない栄養素を体に取り込むことが非常に大切です!

そう考えると、酵素ドリンク以外の代用品を飲むことも重要になってきます!

だからこそ、野菜ジュースや青汁なども積極的に飲んでいきたいですよね♪

ファスティングの酵素ドリンクを代用出来る理由②

ファスティングは胃を空っぽにして休ませるための期間。

それゆえに、糖分が含まれすぎているものを摂るのは血糖値を急上昇させてしまう恐れがあり、太りやすくなってしまいます。

もちろん酵素ドリンクもおすすめのファスティングドリンクではありますが、砂糖を含んでいるのには間違いないので、青汁などの糖分が少ないものを選ぶことで『さらに効果のあるファスティング生活』をおくれます♪

ファスティングの酵素ドリンクを代用出来る理由③

酵素ドリンクは確かに低カロリーで飲みやすいですが、空腹感がちょっとした欠点…

スムージーを飲むことで満腹感を得られることもあるので、空腹状態をなんとかしたい!と思う方は酵素ジュース以外のドリンクに挑戦してみるのもいいでしょう♪

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ファスティングの酵素ドリンクを代用する時はいつ飲むのか?量と注意点も解説

 
ファスティングの方法は、どれぐらいの量をいつ飲めばいいのか?と気になる方も多いのではないでしょうか?

さっそく詳しくドリンクの飲み方をご紹介していきますね♪

ファスティングの酵素ドリンクを代用する時はいつ飲む?

ファスティングを酵素ドリンク以外で代用する際は、いつ飲めばいいのか…結論から言うと『お腹がすいた時ならいつでも大丈夫』です!

朝・昼・晩の食事のタイミングや「お腹がすいたなぁ…」と感じた時に、ドリンクを飲むことで空腹感を無理に我慢しなくてよくなるので続けやすくなります♪

ファスティングの酵素ドリンクを代用する時の水分量とは?

ファスティングをする際は、1日【最低でも2リットル】の水分を摂るように意識をしましょう!

ファスティングでは一切固形物を摂りません。

その代わりに多めに水分を飲むことで体の巡回をよくできるので、代用ドリンク以外でもお水などの水分をしっかり摂るようにしましょうね♪

ファスティングの酵素ドリンクを代用する時の注意点は?

最後にファスティングの注意点をご紹介しますね!

まず、コーヒーなどのカフェインの多い飲み物や糖質たっぷりの甘いジュース、アルコールなどは避けましょう!

ファスティングは胃を空っぽにして休ませるのが目的です。

空腹の状態でカフェインを摂ると、胃の粘膜を傷つけてしまいます。

また、利尿作用があるので、正直たくさん飲んでも水分補給にも向きません。

あと気を付けてほしいのが、炭酸ジュースやスポーツドリンクなどの甘いジュースも要注意です!

炭酸ジュースやスポーツドリンクは、人工甘味料や糖質が多く含まれているため、血糖値が急上昇してしまい、太りやすくなる原因をつくってしまいます。

また、アルコールももちろんダメです!

せっかく消化活動を休ませて、そのぶんエネルギーを他の体の機能にまわそうとしているのに、そのエネルギーがアルコールの分解に使われてしまうことになります。

これではファスティングの効果半減に繋がりますし、お酒を飲むことで食欲増進につながり、ファスティング中の空腹が辛くなってしまいます。

より高い効果を引き出すためにも、これらの注意点はしっかり守りながら楽しいファスティングを行ってくださいね!

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まとめ

 
今回は、ファスティングを酵素ドリンク以外で代用可能なのか?また、コンビニで簡単に変えるファスティングドリンクについてご紹介していきました!

まず、コンビニでお手頃価格で気軽に買えちゃうファスティング代用ドリンクは、

・野菜ジュース
・スムージー
・青汁

の3つでした!

それぞれ、ファスティングの際に必要な栄養価の高い飲み物でしたよね♪

また、ファスティングを酵素ドリンク以外で代用できるのは、

「断食中はいろんな栄養素を摂る事が重要だから」
「酵素ドリンクは糖分を含んでいて、ファスティング中はなるべく糖分を摂らない方がいいから」

などいろいろな理由がありました!

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットは、結局費用が掛かったり、面倒だったりでなかなかとっつきにくいものです。

しかし、酵素ドリンクを飲み続けるのがファスティングではないので、ぜひこれからはじめてファスティングに挑戦する方は、コンビニなどで買える代用ドリンクからはじめてみるのがいいかもしれませんね♪

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