カーブスに毎日通うのはダメではありません。
しかし、筋肉量を増やすためには休息も必要です。
この記事では、カーブスに通う頻度や方法について詳しくご紹介します。
カーブスは女性専用のフィットネスクラブで、30分で全身の筋力トレーニングができると人気です。
しかし、カーブスに毎日通っても痩せないという声もあります。
また、毎日通っても楽しくないと感じる方もいます。
カーブスに毎日通うことには、どんなデメリットや問題点があるのか？
この記事を読むことで、
・どのように通うことが最適なのか？
・どのように楽しむことができるのか？
が分かります。
カーブスに毎日通うのがダメな理由とは？
カーブスに毎日通うのがダメな理由は、筋肉はトレーニングで傷ついた筋線維が休息や栄養補給で回復する時に強く大きくなるからです。
トレーニング→休息→トレーニング→休息…を繰り返すことで、筋肉が効率的に発達していきます。
毎日トレーニングすると、筋線維が回復しないまま傷つき続けてしまい、筋肉が増えたり強くなれません。
筋肉は休んでいる間に育つのです。
傷つく→修復→傷つく→修復…運動した次の日は1日休み、筋線維を修復し強くしたうえでまた運動する、これを繰り返すことで筋肉は効果的に発達していくのです。
「早く痩せたい！」「もっと理想のボディに近づきたい！」という気持ちは十分わかります。
しかし焦って毎日トレーニングに励むより、休息や栄養補給をする時間も大切にとってください。
カーブスでは、筋肉トレーニングの栄養のために、プロティンの摂取をすすめています。
プロティンを飲む方は、ワークアウト終了時にプロティンを飲むようにされています。
(プロティンを飲むかどうかも、個人の選択で、強制ではありません)
普段の食生活でタンパク質が十分にとれていたら、それで良いので、プロティンを飲まなくてもよいです。
カーブスに通う頻度はどれくらいが理想？
カーブスに通う頻度はどれくらいが理想なのでしょうか？
答えは個人差がありますが、一般的には週に2回から3回程度がおすすめです。
これなら筋肉トレーニングと休息のバランスが取れて、効果的に筋肉量を増やせます。
もちろん、カーブスに「毎日はダメ」というルールや規約はありません。
自分の身体や生活リズムに合わせて、無理をしない程度に通ってください。
毎日通う場合は、筋力トレーニングをしっかり行う日とゆったり行う日のメリハリをつけるとよいでしょう。
カーブスに毎日通うのはダメじゃない？生活習慣として取り入れる方法
カーブスに毎日通っていらっしゃる方も沢山いらっしゃいます。
1日の流れの中にカーブスの時間を取り入れていたら、毎日習慣的に通うことは、それで生活のリズムを整える効果があります。
毎日通っている会員に対してコーチは何も言われませんし、習慣化して取り入れていることを応援してくれています。
筋肉のことを考えたら、1日休む方がいいのかもしれませんが、そんなにこだわらず、カーブスで健康的な生活を送ることを大切にしていったらいいのでしょう。
カーブスに毎日通うと、運動をする習慣が早く身に付きます。
数日に1回では、カーブスへ行くのをいつか辞めてしまいそう…。
と心配なあなたは「毎日行く」と決めてしまった方がいいかもしれませんね。
また、家に引きこもりがちなあなたも、毎日カーブスへ通うのがおすすめです。
カーブスへ行けば、コーチや他の会員と一緒に楽しくトレーニングできます。
皆で汗を流して運動すれば、とてもよい気分転換になりますよ。
「新しい趣味を探したい」「毎日をもっと充実させたい」といったあなたにも、カーブスはおススメですよ♪
カーブスに毎日通っても痩せない？代謝を上げるためには栄養も大切
カーブスに毎日通っても痩せないという声もあります。
筋肉量を増やすためには休息も必要だということはお伝えしましたが、それだけではなく、栄養も大切です。
特にタンパク質は筋肉の材料となる栄養素なので、十分に摂取する必要があります。
タンパク質は肉や魚、卵や乳製品などに多く含まれています。
普段の食事でバランスよく摂ることが理想ですが、不足しがちな場合はプロテインなどのサプリメントを利用することもできます。
カーブスでプロテインの販売や提供も行っています。
プロテインは筋肉トレーニング後に飲むのが効果的です。
筋肉トレーニング後は筋肉が傷つきやすく、タンパク質の吸収率も高まります。
その時期にプロティンを飲むことで、筋肉の回復や増強を促進することができます。
プロティンは必ず飲まなければならないわけではありませんが、タンパク質が不足しがちな方や、筋肉量を増やしたい方にはおすすめです。
プロテインはカロリーが低く、飲みやすい味もあります。
カーブスでプロテインを飲むと、コーチからアドバイスももらえます。
カーブスに毎日通っても痩せないという方は、タンパク質の摂取量を見直してみるとよいでしょう。
タンパク質は筋肉を作るだけでなく、満腹感を持続させたり、代謝を高めたりする効果もあります。
タンパク質をしっかり摂ることで、カーブスでのトレーニング効果を最大限に引き出すことができます。
カーブスに毎日通っても楽しい？コーチや他の会員とのコミュニケーションも大切
カーブスに毎日通っても楽しいという方もいます。
カーブスは女性専用のフィットネスクラブなので、コーチや他の会員とのコミュニケーションが楽しいと感じる方も多いです。
カーブスでは、トレーニング中にコーチが声かけやアドバイスをしてくれたり、他の会員と一緒に笑ったり話したりすることができます。
カーブスに毎日通うと、コーチや他の会員と仲良くなれる可能性も高まります。
仲良くなれば、トレーニングのモチベーションも上がりますし、気分転換にもなります。
カーブスは運動だけでなく、人間関係も楽しめる場所です。
カーブスに毎日通っても楽しいという方は、コーチや他の会員とのコミュニケーションを大切にしてください。
コミュニケーションはトレーニング効果を高めるだけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。
カーブスで笑顔になれることは、何よりも素晴らしいことです。
まとめ
この記事では、カーブスに毎日通うのがダメな理由と、通う頻度や方法についてご紹介しました。
カーブスは女性専用のフィットネスクラブで、筋力トレーニングを中心とした30分のワークアウトができます。
ポイントは以下の3つです。
・週2～3回が通う頻度の目安
・コミュニケーションで楽しく通う
カーブスに通うことでどのような効果が得られるか、どのように通うことが最適か、どのように楽しむことができるかが理解出来たのではないでしょうか？
カーブスで健康的で美しい身体を目指しましょう！